wie ich, um fröhliche und gesunde Freude, jedem das Gefühl.Leider sind die Unvollkommenheiten der Figuren und die damit verbundenen Erfahrungen oft nicht erlaubt, das Leben zu genießen.Um Ihren Körper in Form zu bringen, verwendet eine Vielzahl von Methoden, einschließlich einer abwechslungsreichen Ernährung.Bemerkenswert unter diesen ist die Weight Watchers Diät Weight Watchers, 1963 gegründet, Hausfrau Jean Nedich.Während seiner Existenz hat sich die Ernährung verschiedene Veränderungen erfahren, und in dem Moment hat sich zu einem Komplettsystem entwickelt, um nicht nur das Essen, sondern den psychischen Zustand in Bezug auf sich selbst und andere zu korrigieren gedreht.
Weight Watchers - Was ist das?
Weight Watchers - Ernährung für jedermann zugänglich.Das Hauptmerkmal dieses Systems ist, die Effizienz und der Fähigkeit, diese Produkte, die zum Abnehmen verwendet haben.Die einzigen, die nicht bekommen, in einer solchen Diät beteiligt - schwangere Frauen und Kinder unter 10 Jahren.Wenn Sie eine Geschichte von Krankheiten haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit der folgenden Grundsätze, die Diät Weight Watchers bietet konsultieren.In der Regel im Falle von chronischen Erkrankungen ist es einfach eine Überprüfung der Anzahl von Produkten, die täglich gegessen werden kann.So sind Beschränkungen für diejenigen, die ihre Körper, um mit Hilfe dieser Diät bringen wollen minimal.
Grundlagen der
Die Diät basiert auf einem einfachen Grundsatz zugrunde: du mehr bewegen und weniger essen haben.Dies schafft eine Kalorien-Defizit, und die Person beginnt, Gewicht zu verlieren.Qualität der Speisen zur gleichen Zeit wird viel Aufmerksamkeit geschenkt.Um jedem klar sein, dass der Bedarf da ist, und was ist nicht zu empfehlen, alle Produkte Punkte zugeordnet.Am Tag können Sie eine bestimmte Anzahl von Punkten, die einzeln berechnet wird, zu erhalten.Manchmal ist es erlaubt, Produkte in den meisten Punkten zu verwenden, aber in diesem Fall ist es notwendig, die körperliche Aktivität, die auch erzielt greifen, aber mit einem negativen Vorzeichen.Vor allem für die Anhänger des Systems wurden entwickelt Tabellen, die berechnet, wie viele Punkte Sie "fressen" den Tag.
Wie werden Punkte
Während der Zeit, dass es eine Diät Weight Watchers Punkte, die auf eine Produkt, Änderungen, und im Moment sind sie:
- 60 Gramm Hackfleisch auf 1 Punkt geschätzt;
- 100 g Roastbeef - 3 Punkte;
- 20 Gramm Schinken oder Wurst - 1 Punkt;
- 18 Gramm Fleischbällchen - 1 Punkt;
- 30 Gramm Wurst - 2 Punkte;
- 75 Gramm gebratene Leber - 2,5 Punkte;
- 50 g Ei - 2 Punkte;
- 125 g gebratenes Geflügel - 4 Punkte.
ähnliche Schätzung für Süßigkeiten, Müsli, Milchprodukten und Fisch.Zum Beispiel sind hier einige Produkte mit Noten, die Diät Weight Watchers bietet.Eine Tabelle mit Elementen kann sehr unterschiedlich sein.Sie sind für viele Regionen mit sehr spezielle Gerichte konzipiert.
- 15 g Sprotten - 1 Punkt;
- 90 g Makrele - 4 Punkte;
- 45 g Salzhering - 2,5 Punkte;
- Glas Milch oder Joghurt - 3,5 Punkte;
- 4 Teelöffel Kondensmilch - 1 Punkt;
- 120g Pasta - 2 Punkte;
- 7 Gramm Schokolade - 1 Punkt;
- 36 g Halva - 1 Punkt;
- 70 g Kuchen - 7 Punkte;
- 16 g Waffeln - 2 Punkte;
- Obst und Gemüse - 0 Punkte.
Wie viele Punkte kann man "essen»
jede Person, je nach Gewicht, Weight Watchers-Diät essen Lebensmittel können eine bestimmte Anzahl von Punkten.Sie werden auf der Basis der individuellen Prädisposition und Merkmale berechnet.Für 10% des Gewichts in Pfund 2 Punkte für Frauen und 8 Punkte für Männer aufgenommen wird, und dann hinzugefügt, diese Noten nach Alter:
- 4 Punkte, wenn eine Person zwischen 17 und 26 Jahren;
- 3 Punkte - von 27 bis 37 Jahre alt;
- 2 Punkte - 38 bis 47 Jahre alt;
- 1 Punkt - 48-58 Jahre;
- 0 Punkte - mehr als 58 Jahren.
dann hinzugefügt:
- 2 Punkte, wenn das Wachstum von mehr als 1,78 m;
- 1, wenn das Wachstum von 1,55m bis 1,78 m;
- 0 Punkte, wenn die Erhöhung auf 1,55 m
hinaus geschätzte tägliche Arbeit.
