sidste uge begyndte vi at tale om, hvordan at diversificere din morgenmad, mens udgifterne på dens forberedelse minimal tid.Og i dag, vi fortsætter med at gennemgå produkter, der er egnet til morgen måltid.
Smetana
Ud over de sædvanlige kop creme fraiche med sukker mulig vægt kombinationer.Prøv at hælde creme fraiche og hakkede grønne løg, rug croutoner - bedre ost.Rør.Det er nemt og meget velsmagende!
Cheese
sunget flere gange og fortjent det.Én grillet ost (ost bøf) er noget værd!Men hurtigt koge det, du er usandsynligt, at lykkes.Derfor er det bedre at være opmærksom på morgen muligheder.Især croutons ost.
Sæt portioned stykker ost på en opvarmet pande (helst teflonbelagt) for alle - en skive ristet brød om aftenen, og fjern gryden fra varmen.Ved den tid, du er færdig med at vaske, en god morgenmad er klar.
Kashi
mad tilfredsstillende og nyttig, uundværlig, fra ethvert synspunkt.Du må ikke forveksle behovet for yderligere forberedelse - om aftenen, det tager kun et par minutter.
Hæld havregryn fint formalet (du kan tage og 4-korn) æbleskiver med sukker og forsigtigt hælde al olien.
olie "griber" flager som rustning, beskytte æbler (eller enhver anden fyldstof) fra oxidation.Det fyldstof kan bruge noget - fra dåse ananas til tranebær.
morgen grød hæld kogende vand.Kog det er ikke nødvendigt - det er under kølerhjelmen "rækkevidde" i 10 minutter.
kan undvære varmt vand.For eksempel, boghvede hæld yoghurt og forlade natten over ved stuetemperatur.
Æg
Hvad uden morgenmad!Men fans af blødkogte æg og "i posen" vil skuffe - en gang om morgenen for at tælle sekunder.Men alt hvad du behøver for æg og omeletter kan forberede aftenen.
Savet omelet: Pisk æg med mælk, krydr med salt og tilsæt stykker af pølse eller pølse.Til ægget tykkere natten, top, hælde lidt vegetabilsk olie til at blokere luftstrømmen.I morgen hæld alt i en opvarmet gryde og straks at fjerne.
kan huske barndommen og forberede eggnog.Mash æggeblommer med sukker, indtil hvide, tilsæt kakao, apple udsnit, jordbær, generelt - alt hvad hjertet begærer.
Hæld vegetabilsk olie - og i køleskabet.Selvfølgelig, hvis tiden tillader det, forberede eggnog bedre umiddelbart før brug, men det er - som det vil.
måde:
Hvis du har et par ekstra minutter, gør scrambled kage.Bryde forsigtigt et æg uden at bryde blommen, og hæld det på den opvarmede gryde.Lidt vippe den, giver proteinet dræn på den ene side, spatel perekin'te til at "gribe" et protein i blommen i æg og yngel på begge sider.Anskaf et protein wienerbrød med æggeblomme (fugtigt eller helt færdig - det er op til dig).
Der er intet lettere end at forberede en rulle tynde tortillas.Kagen (for eksempel den mexicanske tortilla eller armensk lavash) fedt med et tyndt lag sauce (nogen, af den færdige ost tomat med basilikum), sætte en lille grøn (salat, persille eller et par skiver af agurk).De hemmelige - skiver skinke, ost eller saltet fisk bør placeres i betydelig afstand fra hinanden.Fold tortillas roll, spise rigtigt væk eller lægge på et par minutter i ovnen.
Artikler Kilde: portal-woman.ru
