Физическо възпитание заема важно място в живота на днешните жители на големите градове и по-малките градове.Запиши си физическа форма, връчена от природата, че не е лесно, когато има изобилие от лакомства, а работата не изисква много физически усилия.Ако преди векове хората трябваше да получат храна в пот на челото си, но сега те трябва да се търсят начини да прекарате енергията, получена от храната.
как да се движат, да губите калории?
добре хранени хора от напреднали цивилизации тичам сутрин, отиват след работа фитнес клуб, фитнес оборудване, инсталирано в собствените си домове.Ние трябва да работим усилено, за да прекарат допълнителни калории и по този начин спаси младостта и здравето.Този ход е необходимо, така че мускулите са работили и уморен, и за които те се нуждаят, за да преодолее съпротивата.Избрано всички видове устройства за зареждане на организма, което позволява да се симулира природните сили и да се постигне адекватна мускулна контракция.
Как да си направим мускулите да действат?
Списъкът на учение с мощност с ластик отнема една заслужена ниша.Това лента, която е вложила Дърпане, принуждавайки мускулите да работят с пълна сила, симулиращи гребане, плуване, вдигане на тежести, производство драг от място на място - всичко, което един човек, ангажирани в хиляда години.Съвременният човек на улицата се опитва да се спаси от липсата на физическа активност, но така че да не се чувстват дискомфорт.Сред възможните действия на приятна упражнение с ластик са за него идеалното съдържание за обучение.
ластик в упражненията за жени
За модерната жена не е по-оптимално черупки ви позволява да създадете идеалната мускула за перфектна фигура от еластична лента за спорта.Упражнения с него могат да постигнат добри резултати в кратък период от време.Особено оценявам този вид спортно оборудване, тъй като тя е удобна и компактна.Можете да сложите парче латекс по никакъв багаж и отидете на екскурзия или на страната, като с идеална треньор.В същото упражнение с еластична лента е прост и може да се извърши във всяка стая, без специално оборудване.Необходимо е да се отстрани лентата от чантата, за да се разтвори цялата си дължина, краищата на раната на ръцете си - и можете да започнете обучението.
Фокус върху бедрата и задните части: премахване на мазнини и упражняване на мускулите
намерите най-добрите упражнения с еластична лента (снимка изпълнява някои от тях са изброени в тази статия), можете да създадете набор за развитието на мускулите на тялото или за подобряване на проблемните области,като бедрата, корема, ръцете.Лентата е подходяща за всяка област на тялото, е възможно да се коригират евентуалните недостатъци на фигурата.
Например, редовни физически упражнения с еластична лента, образувана грациозни плавни линии на бедрата и задните части затегнати, нещо, което е особено загрижен за това как младите момичета и зрели жени.
- Вземете една стъпка на десния крак напред и го натиснете в средата на лентата, краищата на колана заемат, свити в лактите пред него.
- вдигнете левия крак до петите и огъване на коляното, започват да клякам, дърпайки го към пода, докато бедрото на десния крак не е успоредна на пода.
- Сега издишайте връщане към първоначалната си позиция срещу съпротивата на превръзката.
или вариант:
- двата крака стават средна колан и дръпнете краищата към раменете чрез огъване лактите.
- От тази позиция, започват да клякам, пускането таза назад така, ако искате да седне на един стол.Така Knees остават във фиксирана позиция: не ги бутам напред.
- На издишайте, изправете и стиснете бедрата и корема.
Hips за модни шорти
след упражнение с еластична лента, за да ни помогнете да направим бедрото тънък и тонизирана, така че с гордост може да се покаже на себе си модни шорти.
първия практикува извън бедрото:
- Застанете изправени, стъпвайки върху лентата, и да го отведе до краищата на увиснали ръце.Внимателно издърпайте лентата.Направете лек клек с кран на таза назад.
- права, и в същото време да се повиши десния крак встрани, преодолявайки съпротивата на колана, повторете 8-16 пъти на първо бавно, а след това с ускорени темпове.
- Повторете с другия крак.
след упражнение стяга вътрешния мускул антагонист:
- Вземете десния край на лентата, както прегръща десния си крак също.
- Bend ръката си в лакътя и бутнете отстрани чрез натискане на четката, колкото е възможно да се отстрани, за да се създаде напрежение лента.
- Повдигнете права крак и го дръпнете наляво, напречно пред вас, леко усукване на крака, ръка дръпнете превръзката да подкрепи съпротивата, чувствам напрежение от вътрешната страна на бедрото.
Universal чудо
извършване упражнения с еластична лента в изправено положение, вие всъщност принуждава тренира цялото тяло.Волю-неволю, трябва да се запази балансът, в същото време да натоварва коремните мускули, гърба, гърдите, и, разбира се, ръцете.Въпреки това, тъй като лентата и се занимават с популярен, че тя може да се използва във всеки начална позиция: седнало, легнало положение, като се изправи.Той може да тегли отзад, от себе си, за себе си, отгоре, отдолу, легнал по гръб, на негова страна, по корем.Всяко класически упражнения могат да разнообразят и да засилят своите обучителни ефекти, ако добавите лентата.
