om, hvordan stærk og udviklet armmuskler, bestemmer niveauet for generelle egnethed af en voksen og et barn.Svulmende armmuskler gøre kroppen stærk og atletisk.En masse mennesker drøm om at blive ejere af muskel definition i sine arme, der ønsker at prale muskuløs før andre.Der kan dog være en logisk spørgsmål: "Hvor hurtigt håndpumpen i hjemmet og det er muligt"
Ja, selvfølgelig.Til dette er det ikke nødvendigt at gå til sport sektion.Derhjemme, kan du nemt udstyre et rum for fysisk træning.Men det er vigtigt ikke kun at have oplysninger om, hvordan du hurtigt puste hænder i hjemmet, men også at vide, hvilken tilstand der er valgt med magt.Blandt andet, er du nødt til at opgive dårlige vaner.
som en hjælp til træning af armmusklerne optimal udnyttelse af den vandrette linje, håndvægte, og til at diversificere motion, en god idé at bruge en boksebold.Du kan medtage på denne liste rebene og gymnastik ringe.
Så gå videre til den praktiske overvejelser om, hvor hurtigt håndpumpen derhjemme.Men før vi begynder at gøre øvelserne, er du nødt til at bestemme vægten af vægte.Dette aspekt vil være af interesse primært for dem, der ønsker at vide: "Hvor hurtigt pumpe hånd vægte" For teenagere anbefale børn håndvægt.Vægte for mænd og kvinder er også forskellige i vægt.
Så hvor hurtigt håndpumpen derhjemme?For at gøre dette, er der en række øvelser.Her er nogle af dem.
Øvelse nummer 1
skal være jævnt og placere fødderne skulder bredde fra hinanden.Så har du brug for at bringe skulderbladene sammen, belaste mavemusklerne, sænk skuldrene.Derefter skal du holde håndvægt, med hænderne bør sænkes langs kroppen, håndfladerne fremad.I det næste skridt du skal bøje dine hænder for at flytte håndvægte til dine skuldre.Dette efterfølges af tilbagevenden til udgangspositionen.Den ovenfor beskrevne øvelse træner triceps.
Øvelse nummer 2
nødvendigt at rette op og tage et skridt fremad med venstre fod.Højre bør tage en håndvægt og hold det, så armen blev bøjet ved albuen i en vinkel på halvfems grader og tæt til kroppen, og håndfladen vender indad.Så har du brug for at strække dine mavemuskler og bøje knæene lidt.Hvad der følger er en lille mager frem og hold ryggen parallelt med gulvet, at hans venstre hånd tage kanten af stolen.Langsomt tilbage til startpositionen og gøre øvelsen med den anden hånd.Ovenstående øvelse tager også sigte på at træne triceps.
Hvor hurtigt håndpumpe hus på en anden måde?Det er simpelt: ved hjælp af øvelser på den vandrette linje.Du vil være i stand til yderligere at udvikle musklerne i skulderen bælte og ryg.På den vandrette bjælke hængende position, bør ske ved blot at dreje kroppen til højre og til venstre.Så du kan pumpe op musklerne i ryg og arme.
Med ovenstående anbefalinger, vil du være i stand til at gøre sin atletiske figur og smukke.
