Apple е уникален продукт.Витамини C, D, E, и почти всички групата на витамин B - това е ябълка.Калории на 100 грама по 35-47 калории ще му позволи да вземе обещаваща позиция в категорията на хранителните продукти.Много диети са горд титлата на "Apple" и предизвика сериозна дискусия сред лекари и потребители.Ползите от ябълки, дори да знаят децата в детската градина.Свеж, прясно изпечени и сушени ябълки са станали част от ежедневието ни диета.
About калории ябълка
калория различни сортове ябълки и печени ябълки не се различават значително.Например, 100 г червена ябълка съдържа 47 калории.Няколко проучвания показват, че редовната употреба на ябълки червени сортове могат да намалят нивото на холестерола в кръвта, съдържаща се.Това отнема само две средни ябълки на ден - и след 3 месеца на холестерола обратно към нормалното.
Calorie зелена ябълка (100 грама) е 35 калории, което е малко по-малко, отколкото на червено.Ето защо ябълки се считат за най-полезни.Най-ниските сортове индикатор калории ябълка имат "Simirenko".
време изсушаване 100 грама ябълка калории увеличава и е 243 калории.Такива високи нива се определят главно от факта, че процесът на сушене се увеличава концентрацията на захар в продукта.
100 г ябълки, които са преминали термична обработка и се пекат във фурната с малко захар, съдържа 57.36 калории.Любимото ястие на мнозина - популярна Шарлот с ябълки - не е диета, тъй като тя съдържа 221 калории.
Than полезни ябълките
Заслужава да се има предвид наличието на хранителни вещества, които съдържат ябълка.Калории на 100 грама не е единственият показател за полза или вреда, която носи на продукта.Справедливо е да се отбележи, че ябълков плод е истинско здраве.Такъв огромен заглавието се получава поради високото съдържание на витамини.
В допълнение, ябълката се крият големи запаси от желязо, което позволява тя да се използва за профилактика на различни настинки.Калият, който е част от пулпата, има положителен ефект върху стабилизирането на кръвното налягане, и калций осигурява укрепление на костите и зъбния емайл.
Използвайте ябълки диетични
Има много диети, които се основават на полезните свойства, са надарени с една ябълка.Калории на 100 грама - не е само положителен фактор в това отношение.Плодовете съдържат голямо количество фибри, което е необходимо да се извари много време.Нейният дълъг престой в тялото дава усещане за ситост и изпраща сигнали към тялото, че е време за ядене.
методи използват ябълка диета
Ако целта ви - да се намали приема на калории храна, тя направи едно правило да ядете храна, преди всяка една средно голяма ябълка.Такъв подход е в загубата на тегло ще ви накара да се консумират по-малко високо калорични храни.
за бърза загуба на тегло, диетолозите препоръчват да се организира разтоварване ябълкови дни.Съдържание на калории от ябълки, техните предимства и противопоказания позволяват яде не повече от два килограма на ден, в нарушение на това правило, рискувате много да се претоварвайте червата и стомаха.Бъдете сигурни, да се наблюдава питейна режим, пиене на най-малко 1,5 литра, това ще ви помогне успешно да се бори с токсините в организма.
Най-спорният е диета, която се основава на една ябълка.Калории на 100 грама дава възможност да го консумират в неограничени количества, но не забравяйте, че това е моно-диета, която може да навреди на организма.Такива диети са предназначени за 3, 5, 6 и 10 дни, да предостави възможност всеки ден да се отървете от излишните килограми от 1,5 кг.
Когато ябълките са вредни
Calorie ябълка, ябълка хранителна стойност и е богата на витамин състав не отменя нейните негативни ефекти върху тялото.Има една група от хора, за които консумацията на този плод е забранено, или трябва да бъде ясно на мониторинг.
излишните мазнини в организма може да доведе до обостряне на колит, гастрит или язва на дванадесетопръстника.Ако имате повишена киселинност, предпочитат сладки сортове.На етапа на остър гастрит се въздържат от пресни ябълки, ограничаване печени плодове.Ябълки
7 ябълковите тайни
калории техните ползи и противопоказания - това не е единствената информация, която следва да бъде приета за феновете плодове.Ябълките се съхранява много интересни факти и тайни.Нека да започваме.
- Зелени ябълки съдържат повече витамини, отколкото червено.Също така, ако страдате от сърдечно-съдовата дистония, изхвърли червените ябълки, избиращи зелено.
- Apple кости - източник на йод, обаче, така че да не навреди на тялото, не ядат повече от пет семена.В допълнение към йод, скриха естеството на голям брой циановодородна киселина, която е неконтролираното потребление би било вредно за организма.
- настърган ябълки по-полезно, обаче, когато те не са смилане кора, богата на хранителни вещества.Няколко изследвания доказаха, че част от антиоксидантите целулоза забавяне на растежа на раковите клетки.
- дневно възрастен мъж трябва да се яде най-малко 700 грама на различни плодове и зеленчуци, ябълка сезон това правило може да замени плънката и хрупкави ароматно плодове.Тялото на жената се нуждае от малко по-малко, скоростта е 500 гр
- често витае около ябълка тема Митът за невероятното количество желязо в.В действителност, ябълката е богата на желязо, но е формата, която практически не се абсорбира от тялото.Ето защо, в случай на нисък хемоглобин отдават предпочитание на продукти от животински произход - черен дроб, яйца и месо.
- за подготовката за зимата във формата на сушене, използвайте зелени ябълки.Средната ябълка съдържа 80% вода, но в по-малко зелени сортове.Същата препоръка е от значение при избора на плодове за десерти и sharlotok.
- Въпреки всички предупреждения на лекарите, ябълки може да помогне при лечението на гастрит.Яжте настъргани плодове от зелени сортове, така че след употреба, вие не яде в продължение на 4 часа.Първият месец на ябълките трябва да бъде дневния си спътник за втори месец намали консумацията на до три пъти седмично - третата до половината.Плодовете няма да са панацея, ако не се откаже от пикантна храна, кафе, пресен хляб и силен чай.
