Det bare ikke gøre for at tabe sig!Men for at tabe de ekstra kilo kan ikke gøre alle tilfredse, da spørgsmålet hviler på behovet for at spise hver dag.
Der er mange diæter balancering "ankomst" og "flow" af energi.Der er endda specielle programmer, regnemaskiner, som hjælper til præcist at beregne den kalorieindhold fødevarer.Det synes, hvad er problemet?
Det er, at folk har forskellige meninger muligheden af hans krop.Det handler om viljestyrke.Det kan være svært at reducere fødeindtagelse, følge denne "regel" i flere dage, og derefter "bryde" og spise til mæthed, spytte på en kost.Det er sjovt nogle gange høre sætningen "Efter seks om aftenen jeg ikke spise", eftersom indtil da dieter storslåede dame lykkedes en masse ting at spise med en god appetit.Så vores samtale bare går om den vigtigste faktor i at tabe vægt - appetit.
baggrund af øget appetit er ofte vanskeligheden ligger hos afskrækkelse og en masse af lyst ofte, selvom et særligt behov for det - et tal mere end gennemsnittet, og selv (! Åh, min) På siderne af folderne hænge anstændigt.Men maden er værd at se lak som allerede vises i munden vandes.En af grundene der - i forstyrrelser i kulhydratstofskiftet.Kroppen signaler om det din lyst til at spise nogen af de produkter, hvor en masse kulhydrater (mel produkter, ris, kartofler, slik og så videre).Med deres modtagelse i blodet skubbes med overskydende insulin.Det sænker niveauet af glukose i hjernen, og igen er der et signal om behovet for at spise.
forvandler kroppens komplette afhængighed af øget appetit.Det er uheldigt, men de fleste kostvaner ikke tager hensyn til dette vigtige psykologiske faktor.Det er umuligt at begrænse fødeindtagelsen kun for sin kalorie!Du kan ikke torturere dig selv ved overtalelse, "Du skal ikke spise efter seks", når frygtelig bare ønsker at spise.Læg ikke på en så grusom eksperimenter på randen af tortur.
Men hvis du har ud fra et sæt af overvægt er absolut værd øget appetit, så du kan sænke det selv, være opmærksom på de produkter, der reducerer appetitten.Her kan du få dem når som helst du vil, hvis du bemærker, at udvælgelsen gik i din favør.Men hvilke fødevarer reducerer appetitten?
korrigere din kost, så glem ikke at faktor i energiforbruget.Selv hvis du korrekt at identificere produkterne, men fører en stillesiddende livsstil, vil ingen vægttab ikke være.Her er en floskel, og behøver ikke at bevise noget: hvor mange kalorier opnået næsten samme skal bruges om dagen.Det særlige ved det faktum, at mad er ikke at provokere en følelse af sult, og en følelse af tomhed i maven.Maven skal arbejde hele tiden.- Din opgave er at udfylde den, så der ikke forekommer øget appetit, men maven ville fungere fint.Kort sagt, skal maden behandles løbende, men let fordøjelig, relativt tætte næringsfattig.
simpelt eksempel.Hvis du spiser fede kød, vil det så have til at drikke en masse væske, hvilket fører til en følelse af sult, fordi væsken vil gå ned i maven, vil ikke rigtig overcooked kød forblive på toppen.Som et resultat, vil du igen sidde ned ved et bord for at spise noget.Men hvis du spiser et par æbler, vil de optager mængden af maven mere plads end den samme vægt af et stykke kød.Kroppen vil vænne dosis af mavesyre og signalet "Jeg ville gerne have" nej.Dette skyldes, at glukose i æbler moderat "danner" blodsukker.
mindsker appetitten, ikke kun frugt, bær, juice, nødder.Meget godt det hjælper med at reducere appetit sort bitter chokolade.Det er nok til ikke bare spise et par skiver af hans, og langsomt sugede dem ind i munden, til følelsen af sult er gået.Det er værd at bemærke supper og bouillon.Selvfølgelig, kogte uden kød eller fedtfattig kylling.Enhver form for mad, du bare varmt.Hvorfor det?Fordi varm mad (selv om det ikke er tilstrækkelig næringsstof) skaber illusionen tilfredsstille sult.Med sult veer efter 06:00 klarer glas skummetmælk eller yoghurt.Præmien skal være til dig som salater, korn (boghvede, havregryn), mager fisk, frugtkompot, honning, ost.
Og glem ikke, at der for det tal du ansvarlig for dig selv, og ikke ansatte i apoteker, der sælger en bred vifte af lægemidler til vægttab.
Artikler Kilde: shkolazhizni.ru
