Belastungs Lage sein sollten, zu schießen.Und selbst bei der Arbeit - in einer Umgebung, wo keine geeigneten Techniken wie Meditation, Entspannung, Aromatherapie, Beruhigungsmittel und aktive Gymnastik.
Stress bei der Arbeit, die Sie sollten nicht rauchen Pausen, Gebäck und starken Kaffee.Sie können nur die Kaugummitabletten mit Minze oder ein kleines Quadrat von Schokolade, und nicht kauen und zu lösen.
wirksame Methode zur Linderung von Stress in allen Betriebsbedingungen - eine kleine unscheinbare Anti-Stress-Fitness.
Strecken Sie zurück, straffte die Schultern und ziehen Bauch.In der Position, zu der Sie stress gefunden - Dies kann Sitzen oder Stehen durchgeführt werden.Stress, in der Regel beugt sofort Person verschlechtert Haltung macht schlapp, Mulden Bauch ... Hier sind wir nun, und entfernen Sie es.Richtete sich auf, zog ... Also, eine Folge von Stress eliminiert - Körperform wieder zur ursprünglichen Ansicht.
sitzen jetzt ein Moment mit geschlossenen Augen.Aufhören, über das letzte Gespräch mit dem Chef, zu einer unangenehmen Diskussion mit Kollegen über die schrecklichen Anruf mit schlechten Nachrichten.Überlegen Sie, wie Sie jetzt aussehen.Denken Sie daran, dass nach dem Stress sehen alle schrecklich.
Nun, verschoben Gedanken und jetzt gründlich Lassen Sie uns ehrlich.Mach dir keine Sorgen, es ist nicht notwendig, um den Spiegel zu bekommen.Zuerst entspannen Gesicht, setzte ihn angespannt und schmerzlichen Ausdruck.Verbringen Sie nur einige der Zunge über die Zähne, dann lecken sich die Lippen.Legen Sie Ihre Hände auf die Stirn, und drücken Sie sanft.Sanft streichelte seine Hände auf die Wangen.Rub Whisky.Nun, was - sich besser fühlen?
Komm.Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge, die Hände auf die Knie und entspannen sie.Dann ein paar tiefe Atemzüge, indem er die Finger in das Schloss.Wenn Sie an einem Schreibtisch oder Computer Wurf Schuhe sitzen und leise tippen Ihre Füße auf dem Boden - und der gesamte Fuß.
Eine weitere beruhigende Übung - schlägt Rand seiner Hand auf eine harte Oberfläche.In einer lauten Umgebung (zum Beispiel auf dem Messestand oder auf dem Börsenparkett), die nicht hören kann rappen werden, ist sehr hilfreich, diese Übung.Nach der Legende, diese Übung mit Hilfe der Amazon - und nur sie, die wissen, wie man mit Stress umzugehen, und nie Kraft und Kampfgeist verloren!
Wenn niemand sieht Sie im Moment - zu springen und winken seine Arme und Beine - Sie können diese Methode der Umgang mit Stress gelten.Keine Kosten, keine Turnhalle, aber nur zufällig winken.Sie können sogar aggressive - weil niemand sieht.
Now Anti-Stress-Übungen aus dem Arsenal der amerikanischen Angestellten
höher sitzen - auf dem Tisch oder Fensterbank (die Beine hängen).Mehrfach verflochten Beine in die eine oder andere Art und Weise: auf der einen Seite geflochten - untwining - in der Gegenrichtung geflochten.Mehrmals, um gewebt Beinen hin und her zu bewegen.Richten Sie die Beine angespannt und dann entspannt.Leicht beugen Sie die Knie, legte sie parallel zueinander und schüttelten die links und rechts.Steh auf, strecken, als Zeichenfolge wieder atmen Sie tief ein, atme aus Mund - und wieder an die Arbeit.
Artikel Quelle: wbeauty.ru
