Sleep не работи причина със сила, той винаги идва на себе си.Вие не трябва да лягат в продължение на часове с очите си отворени и да направи опит да се затвори.Напротив, толкова повече ще се опита да заспи, "да броите овце", толкова повече се мъчиш.По-добре е да се изправи, да се отпуснете, четат, слушат нежна музика, а след това на сън ще бъде избран най-бързо.В света на огромен брой хора страдат от безсъние.Това е най-често свързана с депресия, тревожност или стрес.Направете някое от хората, че има проблем, но защо ги плъзнете в леглото.
Нека се опитаме да разберем какво сън.Хората отдавна са искали да знаят за него, бутане грешната теория.Син е предполагало преди следствие на отравяне на организма.По време на събуждането мъж нападнат от отрови и тялото е мечта да неутрализира тези отрови.Според друга теория на съня, причинени от забавяне на циркулацията на кръвта в тялото през нощта.Но това беше само една псевдо-научни спекулации, които скоро бяха опровергани.
В действителност, всички по време на сън се характеризира с комбинация от няколко различни фази.Всички периоди, които се разделят на целия процес, характеризиращи се по свой собствен начин.Когато само един човек заспива, той навлиза във фаза на сън с бавни вълни.Това състояние се нарича дрямка, а след това тялото преминава в състояние, наречено ръцете на Морфей, тогава човек е потопен в дълбок сън.Всичко завършва с четвъртия етап, в който целият процес е толкова силна, че в този момент на лицето е почти невъзможно да се събуди.
Нека разгледаме по-нататък в процеса на познанието, че е сън.Бавното фаза се характеризира с редица фактори: тялото произвежда хормон на растежа, регенерира кожата и тъканите на вътрешните органи, намален пулс и температура, отпуска мускулите и намалява скоростта на метаболизма.Такова влияние на съня върху тялото води до постепенно релаксация.Тази фаза трае около час и половина, след фазата на REM сън, в който тялото процеси се провеждат, точно обратното на предходната фаза.Тази фаза трае само петнадесет минути, но хората, които гледат най-голям брой на сънищата, както тялото е просто анализ на това, което се е случило с човека през деня.
От тези две фази в земята и се отразява на качеството на съня човек.Всеки знае, че в съня си почивка е от изключително значение за човешкото тяло.В древни времена в Китай е бил дори и наказание, когато един човек бе доведен до смърт, която му пречи да заспите.В документите е възможно да се намерят доказателства, че човек с такова наказание не може да живее повече от десет дни.Хората от дълго време се интересуват от въпроса, каква е мечта и какво трябва да бъде нормална продължителност.Обикновено ние спим седем до осем часа на ден, и ние смятаме, че това е напълно достатъчно.Но някои учени смятат, че по това време трябва да добавите още няколко часа.Daily продължителност на съня е намален при хора след изобретяването на електрическата крушка.Но това е твърде много време се отразява на способността на организма като движения прецизност, внимание и скорост на реакцията.
Опитайте се да се съберат допълнително от липсата на нощ за почивка и релаксация през уикенда.Опитайте се да вземе дрямка през деня и си лягам рано вечерта, и вие ще се чувствате, че до понеделник Добави енергия ще ви позволи да върши чудеса, и да увеличи ефективността си.Най-важното правило в борбата за по-добър нощен сън и благополучие - винаги си лягам в същото време.Американски лекари са установили, че нощен сън е тясно свързана със състоянието на имунната система.Колкото по-малка продължителност на покой, по-ниските нива на имунните клетки.И това е много по-сериозен, отколкото просто липса на енергия и нервност.Така че не забравяйте това, което една мечта - това е много важно упражнение, което трябва да се разглежда разумно.
