Терминът "акробатика" - гръцки произход (грубо преведено като "изкачи" или "отиде на пръсти").Това е - комплекс от различни гимнастически упражнения.Acrobat, според речника, това не е единственият, който се занимава с този спорт, но и в по-общ смисъл - много бързи и умни хора.
модерни акробатика включват спортни (особено гимнастически упражнения) - единични и група, тънко въже ходене, трапец проучвания.
Кои са акробатите?
понякога погрешно отъждествява с акробатика цирков жанр, който е фундаментално погрешно.Въпреки многото прилики, все пак това е отделна чл.За спортни акробатика изискват добра координация, способността за концентрация, чувство за баланс и значителна сила.
думата "Acrobat" се използва, като се набляга на високото ниво на спортните тренировки.Sport тази сложна и ефектна изкуството да доведе до значително подобряване на физическите способности - скорост, ловкост, обща издръжливост.Акробатични упражнения във фитнеса, използвани за специално обучение и са основният компонент на безплатни представления.
те представляват от себе си главно движение преврат над главата си.Върти около надлъжната, странично или предшестващата-последваща ос, както и тяхната комбинация.
Класификация акробатични упражнения
Има три основни групи.Първият - барабанен: брускети, салта, преврати.Вторият - балансиращ акт.Това включва да стои на раменете, върху лопатките, оръжия (включително от една страна).Ето - упражнения по двойки и групи.Обикновено акробати съставляват пирамидата, където броят на участниците - от трима души.
третата група включва хвърляне движение.Кои са те?Името говори за себе си - това е хвърляне на партньор, с прехода към рамото или в ръката (с превземането на бедрото, прасеца, подножието или страна) или кацане.Се изисква
Добрата подготовка за този тип упражнения по гимнастика апарат.
Програмата за гимназията физическото възпитание също е включена акробатика.В урока децата се учат да изпълняват салта, рула, различни стелажи, мост и др.Това им позволява по-добре да притежава и експлоатира собствените си тела.Акробатика спомогне за разработване на физически и преодолее страховете развиват воля.
Условия и инвентар
Образование акробатични упражнения трябва да се провеждат в безопасна среда, за да се избегнат наранявания в спортисти.Зад кулисите дейностите изисква системен мониторинг.
акробатични упражнения в часовете по физическо възпитание в училищата изискват задължително съдържанието на инвентара и оборудването в добро състояние.Това е - важно условие за успех.
Някои елементи (баланс, канап и polushpagat) усвоили директно на пода.За да изпълните определени скокове подходящ трамплин или стандартна гимназия мост.Инвентаризация проверка преди да става за грешки и нередности.Задължително условие за ползване - организирано почистване след урока.
Организация акробатични обучение от училищните
акробатични упражнения в часовете по физическо възпитание в училище започва с обща сграда и да докладва на дежурния.Учителят обяснява основната задача, проверява формите, отбелязва липсва.
акробатични упражнения за деца са противопоказани при случаи на болест, умора или апатия.В такива ситуации, учителят трябва да бъде в състояние да се разбере състоянието на ученика и, когато е необходимо, да спре от работа.
време вниманието на урок трябва да бъде обърнато на осигуряване, особено в рискови елементи.Още на първия урок, че е важно да се развие при деца ориентацията на умения за самостоятелно преподава в пространството и извън рисковите позиции.
В края на всеки урок отново проведе строителство, учител изрази констатации и забележки.Неорганизирано края на урока не е позволено.
сега да разгледаме и систематизиране на видовете акробатични упражнения.
Обединенията
Тя изгърбена поза.Когато група лактите си притиснати към тялото му, коленете му извади до раменете, ръцете увити около долната част на крака.Обратно със заоблена глава на гърдите, коленете леко раздалечени.
най-типичните групи - на гърба, които седят или клекнал.Основното изискване за тяхното развитие - бързо действие.Така че, от стелажа с ръцете си нагоре бързо клечат и групирани, от легнало положение на гърба пас към групата със задната част на главата му докосва пода, и така нататък. N.
Rolls
Това акробатика е въртеливо движение, последвано от задължителна подкрепа докосване.При завиване разрив по главата не са направени.Тя може да има спомагателен характер или за отделно упражнение.Понякога един свитък - връзка между основните елементи.Преди
Perekat осъществява както следва: от главния багажник са групирани и се връщам към задната част на главата докосват пода.Поддържане на групата се върна в изходна позиция.
Друг начин
Option - като основна позиция, като се наведе напред, ръцете обратно в долната част.Позовавайки се на пода с крака прави, завой, като ръцете си под коленете си и внимателно се връщам, да докосвате пода с чорапите на главите си.След това се търкаля в позиция Seda.
Когато плитчините към тялото е получен от баланса на една страна (лява или дясна).Мишници и предмишница последователно докосват пода.Roll се извършва в обратна посока, а след това приема в изходна позиция.
Може би се въртят по посока на Седа (т.нар стръмен руло) с краката заедно или поотделно.Друг по рода си - преобръщане на страната се огъва (извършва се от легнало положение по корем или обратно).
изисква застраховка в същото време - заставане страна подкрепя за извършване на подхода под бедрото с една ръка, а другата - по рамото.
акробатика акробатика акробатика нарича въртеливо движение на багажника с преврата над главата си.Игралният му - в последователни трогателни различни части на подкрепата на тялото.
Tumble преди да бъде огънат или група.Първата е, седнал в дланта, и с ръце на пода.Силни ръце да се покачват, които трябва да се връщам и да се преобърне през главата, а след това се върнете към клек.
Tumble наведе - като основна позиция, постно напред, седни, запазвайки краката направо.Движението продължава да ролка обратно през гърба.След това, отидете на основния бар.
