Stud бегачи привлечени зрители в древна Гърция.Той е тук, са Олимпийските игри, програмата, която включва тичане конкуренцията на сцената.Един етап е равна на 192.27 метра.
модерен лекоатлетически предвижда на разстояние от 100 m. Sprint е популярен не само сред професионалните спортисти.Бягане на 100 метра (в норма зависи от възраст, пол, занятие бегач) - част от задължителния програмата на физическа подготовка на ученици, студенти, военни и всички, които се грижат за собственото си здраве.
Feature упражнения
използвате на сто метра се отнася до спринта (къси разстояния).Атлети бързо се движат по неблагодарна, окислително-редукционни реакции в тялото на всеки един от тях може да се осъществи без участието на кислород (анаеробни условия).Отбелязани в началото на състезанието, скоростта е до известна степен намалява на финала.
По време на подготовката кръвта не разполага с време, за да системното кръвообращение, достигане на мускулите на краката.Oxygen пропуска мускулната тъкан, така че тялото работи на старите стопанства.Източникът на енергия ATP Креатинът действа.
спринт стимулира сърцето, развива скорост и скорост издръжливост, помага да се изгарят излишните мазнини.
Упражняване оборудване включва четири етапа: начален, ускорение, от разстояние и движение да Довършителни.Кратко разстояние преодолее от ниска старт, който е разделен на нормалното, опъната, конвергенцията и тесен.Нормално начало - е интервалът между стартовата линия и блокове от един до два крака.За начинаещите разстоянието се увеличава с продължителността на крака.
Ако разстоянието от стартовата линия до първата подложка е два-три фута, но от първия тампон на второто - половин до два крака, е уместно да се говори за продължителен старт.Сближаване начало е половината краката от стартовата линия и единия крак на втория тампон.Ограничи старт: разстоянието от първия към втория тампон върху polstopy малко от интервала между първата колона и на стартовата линия.Избор началото определя от силата на мускулите на краката на един спортист и спортиста способност да реагира на сигнала.
Преди състезанието се дава команда "На вашите марки".Спортист се извършва на бягаща пътека, почива краката му в клада, ръце (палец и показалец) - в земята на стартовата линия, зад стоене на крака повдига на коляното му.Обратно права, очите, насочени напред.Arms право в лактите, чорапи шипове докосват неблагодарна.
изслуша команда "Внимание!", Лекоатлетката повдига бедрата и се движи на центъра на тежестта на ръцете и краката.При това положение, бегачът е подобно на пружина.Той чака за следващата команда на стартера.
На командата "GO!" (Или при звука на изстрела) докато бегач избутва ръцете си от земята и от задните крака накладки.Предните крака се изправи след пляскаше стъпалото, че отпочинали срещу задния тампон.Hands движат срещуположно, въпреки че някои треньори съветват да започне да работи с едни и същи движения.Той помага да се движат активно в началото на състезанието.
започвайки ускорението продължава от 15 до 30 метра.Това разстояние спортист победи леко торса.Движения на ръката са енергични и метене.В далечината на спортиста работи с изпънатата тялото.Разделянето се извършва от земята свити крака, по време на фазата на полета са намалени бедрата.Hands работят енергично плътно към тялото.Тялото е спокойна, опъната мускул, чието действие е необходимо сега.
Skill спортист се крие във факта, за да продължи да работи до финалната линия, но дори и опитни бегачи бавно преодоляване на последните метри.За да се поддържа скоростта се увеличава броя на стъпките, интензивността на движение на ръцете.Разстоянието се счита завършена, когато спортистът докосва финала лентата всяка част на тялото.Най-често тя е на гърдите или рамото.
От състезания се провеждат в "Running на 100 метра."Майстор на спорта на 10.4 секунди за мъжете и 11,6 за жените.
«стотина метра" за ученици
Спринт идеални за хармоничното развитие на детето.Когато цикличен движение влакове сърдечно-съдовата система, за стабилизиране на кръвното налягане.Изследвания на американски учени потвърдиха, че студентите по-добре да спринт.
Обикновено упражнение се изпълнява от висок старт.Ученикът става първоначалната позиция.От командния "Внимание!" Студентското движение спира и показва желание да се изпълнява.Започнете да се движат неблагодарна може да командва само "Давай!" Първото, за да продължи този, който преди другите ще докосват една въображаема равнина през финалната линия.
