ходене на ръце в съчетание с други движения често се използват в Паркур или брейк.В интернет можете да видите много клипове по темата.Но в тези видео клипове обикновено се показват вече отлично представяне на този трик, без каквато и да било технически нюанси.
Общо описание и предупреждения
Няма един универсален начин, говорим за това как да се научи да ходи на ръце.Ето, най-важната роля на степента на физическата годност на човек.В зависимост от това избира определен обучение техника.Важно е да се помисли, че за процеса неподготвени ученик може да се проточат с няколко дълги седмици и дори месеци.Докато хората, които вече имат определено ниво на физически умения, упражняващи редовно някакъв вид спорт могат да разберат, как да се научи да ходи на ръце, само за няколко дни.Но и в двата случая, разбира се, ще трябва търпение и усилия за постигане на целта.
допълнение към усилията, които ще трябва да се направи, има и други важни аспекти.Хората нетърпеливи да научат как да се научи да ходи на ръце, не трябва да забравяте е в засада за опасности за здравето.Това е особено вярно собствените си ръце.С този щанд, те, по-специално на ръката и китката, които изпитват най-голяма тежест.Последното се дължи на факта, че страна в това положение се провежда почти изцяло от теглото на тялото.Ето защо, прекалено твърд или неадекватно обучение може да причини изкълчвания, изкълчвания и счупвания на горните крайници.
не забравяйте, че значителна изпитвателен товар спин, гърба, раменете и лактите стави.Ако имате болки по време на тренировка, и да имат хронични заболявания или други проблеми с тези части на тялото, тогава ще трябва да си помисля.Може би по-разумно да се откаже от такова опасно начинание, как да се научи да ходи на ръце, в полза на нещо по-малко травматично.Кръв се излива в главата не може да стане по-малък проблем.Ако се прекалява, че е невинен, "звезда", и потъмняване на очите може лесно да бъде заменен от припадък.Въпреки това, малки главоболие и замайване разрешени първоначално.
Как да се научим да ходим на ръцете си: практически съвети
Има няколко общи препоръки за тези, които възнамеряват да започнат обучение.На първо място, преди да се наложи да се уверите, за да се загрее, затопли мускулите ви.Това правило се прилага към всички сериозни физически упражнения, и ви спестява от излишен риск от нараняване.На достатъчно топло, за да прекарат около десет минути, през които можете да направите, стречинг, разтегнете врата и раменете си.
Второто нещо, което трябва да запомните - това е безопасността.В началото на сесиите, повечето хора имат някои проблеми с равновесието.Така че за по-добро обучение, за да се намери място, където няма да навреди да падне, или по-рано там лежеше нещо меко.Дори по-добре, когато има много хора, готови да се застрахова, например, да държат краката на първо време.Можете също така трябва да подкрепи стената.
относителен спад, който неизбежно причакват за новак, като има няколко препоръки.Те са доста проста, но може да се омекоти приземяването.Ако падне на гърба си, се опитват да незабавно да полегне краката силни.Необходимо е да се изправи вместо да падне на моста: от това ще бъде лесно да се изкачи.И когато риск безуспешно да се приземи по корем, се огъват гърба и вземете краката му към себе си.От такава позиция е лесно да се направи преобръщане назад.
Описание тренировки
Така че, ние предполагаме, че е налице подходяща стена, и в непосредствена близост до една подложка Снабдени с предпазна мрежа.Откъде да започнете?Съвпадение с лице към стената и слизат на задните си лапи, и след това се опитайте да си ръце на.Те трябва да са приблизително 30 инча от стената.Сега можете да хвърлите крак назад и да ги опъвам.При това положение, ние стоим за известно време, след което слизат отново.Основното нещо е, че тялото усеща дясната позиция, а вие вече не изпитват замаяност.За да се постигне това ще бъде възможно само с времето.Можете също така да се опитам да направя лицеви опори в тази позиция, която ще ви помогне да се обучават вашите ръце.
Не забравяйте, че дланта трябва да бъдат поставени на ширината на раменете, а пръстите си - да гледат напред.Първо, ако упражняването причинява трудности Комплект ръцете си малко по-широк, за по-голяма стабилност.Можете също така да се огъват коленете си, за да по-нисък център на тежестта.Когато първият етап на учението ще се извършват без работата си, че е време да се премине към обучението на ходене.Особено важно е част от втория човек, като на първо да се откъснат от стената може да бъде страшно.Ако имаш помощник, а след това той държи краката си по време на тези първи стъпки.Можете да упражнява върху собствените си, за кратко откъсване от стената и се опитва да намери точката на равновесие, а след това да се върне.
много хора, ходене се дава много по-лесно, отколкото статично неравновесие.Поради това, че е допустимо да започнете да практикувате след дълго имаха научите в една точка.Това ще бъде особено полезно, ако последният не е дал.Е, ако това е възможно да се обучават по смисъла на баланс, а след това ходене толкова повече проблеми ще възникнат.Може би най-важното нещо в тази техника - да не се страхуват от падане и непрекъснато се опитва.