спасителна мрежа в това упражнение, което помага по време на революцията с една ръка по рамото, а вторият - на гърба.
по-трудно от един и същ салто с преобръщане през рамо.Бягане, като правило, на Седа, в съчетание с техните ръце и крака за разплод от двете страни, от подвижния обратно.
Ако докоснете лопатките на подови трябва да бъдат остри, за да се изправи, давайки си краката нагоре.В същото време обърнете главата си на една страна и се опре ръката си до нея.Tumbleweed през гърдите, а след това в стомаха.Изправете ръцете и след това повдигнете главата му.
треньор, когато упражняването на чирак е страна и страх за прасеца.
Има и обратно салто, екзекутиран през рамо.
преобръщане напред по същия начин разделена на тези, които се държат свити в групата, т.е.. N.с дълъг скок, или да стои на главата ти - последната опция често млади мъже се обучават.
рецепция
Така наречената акробатика, при което тялото отнема изправени крака в оградата.Това - ограничена форма на равновесие.Може би различна категория на трудност.Акцентът е поставен върху раменете, плешките, ръцете, главата и др ..
базова версия - Застанете на лопатките.Подкрепа в този случай - на гърба на главата, шията, лактите и плешките с лумбална опора.По този начин се осигурява автобуси страната на крака.
Стойка на ръце и глава (едновременно) е направен от спирката клекнал върху петите си или седан, както и други разпоредби.
Стойка на ръце се усложнява от необходимостта да се балансира, често придружени от падане назад или напред.Равновесие се постига чрез натискане с пръсти или ръце на пода.Rack може да се извърши като инсулт или натиснете надолу.
Ако неговото изпълнение е строго необходима за осигуряване чрез залепване към бутче и бедрото крак.Сам изпълнява есента трябва да се пренаредят ръцете или долната част на крака, да не се нарани.
прохождащи
методи на преподаване акробатични упражнения за ученици от първи до единадесети клас взема под внимание индивидуалните и възрастовите особености на децата на.Целите и съдържанието на уроците се променят като растеж и развитие.
акробатични упражнения за малки деца не са много сложни.В първи клас се изучава групите техника и плитчини.За да се поддържа интерес към ученето може да бъде предложена за деца представляват Bun или всяко животно.Всяко упражнение е обезпечен с множествена повторение.
големи деца овладеят джапанките назад и напред, "мостове", гласи към лопатките.
За тийнейджъри
в петата - машини и техника на осми класове акробатични упражнения е сложно, заради мобилността, подобряване на учениците.Броят на елементите и тяхното разнообразие, въведен допълнителен трафик, увеличаване на интензитета.
сложни акробатични упражнения за деца в тази възрастова включва няколко салта в един ред с една ролка, стои на главата и ръцете си, polushpagat и скочи до огъването.
за възрастни
По-близо до висшия клас на програми за момчета и момичета започват да се различават.Boys научат стойка на ръце и други по-сложни задачи в сравнение с момичетата предмети.
комплекс акробатични упражнения за жени се състои предимно от упражнения за гъвкавост.Те трябва да "магистър", като "мост" за потъването назад, и така нататък. N.
Акробатика като спорт
Атлети акробати извършват на конкуренцията на единния полюс (мъже и жени) в упражненията на двойка (чифтмъже или жени или смесени двойки) и групата.На състезания акробати демонстрират комбинация от скокове и земна гимнастика.
Група акробати изпълняват артистична композиция от хвърляния, скокове и баланси елементи.
в обучителни ГИМНАСТИЧКИТЕ акробатика притежава голяма роля.Jumping - най-трудното нещо в упражняването на пода, както и много елементи в черупките, подобни на акробатични гимнастички.
основната скокове акробатика
преврат е най-често се извършва след тичане скок инсулт един от краката и бутнете другата.Ръце и всичко това докато изправен.Сложете ги на пода, както е далеч от десния крак, който служи като бутам.
Революцията започва с тичане скок след скок на два крака един (т.нар набързо).Това веднага прави енергичен тласък двата крака с движението на торса и ръцете под краката й люлка назад и рязко спиране.
rondat - т.нар акробатични упражнения, която е да се премине от един работещ да започне да упражнява назад.Качеството на изпълнението му зависи от целия скок.
преврат колело не е фаза на полета, за разлика от скока.Той се произвежда чрез въртене около една въображаема странична ос в Махе с единия крак, а другият тласък.
Flip обратно се извършва на два етапа: след крак удара и след инструкцията.Дължината и височината на двете фази е почти равно.Важно е бързото огъването на краката, последвано от спиране преди кацане.
Други елементи на акробатика
Има и други видове акробатични упражнения, едно от които - poluperevoroty.Повечето от тях са трудни катаклизми, но някои от тях са доста прости и са помощни упражнения.
покачване непреклонно извършва чрез енергично размаха двата крака на спирачката, бутнете ръце и кацане на прави крака.
Kurbet (скок с ръце на крака), е малко като революция в гърба, или по-скоро втората си половина.Чрез маха един от краката и бутнете другата извършване стойка на ръце.Не го попълните, което трябва да се навежда назад бързо да се огъват коленете си, изправете ги по-бързо и да се забави.
Salto - най-зрелищните, но и най-трудната от скокове в акробатика.Това се прави чрез завъртане назад, напред или настрани.Може би най-отпред, Makhov - които изискват специални гъвкавост, както и до задните седалки.
огъва обратно салто - комплекс елемент да го изучават изисква добър майстор група.Един вариант с своя страна прави с допълнителна ротация и изправяне на тялото.
пируети, салта или пълен оборот (360 градуса), на разположение в две версии.В първата ротация започва в държавното подпомагане в другата - в свободна (неподдържан) етап.
