По време на обучението на мускулите да работят по-усилено, в резултат на което се появяват микротравми тъкан.Ето защо тегло обучение се препоръчва да не по-често от веднъж на два дни.Мускулите се нуждаят от време, за да се възстанови.Това ги прави перфектни протеин.
Protein - строителен материал
най-подходящото време за попълване на протеини на организма идва 20 минути след тренировка.През този период се нарича "протеин въглехидрати прозорец".Силовата тренировка е най-важните аминокиселини разрушават резерв, и има нужда да ги напълнят.Тялото е напълно асимилира всички хранителни вещества.Протеинът се отнася до възстановяването на мускулите.
За спортисти, нуждата от протеини се изчислява в съответствие със следните съотношения: 2 грама протеин на 1 кг телесно тегло.Например, ако на спортиста тегло - 65 кг, следва да абсорбира деня на 130 грама протеин.В едно яйце просто чист протеин 3 грама.Това означава, че един ден е необходимо да се ядат повече от 40 яйца.На пръв поглед невъзможна задача в света на спорта реши да суроватъчен протеин концентрат.
Какво е това?
мускулна тъкан попива бързо и ефективно суроватъчен протеин.Концентратът се получава чрез обработка на серум, което е страничен продукт на сирене и кашкавал.По-рано тази зеленикава течност просто излива.Днес, въоръжени с хай-тек, от серум, получен полезна хранителна добавка за спортисти.Протеинът съдържа етерични аминокиселини - левцин, изолевцин и валин.С тяхна помощ се ускори синтеза на протеини, и започва интензивен мускулен растеж.
производство на суроватъчен протеин и неговите видове
протеинови молекули са най-голямата сравнение с мазнини и въглехидрати.Следователно отпадъци се прекарват през сирене, при което се запазва суроватъчен протеин.Концентрира се под формата на бял прах се получава след топлинна обработка.Съдържанието на протеин на този продукт не надвишава 70-80%.
концентрат допълнение, има два вида суроватъчен протеин.Изолирайте изготвен от технически по-сложно метод - йонен обмен.В този случай, протеинът съдържа в изходния материал в количество от 95%.Полученият хидролизат в реакция на хидролиза.Тя е по-лесно и по-бързо се абсорбира от тялото, но и най-скъпият от всички три вида протеини.Най-финансово изгодно да е, разбира се, суроватъчен протеин концентрат.Нейната минимална цена на всички видове протеини, предлагани на пазара.Той варира в диапазона от 320 до 3000 рубли на опаковката.
Използвайте
За тези, които желаят да поддържат здравето си е перфектен суроватъчен протеин концентрат.Мненията на лекарите, че е много положително.Суроватъчният протеин има положително въздействие не само върху растежа на мускулите, но също така и върху цялото тяло.Протеинът е строителен материал за клетките на кожата, косата и ноктите, както и осигуряване на нормалното функциониране на хормоналната система.Безспорни предимства на суроватъчен протеин и се стреми да отслабнете.Той стимулира растежа на мускулите се увеличава изгарянето на мазнините.
Тъй като антителата на имунната система - протеин съединение, което е полезно за силна имунна суроватъчен протеин.Концентратът се изучава от учените.Изследвания са установили, че суроватъчен протеин е продукт за превенция и лечение на рак.
Тези, които не консумират животински продукти, са изложени на риск от дефицит на протеин в организма.Суроватъчен концентрат като добавка към храната - идеален източник на протеин за вегетарианците.
Противопоказания и странични ефекти
Определено суроватъчен протеин е противопоказан при тези с алергии към млечни протеини.Едва след консултация с лекар е в менюто, за да добавите големи дози протеин към тези, които са изложени на риск от заболяване на бъбреците.Ако сте приели
концентрат в дози, описани в инструкциите, шанса за странични ефекти ще бъде намалена до практически нула.В предозиране е възможно дискомфорт в коремната област, спазми, гадене, умора, главоболие.
Как и кога да се използва суроватъчен протеин?
се избегнат проблеми с храносмилателната система, не използвайте повече от 30 грама концентрат на ден.Точната доза на протеин прием на опаковката.Те могат да варират в зависимост от процента на протеин в концентрата.
оптималното време, за да поглезят тялото си с необходимия протеин към нея - след тренировка.Но вие може да поддържа мускулите преди и по време тя.Тялото се нуждае от аминокиселини и веднага след събуждане, за да компенсирате липсата на часа сън на нощ.Ако през деня няма време за закуска, перфектното суроватъчен протеин.Концентратът се разрежда с вода или млечен шейк и е готов.
Рецепти
С суроватъчен протеин може да разнообрази и обогати менюто.Ето няколко рецепти, които са достъпни и полезни за всички.Всички компоненти са съвместими с фитнес и хранене в същото време добре пригоден да утоли желанието да се яде нещо сладко.
здравословна закуска
Mix половин чаша мляко и една четвърт чаша кисело мляко.Добави пюре банан, една лъжица мед и лъжичка протеин.
Бери коктейл
Half чаша Бери смес (пресни или замразени), смесено с четвърт чаша кисело мляко.Добави половин чаша сок и една супена лъжица протеин.
Chocolate Cocktail
Две супени лъжици фъстъчено масло се смесва с един банан.Добави половин чаша мляко и една супена лъжица протеин.Ако се желае, може да се разрежда с вода.
Депозит мускулния растеж и добро здраве - суроватъчен протеин концентрат.Москва и други руски градове предлагат широка гама от продукта.Коя от опциите за закупуване, за да изберете.
