решава колко бързо напомпване на пресата, обърнете внимание на дневната консумация на храна, защото от това, което ние избираме в кухнята зависи от ефективността на силовите упражнения.Ние ще трябва да се откажат от маслото, съдържащ значително количество мазнини, консумация на сладки и пържени храни, алкохолни напитки.Вместо нездравословни храни, за да запълнят хладилника трябва да бъде здравословна храна - зеленчуци, постно месо, плодове, ядки, кафяв ориз.Не забравяйте, че без да се увеличава количеството на течностите в диетата на всички препоръки, най-бързо напомпване на пресата, че не помага.Основните препоръки
: Съвети за това как бързо да се помпа пресата момиче започва с избора на оптималното време да упражнява, като сложните движения за тънка талия, е желателно да се извършва само сутрин, и винаги - преди ядене.Включете се люлее на пресата трябва да бъде най-малко десет минути на ден, но за ефективност и производство на "кубчета" е важна не толкова продължителността на заетостта, като леко парене в мускулите на стомаха.Ако направите всички препоръки, най-бързо изпомпват до пресата, в рамките на шест месеца, и пожелах "кубчета" не се появяват, а след това програмата ви намери красотата неефективни.В допълнение към обучението, е необходимо да отслабнете с помощта на диета и спазване на строга съвети на диетолозите.
Принципи люлка натиснете : Отговорът на въпроса как да се бързо да се помпа на пресата, е на правилното прилагане на всички подходящи упражнения.За да се обучават, е необходимо да натиснете в кръгова модел, извършване на набор от упражнения, един след друг, без да се оставя за себе си всяка пауза, за да си поеме дъх.Упражнения трябва да включват не само на коремните мускули и мускулите на гърба, които могат да се разглеждат като антагонисти.
програма за обучение : Препоръчва се най-бързо напомпване на пресата у дома, включва разработването на най-подходящата за вашата тренировка тялото програма, защото у дома няма да имате такъв брой треньори и спортно оборудване, във фитнес центъра.Ние трябва да получи рогозка да практикува, в противен случай може да получите много неприятна болка в гръбначния стълб или друго увреждане на гърба.
Първо трябва да лягат на тепиха с гръб, а главата му и краката му повдигнати леко над хоризонталната повърхност на пода, ръцете трябва да се държат на гърдата в пресече пътя.По време на упражнението, първо се огъват коленете си, докато повдигате глава и обединяване на повечето коленете с главата си, а после приемете в изходна позиция.Въпреки това, в такива упражнения на гърба на пода не трябва да влезе, или разклащането на пресата няма да бъде ефективна.
След десет повторения на тези движения вече се пристъпи към следващото упражнение за разширяване на гърба, но в това упражнение, което трябва да се определи твърдо на краката.Това е достатъчно, за да бутам краката си под дивана или леглото, да се грижи за мека и плътна уплътнение между стопа и краката, но най-полезната помощ партньор, който ще се проведе крака си по време на суинг пресата.Лежейки по корем е желателно, държейки се за ръце с заключване пръсти зад главата си, колкото е възможно по време на упражнението изправената си стойка и увиснала назад.
Друг ефективен с люлка натиснете упражнения става пресукване, и за прилагането му се наложи да вземе хоризонтално положение, лежи на пода, така че тялото се поставя хоризонтално диван или диван.Настройка на долната част на крака на дивана, се опита да дръпне колене в главата и остри ритмични движения, което работи на коремните мускули и се опитва да се сгуша като мека постелка.
