Koldt vand irriterer dig?Er du bange for en kold?Åh, kom nu, det er rart procedure, blot tager tid at mestre det, lære det til hans krop.
• Douches temperament kroppen, forårsager immunsystemet på høj ydelse.Det er et effektivt middel til at klare stress og depression.Især når de kombineres med meditation og selvhypnose.
• Kontrast bruser - en behagelig og effektive øvelser for muskler og hud af kroppen.Fremragende måde at bekæmpe cellulite, som vores kræfter til at arbejde på celle forbedring i lipid metabolisme.
• Endelig douches bare bringer sjovt og fyldt med energi og ungdom.
Hvad er en douche?
Dette vand behandling, der er tilgængelig for alle med et badeværelse og en kran med varmt og koldt vand.Vi starter med en varm, behagelig temperatur på 37-38 grader.Et par minutter med en nice organ til strømmen af vand for at forberede kroppen kontraster.
første etape - er varmt.Temperaturen stiger til 42-43 grader.Vand bør ikke være brænde, men det bør være mærkbart varmt.Et par minutter senere, vi deaktivere det varme vand og ophold under det kolde vand på 15-20 grader, nok til at starte 27-30 grader.
skarp ændring i temperaturen bevirker at kontrakten vores muskler, porerne i huden og nerve receptorer.To eller tre minutter, og igen vi tilføjer varmt vand.Igen når 42-43 grader.Celler blev ekspanderet, er der afslapning muskel og hud.Kroppen varmes op, damper, og et par minutter - igen chokbølgen af kulde.
Ideelt set bør temperaturforskel på kontrasterende vandstrømme være at tredive grader, varigheden af hver fase af op til ti minutter.Men dette er en ekstrem løsning.Selv hvis vi skal opleve kontrasten i de 10-15 grader og mindst et minut, vil vi intensivere vores krop.
Efter et brusebad du nødt til at gnide sig med et håndklæde, wrap dig selv i en hyggelig kjortel og favoritdrink kop duftende te.Ti minutter senere er du klar til realisering af eventuelle gerninger, fordi mine øjne brænder, soul sang, arme og ben tørster bevægelse.
Harness douches bør gradvist.Tage et brusebad eller bad, at hælde dig selv med koldt vand.Hvordan gør du?Okay?Så prøv det næste lavere temperatur.Efter en uge prøve et par vekslen af varme og kolde etaper.Følelse fornøjelsen af disse manipulationer, gradvist forlænge perioder og øge temperaturområde på en kontrast brusebad.
ufravigelig betingelse - bør starte med de varme temperaturer og kold kontrast.Procedurer, der kræves for at færdiggøre vedtagelsen af koldt vand.
Artikler Kilde: mycharm.ru
