Смотаняци тежести: машиностроене.

до един от най-популярните спортове сила в Европа включва вдигане на тежести, които са в основата на дейности като влекач и бутнете тежести.Предай им максимален брой пъти в рамките на определен период от време.Kettlebell спорта се отнася до сортовете от вдигане на тежести, тя е широко разпространена в Европа и бившия Съветски съюз.Тази дейност е за истински спортисти, в състояние да вдигне огромна тежест върху главата му.

Kettlebell повдигане може да се нарече млад Виж като голяма слава е придобил само в началото на ХХ век.От година на година става все повече и повече фенове по целия свят, благодарение на европейското първенство и света до голяма степен.Така че, виждате ли, скоро ще бъде в олимпийските игри.

Както теглата хит на спорта?

Ако проследим историята на щангистите, можем да видим, че изтласкването на теглото за първи път демонстрира Силните цирк.Повечето от ръкописите само да потвърди, че спортистите присъстваха задължителни (заедно с акробати, жонгльори и клоуни), за да се отклоняват циркови трупи.Целите на тези спортисти са включени също така защита на територията и на членовете на трупата.

Според историческите документи, атлетите в цирка, допълнително включени в заповедта за защита, наречени на силите за сигурност.По-късно той приема името на самата изпълнителна власт.Очевидно е, че желанието на публиката след посещение в цирка, за да станете като физически годен да започне вдигане на тежести в Европа.

Ако си спомняте историята на един забележителен спортист Ивана Максимович Poddubny, не е трудно да се разбере как вдигане на тежести на забавление шоуто беше велик спорт.

първите стъпки за вдигане на тежести

Reading историите на неизпълнените спортисти на първите дни, можете да се възхитите на голямото сходство на детството си към детството и младостта на всеки от средните момчета.Ако се потопите в мислите на миналото, можем да припомним на тежести у нас всеки трети приятел или роднина.Запознайте като спортно оборудване може да бъде до леглото, на балкона, в работилницата или дори в кухнята.В последния случай, не е ясно защо, теглото е върху плочата, в кофа с зеле и т.н.И всеки път, когато дойде да посетите, за ближния момчето пометени пръстта и незрели му ръце се опитаха да прокара тегло.

имам силни Години по-късно младият мъж може да има няколко пъти с една ръка, за да се вдигне теглото с надпис "16 килограма", а по-късно зелено - идиот от теглото на 24 килограма.И понякога, завист гледам някой голям и силен изстисква теглото на червено в 32кг с една ръка, аз исках да се повтори някога такъв идиот.Обикновено човек от професионален щангист отличава само един - щангист никога не се отказа от опитите да се подобри собствения си рекорд в теглото и броя на повторенията.

начала на Kettlebell спорта в служба на армията

Всеки, който е служил в Съветската армия не се поколеба да каже, че това SKA.Някъде близо до ЦСКА.Това е благодарение на Army Sports Club, милиони хора се запознаха с този спорт все още на служба в армията, а след това, десетилетия по-късно, всели любов към спорта до своите деца и внуци.

бокс, борба, теглене на тежести, пейка тежести, футбол, хокей, и десетки други спортове са на висока почит в служба в армията.Без значение какво войските сервират като войник - наличието на теглата могат да бъдат намерени не само в резервоара гараж и на палубата на крайцера, дори и на борда на подводницата е тази спортна екипировка.Класикът бутнете двете тегла в същото време се наричаше "подводни войник идиот."С подкрепата на държавния вдигане на тежести постсъветското пространство заема водеща позиция в вдигане на тежести.

правила, които трябва да знаете всичко

в конкурси, използващи дъмбели с тегло 32, 24 и 16 килограма.Членовете на групата са разделени в категории, където победителят се определя за всеки клас по тегло, както мъже, така и жени.

възрастови четири категории:

От 14 до 16 години - по-млади момичета и момчета.
от 17 до 18 години - по-старите момчета и момичета.
от 19 до 22 години - юноши и девойки и юноши младша възраст.
-стари от 22 години - категория възрастен на жените и мъжете.

Ако няколко участници същия резултат, победата тръгна с някой, който е имал по-малко тегло в по тегленето.Ако ситуацията продължава да бъде спорен, победата е дадено на човека, който пръв заговори за тегленето.Kettlebell лифтинг се състои от три дисциплини:

идиот от теглото с всяка ръка на свой ред.Дисциплина за женската.
Бутане две тежести в същото време от гърдите и след понижаване на позиция Davis - професионална име "натискане на един дълъг цикъл."Само за мъже.
зареждащи тежести във всяка ръка редувайки се мъчим две тегла на гърдите му - професионалното звание "двойно събитие за мъжете."

