лег като почти всичко, без изключение.Независимо дали сте начинаещ или опитен спортист, лег ще бъде основен упражнения, без които не получите добър резултат.Това е малко вероятно, че имате някой друг ще се интересуват от представянето тяга или клек, но личното норма в лег е длъжна да бъде засегната в разговора ви.Това е един вид визитна картичка за всеки спортист.Освен това, един добър показател за лег, уважението и вниманието към вашата личност.
стандарти Bench Press Николов там.Не толкова отдавна, преди около десет години, звания и звания в спорта са били присвоени от общия брой на най-успешните подходи в три упражнения: лег мряна преса, мъртва тяга и клекове.Това не е толкова важно, колкото отделно разклаща, седна и извади, че не може да се каже за настоящето, когато много от федерацията на спорта не се придържат към тази техника.Те въвеждат разпоредби относно пейка преса.
пейка регулаторната натиснете е право пропорционална зависи от вашето тегло, пол и категория.За мъже и жени са разделени в категории момчета и момичета (18 години), юноши и девойки (18 до 23 години), отворени (24 до 39) и пенсионери (40+ подгрупи, 50+, 60+, 70+).Но теглото на много различни, независимо дали стандартите за лег или борбата за титлата освобождаване от отговорност.Например, мъжете в категорията тегло от 83 кг за изпълнението на кандидата за майстор на спорта трябва да прокара 177 кг, което не е вярно за жените, които в категорията на 84 кг ще изискват 115 кг.Голямо внимание е обърнато на атлетите повдигачи технология.
Ако мускулите културизъм в гърдите, за да изпомпват режим се прави с помощта на изолирани движения, когато вниманието на лифта Николов за съвсем различен мускулни групи.За най-добри резултати, трябва да се огъват, колкото е възможно и да направи предложение за упражнения грабне, като се използва не само на гърдите и трицепсите, deltoids и, разбира се, на мускулите на гърба.Обичаш да се отдръпне, производство на идиот.Друго важно условие - дишането, честотата и точност на резултатите зависи от които разпоредби.
Преди провеждането на стандартната лег е необходимо да бъдат както дъх, защото пред вас чака тежък товар върху мускулите на тялото, както и по-голямата част от неговите органи.Тогава вие поемете дълбоко дъх и задръжте дъха си.Предварително като подходящото положение на пейката, за да направи намаление, през което постепенно издишайте да си поема дъх.Тези елементи трябва да бъдат взети под внимание при всеки от обучението си, защото без тях, дори и под влиянието на всяко обучение лекарства няма да бъде толкова ефективен.Малко вероятно е, че производителността ви ще се увеличи в краткосрочен план най-малко в продължение на няколко килограма.Дали спортуват или не, натиснете Още никой не боли!Напротив, това прави по-силен и по-красиви.Този така наречен "основа на всички бази" в изграждането на силна развити мускули, и в постигането на всякакви спортни заглавия.Така заеме поста, виж какво нормата е за вас Bench Press, и упражнения върху здравето.
