Всеки рано или късно се сблъскват с една стресова ситуация.Тя винаги е била.Само нашите предци са имали значително по-малко стрес и, в повечето случаи, когато наистина драматични обстоятелства.Съвременният човек, особено за жителите на градовете, които се сблъскват със стреса на дневна база.Конфликтите на работното място, домашното препирни, на потока на информация вали надолу върху нас и ритъма на съвременния живот - всички тези фактори може да предизвика стрес.Какво да кажа за по-сложни ситуации, като например загуба на работа, развод, смърт или болест на любимите си хора.
Психолозите отдавна алармира, в съвременното общество, огромен брой хора живеят в условия на хроничен стрес, който влияе отрицателно върху качеството на живот и физическото здраве.Безсъние и хронична умора отдавна са спътници на живота на много от нас.Третият A депресиран след сърдечно-съдови заболявания и рак класирана в списъка на болести, които носят далеч по-голям брой животи.Наскоро имаше дори такова нещо като "управление на стреса."Какво е това?Като правило, различни методи, предлагани от специалисти, за да се увеличи устойчивостта на стрес.В крайна сметка, често забъркват трудни обстоятелства, човек остава с проблема сами.В същото време, психолози дават много съвети за това как да се намали стреса.
не се затворим в себе си
за това, как да се измъкнем от стрес, казва много.Експертите единодушно заявяват, че остро стресово не може да бъде сам с проблема.При тежки случаи, да се измъкнем от стреса сам е почти невъзможно.Понякога няколко интервюта с психолог или дори на 15 минути за разговори по телефона, за да спомогне за намаляване на реакцията и да променят отношението към проблема.Ако ситуацията не е спешно, и смятате, че професионална помощ не е необходимо - просто говоря с някой от семейството, излея душата.Психолог, в този случай, може да бъде приятел или роднина, добър приятел.Във всеки случай, отидете на хората.Вниманието на смени
човек изпитва стрес, е трудно да се научат да не мисля за травматичната ситуация.Специалистите съветват воля, за да превключите вниманието към нещо друго.Това може да е отражение на жизненоважни, дори и домашни проблеми, спомена за някоя от приятни мигове.Но това е по-добре да пресъздаде някои мисловен образ, например - или морски пейзаж на красивия залез.Всеки път, когато тревожни мисли идват, измести фокуса и разгледа имиджа си.
Free себе си от опит
Говорейки за това как да се намали стреса, да се спомене за унищожителния ефект на негативните емоции върху човешкото тяло.Психолозите отдавна стигнали до извода, че е невъзможно да се натрупват отрицателни емоции.А съвременните метафизиката като цяло смятат, че дълго опит от емоции като гняв, негодувание, омраза кауза физическо заболяване.Начини да се отървете от "лоши" емоции много.Танци, упражнения, пише поезия, пеят - Хвърли емоциите си.Можете просто да крещя от сърце сам, счупи една чиния, най-накрая.В Япония, например, популярна заустване стая, в която японското безнаказаност победи изображенията на своите началници.
Научете релаксация
начин как да се освободите от стреса, има много.Но те със сигурност включва релаксация.Опитайте се да научите мускулна релаксация, която включва редуващи се напрегна и релаксиращи мускулите.По-добре е да се справят с всеки ден в тиха спокойна музика.Можете да си купите CD с авто-обучение.Ще всякакви техники за медитация.Важно е да се практикува редовно, най-малко 1-2 месеца, а резултатите няма да ви държим в очакване.Той помага да се отпуснете и ароматерапия.С НАФТА може да се проведе сесии у дома.Полезно като вана с морска сол и ароматни масла.
Помагайте на другите
Как да оцелеем на стреса, ако тя се забави?Смята се, че е по-лесно да мине през неприятности да помагат на другите.В своята общност винаги има хора, които се нуждаят от помощ.Това може да е добър съвет, или който и да е отделен въпрос.Може би някой трябва да бъде просто слушаше.Ако е възможно, да се направят някои благотворителност - Помощ за деца, възрастни хора, или дори животни.Можете просто да се хранят птиците или да вземе попечителство над бездомните животни.Той е забелязал, когато помагаме на другите, ние се чувстваме по-добре.
Както можете да видите, начини за намаляване на стреса са много.Въпреки това, те са най-добрите, ако ситуацията позволява да се справи сама с проблема.В трудни случаи, както и продължителен стрес, трябва да се види специалист.
