Mange af jer ved, at proteinet - et protein, der absorberes godt i den menneskelige krop og giver muskeltræning.Ofte er det anvendes af sportsfolk til at opnå det ønskede resultat.Svare på spørgsmålet: "Hvordan til at bruge protein uden skade på dit helbred", Det er nødvendigt at se lidt dybere ind i emnet og finde ud af mere information.
kilder til protein
Først, lad os definere, at der er mange forskellige fødevarer, der indeholder protein.Det er æg, mælk, ost, fjerkræ, oksekød, fisk og andre.Når du bruger disse produkter, vil din krop få proteinet i tilstrækkelig mængde.Men hvis du gør, såsom bodybuilding, så at opbygge muskler, du har brug for protein blanding, som fremskynde processen med vækst.Det er kun vigtigt at vide, hvordan man bruger det protein, hvor tilladte doser, for ikke at skade deres helbred.Salget kan være ganske let at finde et protein blanding: mælk, æg, soja og oksekød.
Sådan bruger protein
Beregn den daglige sats af protein du har brug for at opbygge muskler.Per kilogram have din vægt 1,5-2,5 g protein, afhængigt af din krop.For eksempel, hvis din vægt op til 100 kg, skal du bruge 200 - 250 gram protein blanding.Fra 100 kg og derover - bør dagløn af protein ikke overstige 150 - 200 g
anbefales at tage en protein blanding doserede portioner - 20 - 30 g i en halv time før et måltid, samt en time før en træning og umiddelbart efter dens afslutning.Dette vil lette forsyninger af essentielle aminosyrer, som vil gøre det muligt for kroppen at komme hurtigt efter træning.Husk også, at forholdet mellem protein fra tilsætningsstoffer bør være direkte proportional med mængden af protein er fra fødevarer, der er 50% til 50%.
bedste protein blanding
Nu hvor du har lært at bruge et protein, lad os bestemme, hvad proteinblandingen foretrækkes.Blandt det store udvalg af lignende produkter, er det vigtigt at stoppe valg på de midler, der vil være mest effektiv.
Forskere siger, at en blanding af serum - en af de bedste proteintilskud.I sit høje indhold af nyttige aminosyrer.Beriget med glutamin, det er i stand til at fastholde en person immunsystem efter intens træning, absorberes hurtigt - dette er ikke en komplet liste over fordele ved denne blanding.
Efter en række eksperimenter på det cellulære og hormonelle niveau, har forskere vist, at valleprotein er overlegen i forhold til alle andre proteiner.De anbefaler det for dem, der ønsker at spille sport eller har professionelt involveret.Det er værd at bemærke, at den gennemsnitlige person også kan tage valleprotein til et bedre helbred og vitalitet.
Så uanset om det er muligt at bruge proteinet?Om dette spørgsmål kan du høre en omfattende respons specialister.En udformning af et sådant svar: "Hvis du ved, hvordan man bruger det protein, i hvad der doser uden skade på dit helbred, vil dette protein blanding blive din uundværlige ingrediens i fødevarer til at opretholde en god fysisk form"
