тялото грандиозно Неговите възгледи са склонни да дадат мъжете, така и жените.Плосък корем изпомпва и натиснете спортуват фигура на мъж и тялото на жената по-грациозна.Асистенти в симулаторите ще бъдат за пресата корема.
Всички, които обръщат специално внимание на външния си вид, опитайте се да отидете на фитнес зали.Има опитни треньори развиват индивидуален набор от специални упражнения за коремните мускули.
Но ако не можете да правите във фитнеса, можете да го направите в домашни условия, с помощта на симулатори за пресата корема.Особено, че изборът им е голям, и всеки ще може да избере за себе си най-удобното устройство.
Да започнем с това, ние трябва да разберем кои мускули са прави нашия натиснете грациозна и атлетичен.Първият е директна външна мускул.Той е разположен по протежение на перитонеума, предната си стена.Този мускул е разделена сухожилия.Това е, че те, които дават облекчение на стомаха.В допълнение, има вътрешни и външни косите коремни мускули.Те не са толкова видима, но много важно, тъй като е отговорен за появата на талията и корема.
да имат хубава и стегната стомаха, трябва да се обучават и двете мускулни групи.За ректус необходимо упражнение с огъване на тялото, дърпа и огъване на краката.Такива упражнения са направили на бара, можете да използвате фитнес оборудването за пресата корема.
косите мускули се използват за упражнения с усукване.Те могат да бъдат извършени в спряно състояние, или в легнало положение.
Помислете няколко упражнения можете да направите у дома, с помощта на тренажор за пресата корема.Основният и най-простите е треньор на пейка преса.Тя може да бъде хоризонтална или наклонена.От там можете да направите всички видове упражнения за коремните мускули.Той се изкачва, усукване, флексия-удължаване на краката и така нататък.На пейката, можете да намалите и повдигнете тялото, като същевременно поддържат гърба и шията ви ще бъде фиксиран.Извършване на усукване при вдигане завърта така, че лявата лакътя достигане до дясното коляно и обратно.
обичайната хоризонтална лента може да се използва и като треньор на корема.В състояние на неопределеност, вие стегнете и се огъват краката си.
много ефективна е гребане машина.Ако сте на него ще проведе редовно обучение, в краткосрочен план ще бъде в състояние да укрепи гърба и коремните мускули да помпа.Човек не трябва да забравя за такива прости гимнастически инструменти като Хавайският обръч, въртящ се диск и ролкови.Всички от тях също да тренирате пресата.Разбира се, те няма да се толкова бързо тялото си в перфектна състояние, като високо специализирани преподаватели за пресата корема.Но в тях се използват по-равни ефект, което ви позволява да се направи по-интересен монотонен процес на обучение.
Упражнение клип, например, прави мускулите по издръжливост.Той дава по-голямо натоварване на пресата и на трицепс и мускулите на гърба.Упражнение топка трябва да се избират според неговия растеж.Извършва се върху него упражнява даде натоварването на мускулите на гърба и корема.Дори с помощта на играта, можете да коригирате стойката си.Използвайте го като стол.Топката започва да се търкаля, веднага след като се наведе назад.За да не се падне, е необходимо да се оправям и баланс.
И, разбира се, не е треньор или упражнение няма да ви помогне, ако се справят с по всеки отделен случай.Само редовни физически упражнения и правилна диета ще направи вашата фигура стройна и тонизирана.
