Tynd første grader, a la Harry Potter, hektiske dunkende tilbage en klassekammerat: "Men du, for fanden, du kan lytte til mig?".Vast conductress i bilen gøer: "Bedstemor, men sidde ned allerede: hvad stedet i midtergangen til at besætte 'nære ven skrev en besked:?" Hvis du bor for at se om aftenen - lad os få en drink "Vi konkluderer: en kollektiv efteråret depression nødt til at kæmpe for kollektivt!.
positive tanker, positiv!
ordet "depression" er nu på mode at kalde noget: depression, træthed, kronisk søvnmangel.I mellemtiden kan et typisk efteråret melankoli hjælpe de mest simple handling.
Movement
Opladning - i morgen så meget som du kan.Warm-up - på kontoret om eftermiddagen, som du vil.En dans - i aften med min familie som muligt.Og sørg for at gå: på hovedtelefonerne sammen med sin bedste ven, en elsket hund, med børn - et løb gennem vandpytterne med sin mand - i sine arme gennem de samme vandpytter.Vigtigt: nyhed af ruten.
Kreativitet
Tegning lærer dig udholdenhed.Kameraet vil gøre mere og se til himlen.Svømning vil styrke rystende nerver.En batik vil udvikle evnen til at tænke kreativt.Under alle omstændigheder, vil kroppen være taknemmelig for dig, hvis du er et par timer om ugen vil blive udbetalt til sin elskede!
til lægen!
Start vitaminer for at styrke immunforsvaret.Må ikke rive med alle mulige specielle energidrikke (balsam, sibirisk ginseng, kaffe) - kan de dårligt påvirke blodkar og hjerte.Gå til infrarød sauna og solarium.En anden nymodens service - kromoterapi hjælp lamper forfriskende orange og gult lys.Lys bærer myndigheder en passende afgift, det aktiverer de vitale processer.
russisk mand ikke ved, hvordan at slappe af!
Larisa Knyazev, en psykolog:
- nærmer sig slutningen af kalenderåret, og vores krop signaler, simpelthen træt.Og selve karakteren af "knuser" på den person: regn, mudder, manglende sol og uforståelige temperatur.For at løse dette, kan du normalt: drømme, positive følelser, frugt, juice (i hvert fald, ikke alkohol!).Ved maksimal
Tag din egen tid.Men det vigtigste - den perfekte ferie.Vi er ikke i stand til fuldt ud at slappe af!Arbejde - ja, men kun for at få et hvil, mens liggende på sofaen se tv.Gå til "folket".Gør din idé, og kroppen - flyt!Og når den første sne falder og foran zamayachat ferie - dit humør vil ændre sig sikker!
Hvordan kommer til live ved hjælp af farve?
hjælpe med at håndtere depression varme, solrige toner.Omgiv dig med dem på alle sider: en lys tørklæde, sengetøj, nye pyjamas.Regelmæssigt holde frugten på den røde bordet og gule farver (bananer, æbler, appelsiner).Stock op på væv og håndklæder svarende til "lystige" farver - for hele familien.
Rød - aktiverer, varmer, styrker den følelsesmæssige ladning, puster nyt liv, stimulerer.
Orange - animerer, varmer, stimulerer.
Pink - styrker forholdet til det modsatte køn.
Gul - bringer ud af sin døs, styrker nervesystemet.
Green - beroliger, justerer til at elske.
For Love - du ikke mærke til det dårlige vejr!
Julia Ignatieff, familie rådgiver:
- Mange mennesker tror, at efterårsvejr opfordrer alle former for depression.Faktisk kun stormen efterlader mennesket alene med sig selv og sit liv.Hvis dette liv er lyse og farverige - dårligt vejr og lagde ikke mærke til nogen.
Husk dig selv på tidspunktet for instituttets ungdom: ingen tid til at trække vejret, sessioner, tests, første kærlighed - som er virkelig der for det dårlige vejr til at følge?Så hvis der er nogle melankoli - er en anledning til at tænke: hvis jeg gør, hvad jeg vil?
liste over gode gerninger. Tænk og nedskrive 20 ting, der bringer dig glæde (klasser for børn, musik, venner, film, køn) og følge et par dagligdags varer fra denne liste.
pryder verden! kvinder rådes til at gå hjem og deres ydre fremtræden: gå igennem garderobe, tænk på efteråret outfits og opdatere dem med enkle tilbehør, tørklæder, toupéer.Lad efteråret i forbindelse med en ny fase i dit liv.
Simpel mad. spise mere citron, peber, sauerkraut.Vitamin C - en kilde til sundhed;Vitamin B (korn, hvedekim, brød fra hvedemel) - det giver energi.D-vitamin (i form af manglende sollys) er indeholdt i fiskeolie.
Jeg husker en historie om en munk i Kiev.I sin celle på et fremtrædende sted var ... en kost!Når ruller eller fortvivlelse i mit hoved og klatrede noget ubehageligt, munken tog en kost og begyndte at trække, siger: "Det er ikke min!Ikke min! ".En god måde.
Generelt chase i nakken alle mulige onde tanker.Og begynde at forberede den mest magiske ferie - nytår!Han er ikke langt væk.
Artikler Kilde: shkolazhizni.ru
