mægtigt tab af overvægt, slanke ben - blot et par af de positive effekter anlagt af cykling.Hertil kommer, at cyklen er en fremragende udsigt over den aktive fritid og giver sammen med venner eller familie til spejder omgivelserne og se de lokale seværdigheder.
Fordele muskel
begynde med, hvilke muskler arbejder under cykling.Selvfølgelig, de fleste af alle involverede benene, fra fødderne og kalve og slutter hofter og balder.Hvis du vælger klogt indlæse, vil lår og kalve være egnet og slank.Men det er ikke det fuldstændige svar på spørgsmålet om, hvilke muskler arbejde, mens cykling.Ud over fødderne, cykling styrke din ryg og mave.Ustrakte, svage muskler over tid, begynder at foråret.Følgelig deres masse stiger med hver tur.Arbejder også hænder, fordi det er så nemt for ikke at holde rattet under kørsel på ujævnt underlag.Især rock-triceps og biceps ride på bjerget og asfalterede veje.Cykling har en virkning på rygsøjlen.Derfor er det vigtigt at justere sædet og rattet i overensstemmelse med Deres vækst.Hvis der efter cykle rygsmerter, er det nødvendigt at hæve hjulet en lille smule højere.Sid ret op, uden at bøje rat og uden at hæve hans skuldre.Kun på denne måde vil bringe din ridning kropsholdning favør.For folk, der beskæftiger sig udelukkende til at forbedre arbejdet i hjertet og åndedrætssystemet, er det ligegyldigt, hvad muskler arbejder på cyklen.Denne øvelse er en ventilation til hele organismen - øger puls, blod flyder hurtigere og bedre organer mættet med ilt.Resultatet er øget udholdenhed.Du kan henvise til de atlas for en bodybuilder at se omridset af, hvad muskler arbejder under cykling.Generelt må jeg sige, at cykling påvirker musklerne i kroppen, men i varierende grad.
Vægtreduktion
Hvilke muskler arbejder under cykling, vi har diskuteret.Nu overveje dens virkninger i form af vægttab.Cykling - en stor træner for fedt tab.Med en rolig tur på en time forbrænder 300 kalorier, og til sport - omkring 600 (den samme mængde brændt under kontinuerlig drift).Enhver aktiv indsats brænder fedtvæv, men cykling kan anbefales selv for folk med hjertesygdomme.Efter alt, er det betragtes som den mest sikre, fordi det ikke belaster kroppen over de værdier, du har angivet.Regelmæssig motion vil opretholde en optimal stofskifte og giver dig mulighed for at tage på i vægt.
Så vi regnede ud af, hvilke muskler arbejder når du cykler, skøjteløb og hvordan man kan hjælpe med at reducere vægten.Det vigtigste er altid at lytte til din krop og dens muligheder.Hvis du føler smerte i muskler og træthed, er det bedst at reducere belastningen eller endda til enhver tid at afbryde din træning.Hvis du derimod, var der stadig et stort behov for bevægelse, betyder det, at din krop har tilpasset til sporten, og du kan gradvist øge belastningen.
