TRX - Bu eğitimciler arasında yeni bir trend.Aslında, halkanın ucunda bulunan iki elastik kayış.
tarihi
olarak buluş Randy Hetrick.Deniz Kuvvetleri yetersizlik bazı fitness ekipmanları ve halter kullanmak için, o iyi durumda vücudunuzun tutmak için farklı cihazlara icat etmek zorunda kaldı.TRX - nedir?Herhangi bir atlet size söyleyecektir.Bu simülatör ile Randy Hetrick tüm vücut eğitimi organize etmek mümkün oldu.
yararlıdır?
başlangıçta sadece askeri eğitmenler TRX'i kullanın.Bunu nedir, savaşçıların ilk kendilerinin ünlü bölünme "mühürleri" çalıştılar.Onlar bile kararsız platformlarda, net bir hareketi hizmet etmek gerekiyordu.Bu ünlü eğitmenler olduğunu.Onlar, kaslara ek olarak, çeviklik ve tekniği hareketlerini geliştirmek izin verir.
TRX-döngüler şüphesiz yardım ve sporcular için olacaktır.Zaten benzer mermiler (jimnastik halkaları) ile her zaman çalışan, farklı jimnastikçiler, başlayarak ve patenci, futbolcu ile biten.Nerede olursanız olun, gerekli çeviklik ve esneklik, bu makineler kullanışlı.
TRX eğitmen ve dağcılar olmadan yapamaz.Faaliyetlerinin niteliği onlar ipleri kalmak için gereken tüm zaman olarak, her adımı dikkatle incelemiştir.Bu iyi bir eğitmen gerekli kasları geliştirmek için yardımcı olacaktır oldu.
Artıları
Bu simülatör, bazı yadsınamaz avantajları vardır:
- Güvenlik.Sadece vücudunun ağırlığı ile çalışıyoruz.Kasları ve omurgayı hem zarar verebilecek herhangi bir ek demir gerek yok.Önemli olan - dikkatlice yük ve sınıf artar.
- verim.Aynı anda birden fazla kas gruplarını indir TRX Teşekkürler simülatörü.Buna ek olarak, çeviklik, dayanıklılık, vücudun iskelet sistemi üzerinde iyi bir yük verir geliştirmek.Daha verimli eğitim için tavsiye antrenör ile çalışmaya başlamak için.
- hareketlilik.Nedeniyle küçük boyutu ve ağırlığı, her yerde bu makineyi kullanabilirsiniz.Hiç sorun değil, bir iş gezisi ya da tatile giderken yanınızda götürebilirsiniz.Olabilir TRX-simülatörü ve ülkede ve ormanda kullanışlı cihaz bulun.
- popülerlik.Tüm arkadaşlarınızla Eğer moda trendlerini takip ve şu anda kullanmayı bilmek takdir edecektir.TRX-döngüler spor ve sinema yıldızları arasında büyük talep bulunmaktadır.
- çok yönlülük.Bu cihaz ile başlayanlar ve profesyoneller hem de eğitebilirsiniz.Aynı zamanda çok çeşitli mesleklerden insanlar tarafından da kullanılabilir.Bir simülatörü ihtiyacına bağlı olarak egzersiz türlü uyum sağlar.
- Kolay kullanım.Bu çok kolay.Kemerler, yüzük, kancalar.Gerekirse, uzunluğunu ayarlayın.Talimatlara ve güvenlik kurallarına Oku, kolayca bir TRX-simülatörü ayarlamak mümkün olacaktır.Ana - kapı kitap tutucular.
