Çoğu kadın için, karın gereksiz yağ mevduat topikal sorunları veya tarafta.Tarafı, ya da sözde kulakları belinde neden mevduat, çoğu bile düzenli şekilde yapan ve yan alanı unutmadan bir yandan da uyum, ana yükü, kalça, uyluk, but, göğüsler vermek, gerçeği yatıyoroldukça farklı bir yaklaşım ve yükü gerektirir.Ayrıca günlük aktivitelerde yan kas grupları genellikle dahil değildir.Kışın, özellikle bu tür sorunlar çok sıcak değil, ama bahar ağırlaştırılmış, bu yüzden soru hızla yüzüne çıkarmak için nasıl doğar.
Sonuç olarak, yağ taraf kullanılabilir hızlı bir şekilde kaldırılır yalnızca başarı için sistematik eğitim için kas ve geçimsiz bu gruba ödeme özel dikkat.Yağ hemen üzerindeki kısımlardan örnekler uzaklaştırılmaktadır çünkü - bu da kolay değildir, ancak arzu edildiği takdirde, elde edilebilir.Hızla yan kaldırmak için nasıl sorunu çözmek için, mükemmel aerobik kaplı bir dizi egzersiz geniş bir yelpazede geliştirdi.Onlar her zaman yapmak ve herkesin zamanını ve fitness merkezini ziyaret etmek fırsatına sahip olduğundan Burada, evde kendiniz yapabilirsiniz olanlardır.
Spor çember.
iyi basit bir çember ya da başka hula-hoop yanlarındaki yağ.Çember temiz tarafı en etkili ve en hızlı şekilde kullanarak unutmayın.İşte o hızlı bir şekilde istenen sonuca bizi getirmek mümkün olduğunu, ancak sınıfların düzenli en az 45 dakika boyunca bir gün tahsis gerekir.Bir spor mağaza seçin, ya basit olarak sarın ve bir kalori sayacı veya masaj memeleri ile yapabilirsiniz.Ağır bir çemberi başlatmak için alamadım.Bir çocuk olarak mükemmel, normal metal.Biz bel seviyesinde götürün ve o zaman ne kadar soğuk hatırlıyorum., Bel daha az olmalıdır yapar daire araya bacaklar kollarını etrafında krutanite, belden bir çember alarak ve daha sonra bir daire içinde karın döndürmek için deneyin ve: Hatırlarsanız yapamıyorsanız, o zaman bu adımları uygulayın.Ritmik ve sessizce hareket ettirin.Çember etrafında dönen durdu ve papa veya bacakların aşağı doğru yöneldi, sonra orijinal konumuna döndürmek ve tekrar tekrar tekrar.Birinci sınıf için her yöne çalıştırmak için beş dakika harcamak, fakat gelecekte zamanında artırması gerektiğini ve böylece rotasyonları genlik artırmak yeterlidir.Bu tür çalışmaların tek kontrendikasyon omurga veya böbrek hastalığı olarak hizmet edebilir.
Ben en kolay yolu, ancak bunlarla sınırlı, tamamen doğru değil, çember temiz tarafını kullanarak, dediği gibi.Aynı zamanda, tam sonuçlar hızla yüzüne çıkarmak için nasıl soru cevap için, günlük olarak kasların bu grupta yönelik egzersizler bir dizi yapılmalıdır.Bize seçeneklerden bazıları inceleyelim ve doğrudan sizin için en uygun olanı seçebilirsiniz.
Bazı egzersizler veya ne kadar hızlı tarafını kaldırmak için?
eğitim obliques ve uyluk yönelik egzersizler bütün set.Aynı zamanda bazıları koşullar, daha ciddiye almalı, çünkü tek fark, erken çocukluk döneminde varlık, biz, şimdi gerekli bunları doğru şekilde uygulamak için düşünün ve vermedi beden eğitimi derslerinde bizim okul faaliyetleri aşinadır.
en kolay ve en yaygın egzersizleri biri - eğilimler.
Biz düz ayağa geri düzeltmek dışında ayakları omuz genişliği koymak ve belinizin üzerinde ellerini koymak gerekir.Bir pozisyon almak için, çok yan virajlarda gidin.Sonra bize sağ elinizle sağ ayak alalım, eğim doğru yapılırsa ayaklarının önünde elinde bir eğim almak için deneyin.Her yan yamaçlarında en az 30 tercihen Run, ama bir kerede ancak iki yaklaşım hepsini yapamazsınız.Daha fazla verimlilik yamaçlarında için halter zorlaştırıyor.Onlar düzgün bir ritimle, hızla gerçekleştirilen ama çabuk değil.
iyi sonuçlar vermektedir Başka egzersiz - "katlanır bıçak".
yan yatarken Koşu.Bacaklar birbirine koymak, dizleri bükük olmalıdır.Lay eli, kafasında zorlandı.Free bacak vücudun üst kısmı ile eş zamanlı olarak yukarı kaldırın.Aynı anda karın kasları gerginlik ve ardından başlayan pozisyon almak.Bir ayna görüntüsü diğer yan yatarken, egzersizleri yapmak.En az 30 kez, her yönde arzu tekrarlayın.Işgal etkisi
kısa sürede görülmeye başlandı, bu diyet gözden masaj ders almak ve yağ miktarını azaltır iç çamaşırı satın almak için tavsiye edilir.
