For vellykket vægttab er ikke nok til at vælge en effektiv kost, omhyggeligt at tælle kalorier og udstødning sig ved sult efter seks om aftenen.Det er lige så vigtigt at være opmærksom på de nyeste opdagelser inden for vægttab, som tilhører "den mest klare hjerner" af indenlandske og udenlandske ernæring.Vi præsenterer vores 5 nyheder fra verden af kost og vægttab.
1. tavshed som en "sikring" fra overspisning
Det er ingen hemmelighed, at den vigtigste årsag til fedme er overspisning regelmæssigt.Ofte er forårsaget af konstant stress og følelser.Jo mere uro i et menneskes liv, jo mere han "faldet til ro" af en velsmagende og højt kalorieindhold fødevarer.
Amerikanske psykologer har fundet en anden måde at håndtere nervøse overbelastning.De tilbyder den mest til at være i stilhed.Medarbejdere fra University of Pennsylvania fandt, at konstant støj og stress kan være en faktor i at provokere folk til overspisning.For eksempel, at kvinder, der har arbejdet hårdt i støjende omgivelser (knap banke, telefonopkald), forbruge 65-70 gram fedt mad mere end deres kolleger, som arbejder i en afslappet atmosfære.
2. Jo stærkere lugt, mindre sulten
Holland, fandt forskerne, at følelsen af mæthed, ikke blot påvirker mængden af portioner spises, men lugten.Stærke dufte hjælpe hurtigt mæt og tilsætningsstof vi bestemt ikke vil bede.
sagde undersøgelse forfatter Ryuyshop Rihanna, hun og hendes kolleger har opdaget, at duft.Det hjælper undertrykke sult længe før folk vil spise den sædvanlige mængde af fødevarer.Således vil problemet med overspisning held løst.
ting forbliver for små - forskere vil skabe produkter, der vil nyde denne kraftfulde duft, der vil beskæftige sig med sult.Hvis det lykkes, kan vægttab undgås.
3. Horror mod overvægtige
amerikanske forskere invitere os til at blive som fremtrædende filmskabere og skræmme dig selv.
Forestil dig, at din 50 eller 60 forvandlet til 90, huden hang, og en enorm mave kan ikke skjule selv de mest stramme jeans.For realisme, kan du endda prøve at strække dit eget foto i "Photoshop" - naturligvis i bredden.Nå, som - bange?
Psykologer siger, at det er en meget effektiv metode mod den konstante ønske om at tygge ruller eller hver reklamepause til at køre til køleskabet.Du skal bare nødt til at overdrive den trussel, som højt kalorieindhold mad er for din figur.Og hvad vil være mørkere farver, jo bedre.
4. Calcium - at hjælpe
Calcium - en pålidelig assistent for enhver kvinde i forbedringen af figuren.Hans mangel på appetit og provokerer den konstante trang til højt kalorieindhold fødevarer.
Forskere fra Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet Laval konkluderede, at calcium indtag i visse doser kan bidrage til at tabe sig, selv uden at ty til kosten og andre kosten restriktioner.De mener, at 1000 mg calcium om dagen temperere din appetit og hjælpe normalisere vægt.
5. Sudoku kost: hvordan man tabe sig uden at komme op fra sofaen
britisk ekspert i mentale udvikling Ferton Tim hævder, at løse krydsord har traditionelle japanske fitness effekt.En time af denne aktivitet hjælper med at forbrænde mindst 90 kalorier (til et benchmark - en skive hvidt brød med marmelade).
«Når vores hjerne står over for nogle alvorlige udfordringer, der kræver hans hårde arbejde, processen med at brænde kalorier i kroppen er med en gennemsnitlig hastighed på 1,5 per minut" - mener Ferton.
Når løse en logik puslespil, og som er numeriske Sudoku puslespil, hjerne forbruger en endnu større mængde af kalorier og glukose.Udføre simple beregninger, ser vi, at på bare to timer af interessante og nyttige besættelse, liggende på sofaen, kan du brænde så meget som 180 kalorier.Så krydsord - det er godt for sindet og for figuren!
Artikler Kilde: mycharm.ru
