Moderne bodybuilding er baseret på teknikker til muskeltræning.For at nå folk med forskellig krop former nødvendige korrektion af kroppen, de er nødt til at følge en ordning med individuelle øvelser.Fuld af unge mennesker opnå de skattede "firkanter" mavemuskler, at komme af med overskydende fedt.Lean interesseret i, hvordan man kan tage på i vægt.En legitim træningstilstand ikke blot forbedrer kroppen, men også helbreder kroppen.Bodybuilding fremmer mænds sundhed: Videnskaben har bevist, at motion med vægte stimulerer produktionen af testosteron.Den særlige mikroklima omkring fitness og mennesker, der arbejder hårdt, udvikler styrke og udholdenhed, bliver fortrolige og velkommen.
«Og dog, hvordan man kan tage på i vægt?" - Du spørger, hvilket indebærer naturligvis væksten af muskler.Ønsket kompleks vil hjælpe dig med at vælge den træner i gymnastiksalen, hvor du går.Tag dig tid til at afsætte 5-6 timer om ugen for denne taknemmelig besættelse.Må ikke have ondt af dig selv.Prøv at gennemføre alle anbefalingerne.Organiser tre-dages uddannelse cyklus.Hver træning bør omfatte "deres" grundlæggende øvelse.Lad dette være en slags "treenighed": bænkpres på en flad bænk, dødløft, squat.Grundlæggende øvelser - er fundamentet uden hvilken det er umuligt at opbygge deres styrke.Den bedste metode til stimulering af muskelfibrene - intensiv træning.Det er tilrådeligt at gentage øvelsen på en gang 8-12 gange.Vigtigste anbefalinger om, hvordan til at indsamle en masse hænder, og alle andre muskler, er som følger: Den sidste øvelse i sidstnævnte fremgangsmåde skal udføres på fuld kapacitet.Forventede erfarne bodybuildere i hvert udøver "øjeblik af impotens" giver muskelvækst.Erfarne sportsfolk sætter pris på de fleste her er "sandhedens time".Hvis kroppen bygherre kan udføre øvelse mere end 12 gange, er det nødvendigt at øge vægten med 5%.
Arbejdet bør være klogt, at kende din krop, under hensyntagen til såvel faktorer muskelfylde: stimulering af muskelfibrene og overkompensation.Erfarne sportsfolk anbefaler ikke at inkludere en rækkevidde på mere end 15 øvelser.Bevægelse i et hastigt tempo rådes til at anvende kun ved begyndelsen og slutningen af sessionen.Vær kreativ.Forestil dig det ønskede resultat, sætte fokus på de arbejdende muskler.Planlæg din fysiske fremskridt i udviklingen i etaper.Anvendelse af frygt.
sker, at en novice bodybuilder siger: "Jeg ønsker at tage på i vægt" På samme tid, forårsager den modsatte effekt: overbebyrdede din krop intensiv træning, sport ernæring vanrøgt.Desuden bør han huske: Jo mere vanskeligt at udøve, jo kortere bør det være.
Afsluttende bemærker vi, at den høje kvalitet restaurering kræver ordentlig hvile og ernæring.Besvarelse af spørgsmålet om "hvordan at vinde vægt," være opmærksom på, at det vigtige punkt er pausen mellem træningssessioner varighed 48 timer.Spørg om hjælp til trænerne, de bidrager til at opnå de rette dynamik.
