Hvordan man lærer at styre dine følelser, hvis de undertiden opsluge dig, så du er påvirket af dem bryder på deres kære, begår udslæt handlinger, som derefter omvende bide dine albuer, men intet kan ændres?
sthenic følelser og asthenic
Følelser er opdelt i sthenic og asteni.Den første hastighed af livet: at udvide de små blodkar og derfor arbejdet i alle de organer, især hjernen bliver mere aktiv, og du føler en bølge af styrke.Alt dette finder sted, for eksempel under indflydelse af følelser af glæde.
tristhed og andre negative følelser kontrast, hæmmer alle processer i kroppen, hjernen og reducere bevægelsesaktivitet, gøre en person føler sig træt og udmattet.
Men enhver følelse - det er en integreret del af den menneskelige psyke.Derfor behøver de ikke føler, at det er umuligt, men for at undertrykke og ignorere - det er skadeligt.Men for at håndtere dem - et problem, men ikke let, men ganske muligt.Hvordan man lærer at styre dine følelser?Vi er nødt til at træffe nogle foranstaltninger.
forårsager følelser
Mest sandsynligt, du kan ikke altid fortælle præcis hvorfor du ikke var "i ånden" i løbet af dagen og til sidst brød sammen i en samtale med en person i husstanden.Faktum er, at årsagen er ofte en dårlig stemning enhver lille ting, der øjeblikkeligt forårsager irritation.For eksempel, du ikke kan lide høj musik i bussen, hvor du gik på arbejde.Sikkert vil du snart glemme alt om den cyklus af ting, men irritationen tilbage.Og du vil føle, at det er dine kolleger eller kæledyr opfører sig uhensigtsmæssigt.
ubemærket En anden grund kunne være nogle nervøse eller trist tanke, der glimtede gennem dit sind.For eksempel giver chefen ikke sige hej til dig - og det forekom dem, at han ønsker at fyre dig.Hold styr på sådanne bekymringer, kan du spekulerer på, om det er under nogle alvorlige grunde?
Observationen og forståelse
Hvordan man lærer at styre dine følelser?Det første skridt - er at fange det øjeblik, hvor de opstod, og til at forstå, at de faktisk forårsaget.Hold øje med et stykke tid, og du vil begynde at mere bevidst forholde sig til deres følelser.
Institut for følelser
andet trin til at få kontrol - til at træde tilbage fra deres negative erfaringer.Når du lærer at lægge mærke til dem og forstå deres årsager, du betaler din opmærksomhed ikke på stimulus, og den meget følelser.Se hende, som om hun - ikke er en del af jer, og nogle selvstændig enhed.Dine følelser - det er naturligvis en del af dig, men ikke hele dit sind.Når du adskille dig selv fra de følelser, vil hun ikke være i stand til fuldt ud at fange dig, at have dig som før, og hurtigt forsvinde.
få kontrol
Hvordan man lærer at kontrollere deres følelser, og hvor lang tid vil det tage?Det formår at få kontrol ikke umiddelbart og fuldstændigt: Som enhver anden færdighed, kommer det gradvist opnået i små skridt.Det er næppe muligt at øjeblikkeligt ændre din egen holdning til verden, begivenheder og mennesker.