- 0 Punkte, wenn die Arbeit ist meist sesshaft;
- 2 Punkte, wenn Sie ständig zu stehen;
- 4 Punkte, wenn Sie viel laufen wollen;
- 6 Punkte, wenn getan körperlich harte Arbeit.
für Frauen mit Kleinkindern, hinzugefügt 10 Punkte, wenn das Kind voll gestillt, und 5 Punkte, wenn gemischt.
Diese Werte werden addiert, - dies ist zur Normalität.Um es können Sie weitere 35 Punkte jede Woche (5 Punkte jeden Tag in einer anderen Art und Weise, oder, wie Sie möchten) hinzuzufügen.Die Anzahl der Punkte ist täglich von 18 bis 44
Die durchschnittliche Zahlung in der Weight Watchers
Für diejenigen, die nicht gerne zu berücksichtigen beschränkt, gibt es ein Tagesmittelwert der Anzahl von Punkten.
- 26 Punkte - für Menschen bis 70 kg;
- 28 Punkte - von 71 kg bis 80 kg;
- 30 Punkte - von 81 kg bis 90 kg;
- 32 Punkte - von 91 kg bis 100 kg;
- 34 Punkte - mehr als 100 kg.
Wenn Sie irgendwelche Beschwerden haben, die zulässige Anzahl von Punkten notwendig, mit Ihrem Arzt zu konsultieren.Vielleicht sollten sie zu erhöhen.
Diet Weight Watchers Weight Watchers: Menüpunkte Tisch und üben
Um die Ernährung zu folgen, nicht unbedingt ständig Berechnung Punkten.Es gibt ein paar Probe-Menüs, die einfach, auf einer täglichen Basis zu verwenden sind.Hier ist einer von ihnen:
Frühstück: Müsli - 80 g (4 Punkte) mit einer Tasse Milch (1,5 Punkte), Kekse - 20 g (2,5 Punkte) und ein Apfel.Insgesamt 8 Punkte.
2. Frühstück: Waffeln - 16 g, nur 2 Punkte.
Mittagessen: Bohnensuppe - 60 g (2 Punkte), Pasta - 180 g (3 Punkte) mit Lachs - 125 g (3 Punkte), einem Salat aus Tomaten und Gurken, mit saurer Sahne (2 Punkte) angezogen.Insgesamt 10 Punkte.
Nachmittagsjause: ein bisschen von Eis - 2 Punkte.
Abendessen: Hirsebrei - 80 g (4 Punkte) mit Huhn (4 Punkte) und Birne.Insgesamt 8 Punkte.
Wenn im Laufe des Tages werden anwesend Übung, die länger als 30 Minuten, kann das Produkt in den meisten Punkten gegessen werden.So gibt Aerobic minus 3 Punkte, Schwimmen - minus 3 Punkte, Laufen - minus 4 Punkte, zügiges Gehen - minus 4 Punkte, klettern die Treppe hinauf - minus 5 Punkte, Reinigung der Wohnung - minus 1 Punkt, Sport spiele - minus 3Punkte, Radfahren oder Inlineskaten - minus 3 Punkte.
Bewertungen über Ernährung.Pros
eine lange Zeit, während der sich ein Weight Watchers-Diät kann eine große Errungenschaft, ein Beweis für ihre Wirksamkeit aufgerufen werden.Darüber hinaus sind viele Anhänger der Marke Verbesserung der Gesundheit, psychische Verfassung und emotionalen Zustand.Nach den Ergebnissen der Forschung in die, die das ganze Jahr über auf den Prinzipien der Diät eingehalten, verringerte Niveaus der "schlechte" Cholesterin, und die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Diabetes Typ 2 zu reduzieren.Viele Diäten sagen positive Dinge wie das Fehlen eines Hungerstreiks, "denn es kann 5 mal am Tag und essen Sie viel Obst und Gemüse, sowie die Möglichkeit, Ihre Lieblingsgerichte als verbotenen Speisen in dieser Diät kochen nicht.Wer ernsthaft im Körper tätig und nutzt kostenpflichtige Dienste, die die Verfügbarkeit der Rezepte, die Fähigkeit, in ein Restaurant gehen und Unterstützung zu jeder Zeit, wie Gewicht zu verlieren.Die meisten der "bezahlt" Teilnehmer konsequent zu vergießen 2-4 kg pro Monat bis zu einem gesunden Gewicht.
