problemer med overvægt er ved at blive en realitet for mange mennesker.Den unge er de ældre, børn, mænd og kvinder udsat for denne svøbe.I mellemtiden kan overskydende kilo forårsage mange sygdomme, psykiske lidelser og andre lidelser.
Kampen for harmoni - det er stort set ikke udøvelse af mode, men for deres egen sundhed og humør.Genetisk, kvinders problemområder er for det meste ben og bagdel, og mandlig - mave.Sidstnævnte vil blive diskuteret yderligere.
Hvordan at slippe af med mave mand - det første skridt
Først skal vi nødt til at forstå, hvad der forårsager forårsaget vægtøgning og, som en konsekvens, fremkomsten af "maven".Og de kan være masse.
Selvfølgelig er den første ting, der kommer til at tænke - en stillesiddende livsstil og dårlig kost.Passion stegt, fed mad, søde drikke, øl og lignende sjældent går ubemærket hen.Kun en lille brøkdel af mennesker kan prale af stofskiftet, der ikke "dræbe", selv alles favorit fastfood.
Men hvis livet ikke har ændret sig radikalt, og vægten begyndte at stige, kan det være på grund af sygdommen.Så før du tænker over, hvordan man kan slippe af mave, manden har en følelse af at tænke, og måske der er noget galt med sundheden?
Selvfølgelig gør den stærkere køn ikke kan lide at gå til læger, der sætter det ud indtil den sidste.I mellemtiden, jo hurtigere sygdommen er opdaget, jo mere behandlingen være blid og hurtig bedring.
, selv om at indrømme en sådan mulighed ikke ville være ønskelig, er derfor det bedre at tænke på sig selv og søge læge.
En af de klassiske tilfælde af sygdom i skjoldbruskkirtlen er, at i lang tid ikke manifestere sig i en udtrykkelig form.Og på grund af den forværrede miljømæssige situation mennesker ramt af denne sygdom er stigende.Hvorfor skjoldbruskkirtlen?Det er simpelt.De første symptomer på, at med dette organ ikke er okay: apati, manglende styrke (selv om det ikke er meget aktiv livsstil) og, vigtigst, et sæt vægte.Men ud over disse problemer, hvis ikke behandlet, føre til mere alvorlige konsekvenser.
Hvordan at slippe af med mave mand - det andet trin
Hvis der findes åbenlyse helbredsproblemer, kun én konklusion: Vi skal spise mindre og bevæge sig mere.Det synes at være let.I teorien ja, men i praksis mange, beslutter, "Jeg vil ikke spise, jeg vil tabe sig!" - Kører selv i en fælde.Dette skyldes det faktum, at kroppen vant til at spise godt og en masse, vil det være meget vanskeligt at bevæge sig fra en rigelig og højt kalorieindhold fødevarer i kosten.Derfor disse Fasten ofte ender frustrerende og kilo tilbage, idet der med ham et par af hans brødre.Selvfølgelig gælder dette ikke for alle, men for det meste retfærdigt.
For at forstå, hvordan at slippe af med mave, manden har en mening at finde en stærk motivation til at gøre det.Banalt?Ja, men effektiv.Incitamenter kan være anderledes:
- komme i form til sommer;
- mødes med en pige;
- slippe af åndenød, som netop er blevet tortureret;
- lærer endelig at ride en cykel, som længe havde været samler støv på altanen;
- spare på at købe nyt tøj, fordi den gamle er god, men blev små.
Og først efter denne rimelig tilgang til hans kost og motion.
Hvordan at slippe af med mave mand - trin tre
Hvis du har fundet svaret på spørgsmålet: "Hvorfor gør jeg det her?" - Det er muligt at gå fra teori til praksis.Forbuddet klart falder mel, slik og chokolade, sodavand, øl, chips, kiks, snacks på farten end alligevel.Men resten er bedre at diskutere med en ernæringsekspert.Hvis det ikke er muligt at vandre, prøve forsigtigt, med undtagelse af et produkt fremmer vægttab.Af den måde, at dem, der anvendes spiser meget rigelig, giver det mening at gå til en normal kost gradvist, som det vil være mindre stress for kroppen.Men hvis vægttab er langsom, hvilket er nyttigt, men det er vanskeligt for dem, der ønsker at opnå flere resultater.
Kost der er en masse, men du skal vælge den, der er bedst egnet til en bestemt person.Nogen havde ikke nok efter seks, og for mange er det generelt ineffektive.Nogen sidder på boghvede kost, men hvor længe kan du sidde på en korn.Der Dukan Diet, den grundlæggende idé er at reducere den maksimale indtag af kulhydrater og fedt.Lov til at have masser af kød, fjerkræ, fisk og skaldyr på ethvert tidspunkt af dagen.Fedtfattige mælkeprodukter er tilladt.Så for elskere af kød sådant program kan være optimal, fordi det kan endda være stegt, men uden olie, og kun fedtfattige sorter.
Af den måde, er der de heldige, der behøver kun begynde at spise rigtigt og til at organisere sig minimal motion, vægten gik til bunds.Ak, er det fedt fra maven uden kamp ikke gå væk.Så for dem, der har brug for at tabe en masse, vil denne taktik ikke.
Og, selvfølgelig, for at forbedre talje er umuligt uden motion.Til vægttab for at være de mest effektive aerobe øvelser.Jeg tror ikke, at disse mænd kun gå i en gyngestol.For at slippe af med mave mere korrekt i den indledende fase vil være aktiviteter som aktiv svømning, løb, cykling, aerobic, gåture, trin aerobic og endda.Jeg tror ikke, at dette er udelukkende kvindelige former for fitness.Efter at have kommet til klassen, kan du sikre, at lasten der er mere end alvorlig.Kombineret med styrketræning i hallen, de giver et fremragende resultat.
Hvordan at slippe af med mave mand derhjemme?Indstillinger for meget: løbe, hoppe reb, ikke en daglig gåtur til den nærliggende øl stå, og fem kilometer i det mindste, og, selvfølgelig, banale og så uelsket vuggende pressen, uden at det overalt.Om vinteren, er der masser af muligheder: snowboard, ski, skøjter, og alt andet, der gør dig flytte.Af den måde, ville en god ide være at glemme, hvad en elevator og for hvad det er (selvfølgelig, undtagen når på tiende sal er forpligtet til at trække køleskabet).Vigtigere er det, ikke give op!