млади ученици и младежи преодоляват разстоянията на 30, 60 м, а в гимназията, задължителен стандарт на тест за скорост и издръжливост скорост писта е 100 метра.Стандарти за ученици: момчета - 13.8, 14.2, 15.0;момичета - 16.2, 17.0, 18.0.
работещ на 100 метра в университетите
определи точно стандарти във висшето образование не е възможно, тъй като университетите се отличават със специализация.Ако ние не говорим за Университета на физическото възпитание, или военната академия, стандартът на "100 метра" (работещи в гимназията) ще бъде приблизително същата както за учениците в 11 клас.Във Факултета по физическо възпитание приеме резултатите от 12.8 секунди и 14.5 за момчета - за момичета.Военните гимназии отиват момчета тичаха разстоянието в 13,6 или 14,2 секунди.За момичета времето се увеличава до 16 и 16,6 секунди.
Както изисквания за образование за студенти, за да станат по-сложни, бягане на 100 метра (насоки за студенти) в не-гимназии препоръчва да 12,8-13,4 секунди за момчета и 15,3-16,0 - представителжени.В специализирано образование цифри са малко по-различни.
норми за военна
трудно да си представим война без добра физическа форма.Слаба, лошото владеене на бойни изкуства и обработка на оръжия, бавно течаща офицер или войник не може да изпълнява военна служба.Ето защо, физически обучение на персонала - от особено значение за силите на ръководството на въоръжения.Тестовата програма включва физическа подготовка на офицери и тичам на 100 метра.Стандарти за армията, в зависимост от възрастта им, са 13,0-13,8 секунди като "отлични", 13,4-14,6 - "добро" и 14,2-15,2 - "задоволителна".
главния период на заетост
като завършва гимназия, професионално или висше образование, като е служил в армията, младият мъж получава работа.По това време, някой продължава да се ангажира с укрепване на здравето физическа активност или спорт, както и за някой, който да физическа активност в миналото и все още се изпълнява на 100 метра, като коефициентите на натоварване остават само в паметта.
специалисти по физическа култура и лекари смятат, че е по-добре да продължи да се занимава, защото упражненията са полезни за сърцето, дихателната система, насърчаване на развитието на издръжливостта, дава сили да изпитват затруднения и решаване на проблеми.
Значителна роля за поддържане на формата играе използвате на сто метра.Дневни писти дори помагат да отслабнете, но преди обучението, което трябва да се консултирате с лекар.
Трябва ли занимава с подобряване на физическия ръководи от регулации?Определено отговор е трудно, защото всеки човек - индивидуалност.Правила Някой изглеждат прекалено лесни, а някои ще работи комплекси от факта, че резултатите не съответстват на стандарта.Следователно, бягане на 100 метра, което е доста висок стандарт, следва да се извършва от едно правило: дори ако утрешните резултати ще бъдат по-добри, отколкото днес.Се ориентират и да е собственото си здраве, а не на средните цифри.
Still норми трябва да знаят, поне за самообучение.Препоръчително е да се разбере какво постижения са възложени за спортни категории и титли.По този начин, стандарти на работа 100 м (мъже):
- категория 3: 12,94;
- категория 2: 12,04;
- категория 1: 11,44.
Standard тичам на 100 метра за жени също зависи от умението:
- категория 3: 15,04;
- категория 2: 14,04;
- категория 1: 13,24.
World Records
първия световен рекорд за "стотина метра", инсталирани през 1912 г. от Don Lippinkot, преодоля разстоянието в 10.6 секунди.По-късно ние станахме шампиони Келвин Smiz (9.93), Карл Луис (9.92), Лера Барел (9.9), Юсейн Болт (9.69).
световен рекорд за жени през 1988 г. беше Флоренция Delores Грифит, бягане на 100 метра в 10,49 секунди.Преди това е бил най-добрият Evelyn Ashford, но неговите резултати са по-ниски с 0.27 секунди.
Contra джогинг
Спринт подобрява здравето, но тези класове не са за всеки.Така че, независимо от дължината на разстоянието тече противопоказан за всички, които страдат от сърдечно-съдови заболявания (хронична недостатъчност, дефекти), хипертония.Също така за неблагодарна не оставят хората с увреждания на гръбначния мозък и хронични заболявания в остър стадий.
здрави граждани по време на подготовката трябва да се следи състоянието на здравето и да се регулира натоварването.По-добре е, ако класовете ще се проведе под ръководството на опитен инструктор.