- Kaliteli.Bu simülatörler uzun süre kullanılabilir, bu yüzden sık sık spor merkezlerinde kullanılmaktadır.Eğer sıkı güvenlik uymak durumunda TRX döngü önümüzdeki yıllarda size hizmet edecektir.Tüm parçalar yüksek kaliteli malzemelerden imal ve güzel bir görünüm vardır.Spor yapan kişiler için
Eğitimi, döngü transfer edilebilir bir kaç problemsiz bir eğitim hareketlerini bulacaktır.Bu durumda, tamamen farklı bir yükü.Çoğu polar egzersizleri düşünün.
ağız kavgası.Simülatörde asılı sanki Eller biz bir döngü ve bodur için basılı tutun.Böylece ana yükü omuzlarında düşmek gerekir.Kaldırma kasları gergin ve delta geliştirilmesi, elinde silah yayılır zaman.Bu TRX-eğitim tercih edecektir.
basın.Biz şınav için pozisyon kabul ediyoruz.Ayaklar döngüde atlanmış.Basın vücut elleriyle yakalamak için.Önemli olan - ayak bükmeyin.Bir süre sonra, abs bir rahatlama ve bir demir olacak.Sonuç TRX-eğitim getirdi gibi hissedeceksiniz.Kol kasları için
.Döngüler dayanmaktadır.Bir yerde 45 derecelik bir açıyla eğimlidir.Sonra sağ ve sol ellerini tahsis edecek.Bu egzersiz artar koordinasyon ve geliştirilmiş tepki sayesinde.
tek bacak üzerinde squat.TRX egzersizleri hafif meyilli yapılmalıdır.Alternatif farklı ayakları üzerinde squat.Bu eylemlerin sayesinde etkin bir şekilde kalçalarda ekstra ağırlık yakabilir.
Yan basın.Bacaklar, bir kol, ikinci bir pull-up etriye ve yağsız dirsek atıyoruz.Yerden vücuda yırtık ve birkaç dakika tutun.
Çekme.Halka yakalamak ve 45 derecelik eğimi bünyesinde ellerini koydu.Böylece vücuda dirsek getirerek, pull-up hareketi yapıyor.Nedeniyle geri pompalanır kasların dengesiz pozisyonu yanı sıra, diğerleri için.
Pushups.Bacaklar ve göğüs yerden aynı yükseklikte olmalıdır.Bu egzersizi birkaç kez yapın.Çok etkili işgali.Şınav standart yöntemin aksine olarak, iş hemen hemen her kas gibi hissedeceksiniz.
Genel öneriler
üniforma yük sayesinde bu makine gençler ve emekliler için uygundur.TRX ile paylaşılan sırlar nelerdir?Bu nedir?Birincisi, vücudun eğimi fazla, daha zor kaldırmak için.Bu planlanan eylemlerin belirli sayıda gerçekleştirebilirsiniz böylece kendileri için en iyi seçenek seçmek gerekir.İkincisi, her zaman kasları stabilizatörler diken üstünde tutuldu olduğundan emin olmak için deneyin.Bu doğru duruş korumak anlamına gelir.Sonra TRX egzersizleri faydalıdır.Başka bir öneri - imkansız hemen sonra takip etmeyin.
Yükü biraz artar.Bu açı, süresi egzersiz yanı sıra set arasında kalan aralığı değiştirerek yapılabilir.Eğer kardiyo ve eklemler için küçük bir spor salonunda egzersiz öncesi yapmalıdır RTX-simülatörü üzerinde çalışmaya başlamadan önce.
Eksileri simülatörü
TRX'in tüm avantajlara rağmen, olumsuz yorum var.İlk olarak, kas artırmak için en etkili biri olarak kabul edilir ağırlık eğitim yapmak neredeyse imkansız.Büyük ağırlığı ile menteşeler üzerinde çalışmaya hayal etmek zordur.Eğer dikkat etmelidir ikinci şey - bu fiyattır.En ucuz Simülatörü TRX yaklaşık 150 $ birkaç böyle bir zevk satın almadan önce iki kere düşünün maliyeti.Aynı para için krep bir bar satın alabilirsiniz.
Sonuç Biz simülatörleri TRX'i gözden geçirdik.Ne bizim için artık bir sır değil.Eğer teknik çeviklik geliştirmek için izin genel, kullanışlı araçlar.Uygulama sayesinde vücudun değişik kaslarını güçlendirmek mümkündür.Simülatörü kullanımı kolay.Kompakt her zaman yanlarında taşıyabilir.Düzenli, menteşeli yapıyor bir sonucu olarak istediğiniz sonucu elde edersiniz.Ana şey - sağlığınıza zarar etmeyecek şekilde yükün güvenliği ve kullanım uymak için.
