слънце на бара - това е много забавна, красива и доста сложни елемент гимнастика, който е толкова обичан от всички turnikmenami.Неговото изпълнение се развива координация, укрепва силата на оръжието и учи тялото й се чувстват по-добре.Но за тези, които "ти" с улични спортове, слънцето на бара, който представлява непостижим идеал за умение, което не всеки успява да овладеят.В тази статия ще бъде предложена схема за обучение, което ще позволи и най-неопитният спортист да се научат на изкуството на изпълнението му във три до четири седмици.
Първа стъпка: укрепване на ръката
Независимо от факта, че слънцето е на бара е направил, най-вече с помощта на технологии за развитие, силата на ръцете не е просто прищявка, а необходимост, тъй като ще ви предпази от нараняване, което може да доведе допадане.
развиват сцепление сила: вие сте свикнали да се обучават на бара, но се чувстват несигурни в лентата?Може би проблемът е, че са твърде слаби мускули на предмишницата, заради това, което и не успее да изпълни слънцето.Хоризонтална лента с тънък бар е предназначен за извършване на различните елементи на гимнастика и улица тренировка с минимално въздействие върху предмишницата, но за да се държи здраво за него, все още трябва да се намери гредата 2-3 пъти по-дебел от обикновено.Колкото по-дебел черупката да улови, толкова повече ще се зареди ръцете си в комплекса, и толкова по-силен става ваш сцепление и удар, който просто не е дошъл по-удобно в живота.Напълно подходящ за тази цел колебая върху тръбите и което може да извърши набирания в рамките на една до две седмици.
Втора стъпка: да се научат да се чувстват теглото си
За да научите как да се извърши на слънцето на бара, трябва да се научиш да се чувствам тялото си и да ги управляват ефективно.Идеални за тази цел е стипълчейз и постоянна промяна на позицията (използвате стълби, стъпала, "елен" за работа и т.н.).Различни скокове и чести промени в положението на тялото, не само ще се развиват тялото си физически, но също така и да се подготвите за екстремни ситуации.
Трета стъпка: да преодолее страха
По ирония на съдбата, много момчета и момичета, ангажирани в лентата, изпитват страх, когато позицията на тялото замръзва в обърнатата форма.Това може да доведе до ненужно благополучно, да падне и контузия, а защото, когато сте решили да се научат как да се извърши на слънцето на бара, моля преодолееш страха си.За тези цели, най-добре е да използвате стойка на ръце, което ще укрепи не само вашите гърдите, раменете и ръцете, но и позволява да свикне с рязка промяна в положението на тялото, така че не е проблем за вас в бъдеще.За тези, които не са в състояние да изпълняват стойка на ръце, можете да предложите лицеви опори, след като почина краката си на стената, всеки път, поставяне на краката нагоре и нагоре, докато стигнете до желаната точка.
честно изпълнение на тези три подготвителни стъпки за две до три седмици, поне през ден, можете да се втвърди вашето тяло и дух, и след това можете да започнете да завладее хоризонталната лента.Не бързайте, не забравяйте да се чувстват уверени и готови за тази сериозна стъпка.Опитайте, не се щади, а вие със сигурност ще успеем!
