Herkes er ya da geç bir stresli durumla karşı karşıya.Bu her zaman olmuştur.Sadece atalarımızın çoğu durumda, gerçekten dramatik durumlarda, daha az stres yaşadı ve.Modern insan, şehirlerin özellikle sakinleri, günlük bazda stres ile karşı karşıya.Iş, aile içi çatışmalar de Çatışmalar, bilgi akışı üzerimize yağmur ve modern yaşamın ritmi - bu faktörlerin tümü strese neden olabilir.Böyle iş kaybı, boşanma, ölüm veya sevdiklerinin hastalık gibi daha karmaşık durumlarda, hakkında söylenecek ne.
Psikologlar uzun alarm çalmaya edilmiştir, modern toplumda, insanların çok sayıda olumsuz yaşam ve fiziksel sağlık kalitesini etkiler kronik stres, koşullarında yaşıyor.Uykusuzluk ve kronik yorgunluk uzun çoğumuz için yaşamın yoldaşları olmuştur.Kardiyovasküler hastalıklar ve kanserden sonra bir depresyon hayatımızın en fazla sayıda uzağa taşıyan hastalıklar listesinde üçüncü sırada yer aldı.Son zamanlarda, bir olarak bile böyle bir şey yoktu "stres yönetimi".Bu nedir?Bir kural olarak, uzmanlar tarafından sunulan farklı yöntemler gerilme direncini geliştirmek için.Sonuçta, çoğu zaman zor koşullarda girmesini, bir kişinin tek başına sorunu ile bırakılır.Bu arada, psikologlar stresi azaltmak için bazı ipuçları verir.
stres çıkmak konusunda
kendilerini açmak değil, bir şey söylüyor.Uzmanlar oybirliğiyle akut stres durumu sorunu ile yalnız bırakılamaz beyan ederiz.Stres dışarı Ağır vakalarda yalnız neredeyse imkansız.Bazen bir psikolog ya da telefonda bile 15 dakikalık bir konuşma ile birkaç görüşmeler reaksiyonu hafifletecek ve sorunun tutum değiştirmek için.Durum acil değildir ve eğer profesyonel yardıma ihtiyacım yok eminseniz - sadece aileden birisiyle konuşmak ruhu dökmek.Psikolog, bu durumda, bir arkadaş ya da akraba, iyi bir arkadaş olabilir.Her durumda, insan gidin.Stres yaşayan
vardiya dikkat
kişi, travmatik durum hakkında düşünmek için değil öğrenmek zordur.Uzmanlar başka bir şey için dikkat geçmek için irade öneriyoruz.Bu keyifli anlar herhangi birinin hayati, hatta iç sorunlar hatırlama bir yansıması olabilir.Ya da güzel bir gün batımı deniz manzarası - Ama örneğin yeniden oluşturmak bazı ruhsal imaj, daha iyidir.Rahatsız edici düşünceler gelip zaman, odak kayması ve imajını göz önünde bulundurun.
Ücretsiz kendinizi deneyimlerinden
stresi azaltmak için nasıl hakkında konuşmak, insan vücudu üzerinde olumsuz duyguların yıkıcı etkisi hakkında kayda değer olduğunu.Psikologlar sürece olumsuz duyguları birikir imkansız olduğu sonucuna geldik.Modern bir metafizik genellikle uzun tür fiziksel hastalık neden öfke, kızgınlık, nefret gibi duygular yaşadığı düşünülmektedir.Yolları çok "kötü" duyguların kurtulmak için.Dans, egzersiz, şarkı, şiir yazmak - duygularını atın.Sen sadece nihayet, bir tabak kırmak, yalnız yürekten bağırmak yapabilirsiniz.Japonya'da, örneğin, popüler oda akıntı, hangi Japon dokunulmazlık üstlerinin posterlerini yendi.
çok var, stresi azaltmak için nasıl gevşeme
şekilde öğrenin.Ancak kesinlikle gevşeme bulunmaktadır.Dönüşümlü kasıp kasları rahatlatıcı içeren kas gevşemesi, öğrenmeye çalışın.Sessiz, sakin müzik her gün uğraşmak daha iyidir.Sen otomatik eğitim içeren bir CD satın alabilirsiniz.Herhangi bir meditasyon teknikleri Will.En az 1-2 ay boyunca düzenli olarak uygulamaya önemlidir ve sonuçları bekletmek olmaz.Rahatlayın ve aromaterapi için yardımcı olur.Yağ yakıcı evde oturumları yapılabilir.Deniz tuzu ve aromatik yağlar ile bir hamam olarak yararlıdır.Bu gecikirse
Yardım diğerleri
Nasıl stres hayatta?O başkalarına yardım etmek sorun üzerinden gitmek daha kolay olduğuna inanılmaktadır.Toplum içinde yardımınıza ihtiyacımız var insanlar her zaman vardır.Bu iyi tavsiye, ya da herhangi bir özel madde olabilir.Belki birileri sadece dinledi gerekiyor.Yardım çocuklar, yaşlılar, hatta hayvanlar - Mümkünse, bazı hayır yapmak.Sadece kuşlar yem ya da evsiz hayvanların velayetini alabilir.Biz başkalarına yardım ne zaman, kendimizi daha iyi hissetmek fark edilir.Gördüğünüz gibi
, stresi azaltmak için yollar çoktur.Ancak, durum yalnız sorunla başa çıkmak için izin verirse iyi.Zor durumlarda ve uzun süreli stres, bir uzmana görmek gerekir.
