Почти всяка жена на определена възраст се сблъсква с пълнотата на ръцете.Те започват да изглеждат непривлекателни и определено привлекателни за противоположния пол.Как да се възстанови тонизиране на мускулите и да им даде изискан, красива форма?За да направите това, което трябва специални упражнения, за да се намали количеството на ръцете.Но преди да започнете да ги изпълни внимателно преразгледа вашата диета.Изхвърлете мазнината.Отидете за здравословния начин на хранене.Ако решите да се получи сериозна "битка" с наднормено тегло и искате да имате красиви ръце - започнете с диета.Трябва да се ядат 4 - 5 пъти на ден, но на малки порции.Да не се яде сладко, брашно, твърде пикантни и солени.Салати, високо протеинови храни, плодове (богати на витамини) - това е, което ви трябва.След известно време ще почувствате, че не са толкова много, прикрепен към храната.Заедно с намаляването на размера на стомаха отива жаден да яде през нощта, или избършете върху парче висококалорични торта или две.Когато храната си на режим ще стане, можете да продължите с изпълнението на специална сила обучение.Те, разбира се, има алтернатива."Как да се намали обемът на ръцете на някакъв друг начин?"- Вие питате.Разбира се, можете да продължите да спазвате диета, правя йога определена посока, а след това мускулите ви ще идват в тон.Но този процес ще отнеме повече време, отколкото ако редовно изпълнява нашия материал е показано на упражненията.
за здравеопазване и трудова заетост
Въпреки това, преди да се прави спортни упражнения да отслабнете, се консултирайте с вашия лекар.Не е противопоказан, ако се зареди?Обикновено, след 40 години, когато има проблеми на жените са с наднормено тегло, а може би се чудят "как да се намали количеството на ръка", има "рани", които могат да попречат на поддържането на активен начин на живот.Ако не съществуват ограничения, дължащи се на високо кръвно налягане или наранявания на гръбначния мозък не, не се колебайте да отидете на фитнес.В идеалния случай, трябва да се изпълняват всички упражнения в оборудвания фитнес център под зоркото око на опитен инструктор.След това можете да бъдете сигурни, че всички ваши усилия в кратък период от време, за да успее.Ако не трябва да плащат за стая и инструктор, всичко може да се направи у дома.Но в този случай трябва да се обърне специално внимание на техническото изпълнение на упражнения.Вземете съответното видео урок.The технически точна, което правите упражненията, толкова по-бързо въпросът вече не е за това как да се намали количеството на ръка, тъй като те ще се върнат към нормалното е.
упражняване оборудване
И сега пристъпи направо към упражненията.За изследването на задната повърхност на ръката и премахване на мазнини борсови се върне на масата, да вземе ръцете акцентът и клек с ръцете си, а именно чрез вдигане и спускане на тежестта на собствената си.Друг много ефективен след упражнение: разпространение на ръцете си към страните, започнете да ги правя Махи, без да вдига високи рамене.Ако завоя ръцете в лактите и вземат polukilogrammovye гири, ефектът от упражнения ще скачат.Тази дейност е много благоприятен ефект върху вътрешната повърхност на мускула.И все пак, най-добрият начин да се отговори на въпроса за това как да се намали количеството на ръцете са лицеви опори.Научете се да ги, а вие за кратко време ще забележите зашеметяващ тонус на тялото ви да стане.