C технология, за да бутнете запознаването на тежести

Упражнение тласък в Kettlebell повдигане се повтаря много пъти, свързани с товарите за бързо електроцентрали.Тя е по-сложно, отколкото идиот от теглото.Техниката включва следните последователни техники:

Start с тежести връщам се обратно.
вдигане на тежести до половината клек.
Half клек, последвано от крака разширения.
вдигане на тежести върху гърдите му.
зареждащи тежести, докато половината клек.
Изправете ръцете и краката.
Понижаването на тежести върху гърдите му.
Отпадането тежести с гърдите си.Преди
ресторант тежести, нивото на коленете в изходна позиция.

Под, бутнете тежести, необходими за да се направи максималното количество време, инвестирани в 10-та минута.Очевидно, поради много бързото темпо на упражняване тежести тремор появи в CrossFit.

Snatch една ръка за начинаещи

окончателното напън упражнения тежести в отвличането е малко трудно, тъй като се прави с една Kettlebell с двете си ръце на ротационен принцип.Въпреки това, техниката на по-бели трудно:

Start с Kettlebell връщам се обратно, за нивото на коляното, в изходна позиция.
вдигане на тежести до половината podseda докато непреклонни краката и гърба.
изходни тежести в прав ръка е завършено изправяне на гърба и малко клек.Kettlebell завърта около предмишницата.
Крепежни тежести на върха на права на ръката.Краката са прави, изправен гръб.
Понижаването на тежести.Обръща тежестта на предмишницата, пуснете теглото напред и веднага вземете за скобата.В момента на залавянето на теглото на тежестите лък ще ускори тялото.
седнем и да се огъват гърба си, ръководител на теглото в изходно положение за нивото на коленете.

Има начин да се извлече тежестите нагоре през борда, когато теглото, докато в същото коляно, бутна настрани.Използването на този метод се използва за освобождаване от стреса на лумбалните в изпълнението на основните упражнения.Поради отстраняване на теглата през борда, спортистът печели повече точки, като извършва все повече и повече писти.

Селянинът трябва да има раменете

От древни времена, ако се съди по скални рисунки, романтични творби и наслада женската, напреднали гленохумералната съвместна е задължително за всеки човек, независимо от възрастта и семейното положение.

спортист щангист от тълпата подчертава огромните раменете.Въпреки това, не се занимава само раменната става, когато теглото пробив.Кои мускули работят, можете да видите, като разглежда по-подробно упражненията техника.Дължащо се на товара клек с ръце на кръста.Заключение тегла от първоначалното положение на развиващите се мускулите на гърба.Push теглата и търна, в допълнение към раменната става, тя зарежда трицепс и предмишниците.Може да се заключи, че вдигането на тежести е основата, разработване широки рамене, предоставяйки допълнително развитие крака мускулите, гърба и ръцете.

CrossFit и работа с тежести

за хората, участващи в професионални бойни спортове, които искат да се увеличи мощността на издръжливост, CrossFit е разработен - постоянно се променя програмата упражнения, който се провежда с висока интензивност.Тази програма дава възможност за кратък период от време, за да се развива в човек с голяма сила и издръжливост за конкретна задача.

Работа със свободни тежести в CrossFit включва пробив тегло.Техника за всеки спорт използва различни, понякога разработен от атлетите на място.Един класически упражнения за CrossFit е: като тегло и с двете ръце на ръба на дъгата, че е необходимо да го издърпайте до брадичката.Без промяна на позицията на ръцете си, натиснете тегло над главата си.Това упражнение се прави с много висока интензивност на 10-20 пъти.Тя може да се извършва от мъже, така и жени.

използват тежести за отслабване

неотложен проблем за хората на 21-ви век е с наднормено тегло.Доста популярни са отслабване и диета, но повечето от тях не помагат.Много хора успяват да отслабнете, само изразходване на калории, под влияние на физическата активност.В желанието си да спортуват много често остава на идеята заради нежеланието да бъде под око във фитнеса, и за практикуване у дома, нямат допълнителни пари да купуват неблагодарна.В такива случаи покупката ще помогне на теглото.

Отслабване с 100% шанс да допринесе за теглото пробив.Кои мускули работят по време на тласък?В краката, гърба и раменете.Всеки спортист знае, че мускулите на краката и гърба са най-големите мускули в човешкото тяло.Те са много трудно да се изпомпва, и тяхната работа се изразходва огромно количество калории.И това е най-скъпоценни калории за всеки човек, който иска да отслабна.

не стелажи

След като учи в детайли теоретичната част, историята за произхода на Kettlebell повдигане, добро оборудване, цели и начини за постигане на резултати, можем да се направят следните изводи:

Kettlebell лифтинг е евтин спорт.За класове трябва само тегло и предпазен колан за гръбначния стълб.
Kettlebell спорт може да се практикува у дома, така че ще се побере не само спортисти, но и обикновени хора, които искат да се коригира вашата фигура.
идиот на обучението тегло развива основните мускули, които определят физическата компонента на човека.
Kettlebell лифтинг е доста популярен, което дава възможност на атлета да се постигнат резултати и да бъде призната на световно ниво.

остава само един фактор, който е определящ елемент в това дали човек атлетично развитие или не.Това желание!