Belly - en af de mest almindelige problem områder i både kvinder og mænd.Fedtdepoter på dette område er ikke kun æstetisk komponent.Vi taler ikke om en lille mave med et minimum af fedt, og en klar overvægt.I dette tilfælde er risikoen for forekomst af hjerte-kar-sygdomme.Især risikoen øges, hvis tilsætningen af subkutant fedt og visceralt optrådte der omgiver de indre organer.Indtager en juridisk rum, en levering af en negativ indvirkning på hele organismen, men det er alt det er muligt at forebygge eller korrekte.
Hvis du er på jagt efter en løsning hvordan man kan reducere mave, så først og fremmest starte med maden.Udeluk søde, mel, stærkt saltet, røget, stegt og fedt fra kosten.Men når vi konstatere, at i henhold til forbuddet lavt kalorieindhold kost, restriktiv (kost bestående udelukkende af boghvede med mælk, er det ikke normal kost) og eventuelle misbrug, der fører til tab af bevidsthed, og forstyrrelser i kroppen.Husk, at den nye magt, du stadig nødt til at gå i for sport, og hvis utilstrækkelig strøm af næringsstoffer er umuligt.Også, og vice versa.Hvis du er aktiv i sport, men kommer hjem spiser kage, slik eller pizza, er resultatet reduceret til nul.Når det besluttes, hvordan man kan reducere mave, er du nødt til helt at revidere livsstil.
Power
Medtag i din kost korn.I morgen, skal du sørge for at spise havregryn på vandet med honning, tørret frugt.Du kan tilføje højt kalorieindhold frugt - æbler, bananer, druer.I løbet af dagen som en snack bør ikke være nogen cookies, sandwich og citrusfrugter og yoghurt.
Ændre metoden til madlavning.I stedet for stegt du kan spise bagte kartofler uden olie i ovnen eller kogt, dampet.Der kan også kogt kød i en dobbelt kedel eller ovn.Naturligvis først det kan være vanskeligt.Ved at ændre din kost, har du gjort halvdelen af vejen, og straks begynder at falde mave.
Sport
Husk, at det er umuligt at fjerne fedt i et bestemt sted.Ofte for helt at fjerne overskydende kropsfedt i maveregionen, er du nødt til at ofre en storslået buste.Hver har sit eget problemområde, og det er altid den sidste til at tabe.
Glem ikke om aerobe motion.Ideel mulighed for at køre, som i dette tilfælde, du træner hele kroppen.Endvidere overvejer hvordan man kan reducere maven, bemærker vi, at svømning klarer denne opgave.
For at give en smuk oversigt over taljen og maven, nødt til at gøre en magt belastning.Ideelle løsning med et træningscenter, da der er tilgængelig et komplet sæt af vægtning og simulatorer.Men du kan reducere mave og hjemme.Den mest enkle - en løfte- krop, vride og ben elevatorer i en udsat position.Gentag denne øvelse 20-30 gange i 5 sæt og problemet med, hvordan man kan reducere mave forsvinde.
yderst effektiv hoppe-ups liggende.For at gøre dette, tage en stilling som i pushups og hoppe (eller skiftevis med to fødder) pododvigat ben til arme og ryg.Hvis du sætter den ene fod til gengæld giver det indtryk, at du kører på plads.Belastningen er høj nok, men øvelsen effektivt.
Afslutningsvis bemærker vi, at for at løse problemet med, hvordan du fjerner mandens mave, kan være meget lettere.I nogle tilfælde er det tilstrækkeligt at intens træning og lette dietary restriktioner.
