Psykologer og izoteriki gerne sige: at lytte til dig selv, lyt til dig selv ... De har ret.Kroppen sender os klare tegn, hvis noget ikke er rigtigt.Og nogle af disse tegn er så lyse, at de er svære at overse.Lad os prøve at tyde dem.
Symptom: Revner eller tørhed i hjørnerne af munden.
oftest et symptom almindelig i vegetarer, de ikke får nok jern, zink, B-vitaminer anden gruppe - de mennesker, der ikke er vegetarer, men spiser lidt protein i princippet og protein - en vigtig del af den høje immunitet.
Du har ikke nok jern og zink, samt vitaminer såsom niacin (B3), riboflavin (B2), og B12.
bør indgå i kosten: fugl, laks, tun, æg, østers, muslinger, soltørrede tomater, jordnødder, bælgfrugter (linser).Jernoptagelsen er forbedret med C-vitamin, som bidrager til at bekæmpe infektioner.Derfor overflødigt i kosten er grøntsager som broccoli, rød peber, kål og blomkål.
Symptom: Hårtab er ledsaget af rødme og afskalning ansigt.
Det er et signal, der er ikke nok biotin.Vores krop kan lagre op vitaminer, men ikke alle.Fedtopløselige vitaminer (A, D, E, K) vi kan gemme og vitamin B7 akkumuleres ikke, fordi det er vandopløseligt.
du mangler: biotin (B7), kendt af mange som de vigtigste vitaminer for hår.
bør indgå i kosten: kogt æg, laks, avocado, svampe, blomkål, sojabønner, nødder, hindbær og bananer.
Undgå: rå æg, fordi de indeholder avidin, som forhindrer optagelsen af biotin.
Symptom: Acne (rød eller hvid, som i akne) på kinderne, arme, lår, balder.
kroppen ikke får beta-caroten, et stof, som kroppen stammer fra A-vitamin Og der er en mangel på D-vitamin (2.000 IE mindre end en dag).
savner du: essentielle fedtsyrer og vitaminer A og D.
bør indgå i kosten af laks, sardiner, nødder (valnødder, mandler), frø (hør, chia).Til genopfyldning af vitamin A - greens og farverige grøntsager (gulerødder, rød peber).For D-vitamin fordøjet godt, vi har brug for vitamin A og K, for at hjælpe det absorbere.
Symptom: Følelsesløshed, snurren i arme og ben.
et problem med nerveender, der fører til hendes følelser af angst, depression, anæmi, træthed, hormonel ubalance.
du mangler: folinsyre (B9), vitamin B6, B12.
bør indgå i kosten: spinat, asparges, rødbeder, bønner, æg, blæksprutter, muslinger, muslinger, østers, fjerkræ.
Symptom: Muskelkramper, jagende fornemmelser i tæerne, kalve, ankler, ryg og ben.
hyppige anfald - manglen på visse mineraler.Dette kan være i løbet intens træning, fordi gennem tunge sveden kroppen til at miste flere mineraler og vandopløselige B-vitaminer
Du ikke har nok magnesium, calcium og kalium.
bør indgå i kosten: bananer, mandler, hasselnødder, græskar, kirsebær, æble, grapefrugt, broccoli, kinakål, mørke greens, spinat, mælkebøtte.
Artikler Kilde: mycharm.ru