Cons
Nachteil dieses Systems ist die Zahlung für.Für diejenigen, die die Grundsätze der Ernährung, die Weight Watchers Diät verkündet möchten, Bewertungen empfehlen, auf nicht weniger als 30 Dollar pro Monat tanken.Es ist jedoch anzumerken, dass es sehr effektiv.Jene Leute, die die kostenpflichtige Version zu verwenden, Gewicht zu verlieren schneller und weiter Gewichtszunahme wieder.
Diejenigen, die das System kostenlos zu folgen, beachten Sie die Schwierigkeiten bei der Auswertung und Erstellung des Menüs zu wählen.Viele Menschen in einem frühen Stadium der Auswahl einer Diät scare Punkte und Berechnungen.
Außerdem Weight Watchers Diät Anhänger in Russland verzerren oft Informationen.Freier Zugang zum Weight Watchers Diät ist in der genug Russian Vielzahl von Optionen zu finden, so ist nicht immer effektiv.
Paid-Version Diät
Was ist so zieht Menschen berühmte Diet Weight Watchers?Die Antwort auf diese Frage liegt in der starken psychologische Unterstützung Schlankheitskur.Wöchentliche Clubtreffen statt, wo jeder teilt die Ergebnisse unter Berufung auf die andere zu bewegen auf und bleiben im System.Darüber hinaus hielt Einzelgesprächen, Webinare, Chat Skype mit Trainern und Anhänger der Diät.Bezahlte Mitgliedschaft im Club, die Weight Watchers-Diät enthält ein starker Anreiz für die Gewichtsabnahme.Wenn das gewünschte Gewicht einer Person aufhört, Mitgliedsbeiträge zu zahlen, kann aber auch an den Sitzungen und dadurch halten Sie sich in Form.Wenn Sie das erforderliche Gewicht für 6 Wochen halten, wird der Status eines Mitglieds des Clubs ist für das Leben, t. E. Sie das nächste Mal eine Anmeldegebühr bezahlen.Aber, wenn das Gewicht ist weg im Ausland gewünscht, wird der Mitgliedsbeitrag wieder ausgezahlt.Es ist erwähnenswert, dass einige der Stars auch auf diese Diät einhalten.Dieser Vortrag offen Jessica Simpson und Jennifer Hudson.Ihre Ergebnisse liegen auf der Hand, wie der Glanz veröffentlicht regelmäßig die neuesten Promi-Fotos.
Diet Weight Watchers in Russian
Wie der offiziellen Website der Ernährung komplett in Englisch, folgen Sie dem System für das russische Volk nicht sprechen Fremdsprachen ist problematisch.Aber für die Russen in der kostenpflichtigen Version entwickelt ein spezielles Menü, das die Berücksichtigung der üblichen Ernährung.In unserem Land hat Weight Watchers-Diät nicht eine solche Verlängerung erhalten, da nur wenige Menschen zu zahlen jeden Monat, besuchen Sie die Gruppe und zählen Punkte möchten.
Anhänger des russischen vorteilhaft gewählt Version, in der die Tische sind im Internet frei verfügbar.Allerdings können soziale Netzwerke Gruppen Weight Watcher, die eine Diskussion über Gewichtsverlust und Gewichtsverlust andere Nuancen ist gewidmet zu finden.Es dient als eine teilweise Neubesetzung der Seminare und ermöglicht es Ihnen, Unterstützung von anderen Diät zu erhalten.
Gewichtsverlust Pläne
Für Anhänger des Systems einen speziellen Plan, um den Bedürfnissen der einzelnen Person zu erfüllen.Dies ist die Basis, "Vertrauen", "Momentum" planen "Momentum" und andere.Sie schlagen verschiedene Ansätze zur Auswahl von Lebensmitteln.Also, im Hinblick auf die "Impulse" Teilnehmer wählen nur jene Produkte, die in die besondere Liste der "richtigen" Lebensmittel enthalten sind, aber im Sinne von "Momentum" können keine Artikel.Es gibt spezielle Programme, die nicht berücksichtigt werden können, Punkte für jedes Produkt und umfassend zu bewerten alle Gerichte.Auswahl eines geeigneten Last ihrer Gesundheit, Gewicht zu verlieren, Gewicht zu verlieren, für einige Zeit im Voraus planen.Viele Werkzeuge, die unter dem Markennamen Ernährung vermarktet werden, zu tun zu folgen es angenehm und komfortabel.Diese, zum Beispiel, Waagen, Rechner, Anwendungen für Handys, Tablets und Computer, Fitness-Geräte und vieles mehr.Darüber hinaus ist eine Vielzahl von Lebensmitteln unter der Marke Weight Watchers, die ausdrücklich auf die Box-Score angegeben hergestellt.So Weight Watchers-System - es ist nicht nur beschränkt Produkte und eine Reihe von Aktivitäten entwickelt, um den Körper während der Gewichtsabnahme zu helfen.
