I väntan på stranden säsongen alla vill gå ner i vikt och gör din kropp mer framträdande.Material om hur man "torka upp" kroppen, säger en hel del, och du kan använda en mängd olika metoder för att uppnå de resultat: att engagera sig på speciella utbildningsprogram för att minimera antalet förbrukade kalorier, eller något annat ... Men av någon anledning, är intealltid, även i de mest enkla, förefaller det, under förutsättning att rekommendationerna för att uppnå önskat resultat uppnås.
att effektivt bli av den ackumulerade fett under vecken huden och ge dina muskler en lättnad, är det bäst att skapa din egen individuella program.Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt diet, eftersom det beror på en stor del av framgången.Men detta betyder inte timmar att tillbringa tid i gymmet eller sitter på brödsmulor och vatten.För att "torka upp" kroppen, är det nödvändigt att förstå de grundläggande funktion av kroppen och lära känna några oföränderliga sanning.
viktigaste i det här fallet - det är en diet.Det är väsentligt i kosten för att minimera intaget av kolhydrater.Deras volym i kosten bör inte överstiga två gram per kilo kroppsvikt, perfekt om du når målet på ett gram per kilo egen vikt.Således de kolhydrater som du äter kommer nödvändigtvis måste vara komplicerat - dessa inkluderar mjöl gjorda av durumvete, olika spannmål, potatis.Från enkla (snabba) kolhydrater är att överge helt.Fet mat, naturligtvis, också reduceras till ett minimum.Det är nödvändigt att "lean" proteiner: fisk, magert kött, bönor.Var noga med att dricka mycket rent vatten.Allt detta kommer att hjälpa till så snart som möjligt "torr" mage.
Matdags - också en viktig nyans.Omedelbart före och efter träningen är inte nödvändigt att luta sig mot någon mat.Optimalt - att utöva på fastande mage.Viktigaste måltiden - frukost, morgon startar ämnesomsättningen.Men om du tränar på morgonen (eller åtminstone göra en vandring i stället för utbildning), skulle det vara bättre bara dricka en kopp svart kaffe, te utan socker eller lite vanligt vatten.Under dagen, försök att äta ofta, men lite i taget.Detta undviker "störningar" och sprida de metaboliska processer i kroppen.Med förbehåll för det här läget efter några veckor kommer du att känna att fråga om hur man "torka upp" kroppen.Fortfarande, efter användning av sådana enkla tekniker ger bevis resultatet möter ögat!
Om du vill veta hur man "torka upp" kroppen snabbare, uppmärksamma sport nutrition och olika tillsatser.Protein shakes kommer delvis ersätta konventionella måltider, tack vare den höga halten av proteinet kommer inte bara gå ner i vikt utan också för att bevara befintliga muskelmassa.Koffein och L-karnitin kosttillskott kommer att ge en välbehövlig energi och bidra till fettförbränning.
För att bättre förstå hur "torr" kropp i ditt fall mer effektivt, rekommenderas att hålla en dagbok och tränings register över födointag.Att se reaktionen av kroppens eget gör ännu bättre planera processen och uppnå bästa möjliga resultat.
