postroynet Viele Frauen träumen, ein attraktiveres Erscheinungsbild zu verbessern und ihr Selbstwertgefühl.Über die Gesundheit wird oft dann dachte, wenn das Problem bereits spürbar.Chinesische Langlebigkeit Ernährung ist wesentlich von den gegenwärtigen populären Diäten, Gewicht zu reduzieren.Es fördert nicht nur Gewichtsverlust, sondern fügt auch Jahre des Lebens.Abnehmen und Gesundheit - "two in one", was könnte besser sein?
Geographie Ernährung
Bama County, Provinz Guangxi, China - in seiner malerischen Lage einzigartig.Es hat alles, was fühlen Sie sich frei von der Hektik des Alltags und näher an die Einheit mit der Natur.Luxus-Höhlen mit Teichen, schönen Tropfsteinhöhlen, mit grünen Bergen eingerichtet.Ausländische Forscher offiziell anerkannt Bama Grafschaft "Land der Langlebigkeit".
Specialists Universität Graz in Australien, sagt: "Die durchschnittliche Lebensdauer kann durch Bewegung, Wärmebeschränkung und der Verbrauch von bestimmten Nährstoffen verlängert werden."
Ernährung Hundertjährigen
1.500 Kalorien pro Tag - das Minimum, das ausreicht, um die Gesundheit und Jugend zu halten ist - gewährleistet die chinesischen Hundertjährige, der Bestätigung seiner Worte durch sein Beispiel.Es besteht jedoch ein wichtiger Klarstellung sei der Ernährung vieler Dienstprogrammen bestehen, einschließlich Nährstoffe, wie Selen, Flavonoide, Zink, Omega-3-Fettsäuren, Vitamine E und C, grüner Tee Catechine und Antioxidantien.All dies kann in den folgenden Produkten finden:
Gemüse und Pilze. Kürbis, Tomaten, Paprika, süße Kartoffeln und Pilze wertvolle Mineralien und Spurenelementen.
Früchte. Möchte Bananen, Trauben, Birnen.Sie können in ihrer natürlichen Form (1-3 Stück pro Tag.) Oder als Saft zu essen.
Bohnen, Bohnen. enthalten viele Nährstoffe und Aminosäuren, die den menschlichen Körper Protein bereitzustellen.
Mais, brauner Reis, Hirse. Verwendung zum Kochen Brei in der Gemüsebrühe.
Fischöl. erleichtern den reibungslosen Ablauf aller Prozesse des Körpers, von der Aufnahme von Nährstoffen für die gesunde Funktion des Herzens.
Gesunde Ernährung beinhaltet einige Entzug von Nahrung.Also, sollten Sie Mäßigung im Verbrauch von tierischen Fetten, Zucker und Salz zu beobachten.
zulässige Verwendung von Fleisch Ziegen, Hühner, Schweine, Enten, wenn auch nicht in kleinen Mengen.In der Ferienzeit ist es am besten, um sie auf dem Feuer kochen, und zu anderen Zeiten - im Wasserbad oder multivarka.
In Bezug auf die Lieblings von vielen weißen Aromen, bevorzugen süße Fruchtdesserts raffinierten Zucker und Salzaufnahme zu begrenzen.Nachdem nur diesen Rat befolgt, können Sie bis zu zwei Kilogramm pro Monat zu verlieren!
Schlüssel zum Erfolg
Frauen, Makropulos chinesische Hundertjährige geben wertvolle Tipps:
Essen Sie kleine Portionen.Erfahren ist "bis zur Sättigungsgefühl" und Sie werden immer jung, gesund, schön sein.
zuständigen Ernährung - nur ein Teil des Lebensstils der chinesischen Hundertjährigen. sind auch wichtige Übung.Aber was, wenn die moderne Lebensrhythmus lässt keine Zeit, einen Fitness-Club oder Fitness-Studio zu besuchen?Alternativ können Sie das Zubehör für Fitness, die Sie zu Hause haben, und üben Sie lange Spaziergänge an der frischen Luft!
Übung mit Fitness-Zubehör
Rope. Übungen mit Seil erhöhen den Ton des Körpers entwickeln Ausdauer, sind die Prävention von Krampfadern, stärkt das Atmungs- und Kreislaufsysteme, trainieren die Muskeln der Gesäß und Beine, dazu beitragen, Cellulite loszuwerden.Je nach dem Grad der Kalorienverbrennung Seil umgeht Sportarten wie Schwimmen, Tennis, Radfahren.
Hula-Hoop. wirksame Geschosses, um das Volumen des Körpers anzupassen.Regelmäßige Bewegung verbessert die Körperhaltung, ziehen Sie den Bauch und bieten ein gutes Training Muskeln.Wenn Sie es jeden Tag für mindestens fünf Minuten pro Woche im Taillenbereich verwenden, verlieren Sie einen Zentimeter.Es ist besser, die Reifen mit der Gewichtung zu verwenden.
fitball. Übungen mit fitball arbeiten fast alle Muskelgruppen: Brust, Rücken, Armen und Beinen, Bauch.Entwickeln ihre Kraft und Ausdauer, die Flexibilität zu erhöhen.Darüber hinaus beschleunigt die regelmäßige Bewegung den Stoffwechsel, so dass Sie Fett speichert intensiver brennen.
Expander. kann die Arbeit mit Gewichten von verschiedenen Nennwerten zu simulieren, fokussiert die Belastung der Muskeln der Arme und den oberen Rücken.Sein Vorteil ist, dass nach dem Ende der Trainingswiderstand, wird Ihr Körper im aktiven Modus zu sein, mehr Kalorien innerhalb von 48 Stunden brennen.
Yoga-Matte. Viele haben die Gewohnheit, "Fressen" Stress.Hierfür häufig fetthaltige Lebensmittel eingesetzt.Die Entscheidung für die Person, die es, weil die emotionale Erfahrung und die Verdauung der Nahrung - ein langwieriger Prozess, bei dem der Körper oft genug Kräfte.Intuitiv, wählen wir eine Nahrung, die die erforderliche Energiemenge zur Verfügung stellt.Um nicht zu viel zu essen "auf Emotionen," lernen, wie sie zu kontrollieren, und statt finden Trost in den Kühlschrank stellen, verwenden Sie die Hilfe von Yoga-Matten.Letzte nützlich für Sie, um die Asanas, Entspannung durchzuführen oder andere baut Stress Berufen.
durch chinesische Hundertjährigen Ernährung und Bewegung zuständig, die auch zu Hause organisieren können, wird Ihnen helfen, postroynet, zur Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens.Seien Sie schön!
Artikel Quelle: mycharm.ru
