wichtigste männliche Hormon im Körper, durch die es sieht aus wie das starke Geschlecht wird als Testosteron.Es erlaubt die mächtigen Muskeln der Athleten, Bodybuilder bauen, und ist für die Entwicklung der Geschlechtsmerkmale in der Periode der Transformation von einem Jungen zum Mann verantwortlich.Dieses Hormon spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der sexuellen Aktivität über das Leben eines Mannes.Es ist daher wichtig, das Niveau von Testosteron zu überwachen und, falls erforderlich, Maßnahmen zur Erhöhung statt.
Food - ein einfacher Weg, um hohe Testosteron
Eine ziemlich erfolgreich Verfahren zur Erhöhung der Testosteronspiegel ist die richtige Ernährung.Diese ausgewogene Ernährung haben einen positiven Einfluss auf den Zustand des gesamten Organismus.Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass bestimmte Nahrungsmittel zu erhöhen Testosteron.Beispielsweise solche, die Zink.
Wirkung von Zink auf den menschlichen Körper
Das Spurenelement Zink spielt eine wichtige Rolle im menschlichen Körper.Es fördert die Zellregeneration, hat eine positive Wirkung auf die Haut.Somit ist die Gegenwart von Zink in einer ausreichenden Menge reduziert Trockenheit der Haut, verhindert die Manifestation von Akne, allergische Reaktionen, reduziert Falten und reguliert fettige Haut.Dieses Element hilft auch dem Körper, um sich mit Viren, Bakterien und stärkt die Immunität.
Für Körper Zink des Menschen ist besonders wichtig.Es hilft, Libido und verbessert die Spermien.Deshalb ist dieses Mineral ist häufig Bestandteil von Medikamenten zur Behandlung der erektilen Dysfunktion.
hinaus Zink hilft die Produktion von Testosteron und behält seine Spiegel im Körper, verhindert die Umwandlung in die dominante weibliche Hormon Östrogen.
Der Tag der Mensch braucht etwa 15 mg Zink.
Produkte mit einem hohen Gehalt an Zink
Produkte, die Testosteron bei Männern und in ausreichender oder sogar Überschuss zu erhöhen, eine Menge, die Zink enthalten sind: mageres Rindfleisch und Leber, Fisch (Meer und Fluss) und andere Meeresfrüchte (Austern,Miesmuscheln, Garnelen, Krebse, Krabben).Dies ist auch ein Spurenelement in Pulsen, insbesondere Erbsen, Nüsse, gekeimten Weizenkörnern, Cerealien und Milch.Es sind diese Produkte zu erhöhen Testosteron und tragen dazu bei, dass der Mann hatte starke Muskeln und eine ausgezeichnete sexuelle Gesundheit.
Wein - ein führendes Unternehmen im Kampf um einen hohen Testosteron
Wenn Sie sich daran, Produkte, die Testosteron bei Männern zu erhöhen verwenden, dann, seltsam genug, in erster Linie den Vorzug zu Rotwein geben.Ein solches Enzym Aromatase wandelt Testosteron zu Östrogen.Ein Wein, blockiert das Enzym.Infolgedessen herrscht das männliche Hormon im Körper über die weibliche.
Übermäßiger Konsum von Rotwein, im Gegenteil, reduziert die Menge an Testosteron im Blut.Daher in diesem Getränk beteiligt ist es nicht wert.Die Norm für die Männer, die den Spiegel des Hormons, eine halbe Tasse pro Tag zu erhöhen.
Fett zu helfen, Testosteron
Also, welche Nahrungsmittel zu erhöhen Testosteronspiegel?Wie bereits erwähnt, in erster Linie sie behandelt Meeresfrüchten.In diese, zusätzlich zu Zink, eine große Menge der enthaltenen Fettsäuren Omega-3-Gruppe.Sie beschleunigen die Produktion des gewünschten Hormon.Daher diejenigen, die für diesen Zweck Steroide zum Muskelaufbau und nutzt möchten wissen müssen, dass diese Lebensmittel zu erhöhen Testosteron.
Diese können auch Nüsse, Oliven und verschiedene Arten von pflanzlichen Ölen.Die Fette in diesen Produkten enthaltenen stimulieren das Wachstum von Testosteron.
Es sollte verstanden werden, daß die Fette verursachen die Bildung von Cholesterin, so dass ihre Verwendung zu überwachen.Hilft jedoch kleine Mengen an Cholesterin auch bei der Bildung von Testosteron.
Vegetarische Gerichte - delicious Quelle von Testosteron
mit einem Mangel an männlichen Hormons in der Ernährung sollte hinzugefügt werden, Früchte, Kräuter und Gemüse.Unter ihnen - die Tomaten, Pfirsiche, Paprika, Avocado, Papaya, Auberginen, Ananas, Rosenkohl, Dill, Zwiebeln und Sauerampfer.Sellerie und Petersilie - zwei Arten von Grüntönen, die auch nötig sind, um Erektion zu verbessern.Hohen Gehalt an Vitamin C wirkt sich auf die Spiegel des Hormons, sagt auch, dass es - die Produkte, die die Produktion von Testosteron zu erhöhen.Der reichste Produkt der Gehalt an Vitamin C ist die Rose, die sowohl in seiner rohen Form oder in Form von Abkochungen verwendet werden kann.Wie für Obst und Gemüse, die reich an Cellulose.Last verbessert die Durchblutung in der Beckenorgane und wirkt sich auf die Produktion von Testosteron.
Das Tagesmenü ist auch Getreide und getrocknete Früchte hinzufügen.
Saving das Ergebnis
Nur wenige wissen, dass für die Produkte zu erhöhen Testosteron, müssen Sie auch das Niveau zu halten.Sie müssen, um Nahrung mit hohem Proteingehalt zu essen.Darüber hinaus fördert das Muskelwachstum.Die Liste der Protein-Lebensmittel sind Fleisch von Tieren und Vögeln, sowie verschiedene Arten von Bohnen und Hühnereiern.Protein stabilisiert nicht nur das Niveau von Testosteron im Körper, sondern aktiviert auch Prozesse, die Erhöhung seines Wachstums.
Was verhindert, dass die Produktion von Testosteron?
Männer, die eine schöne, gestaltet Muskeln haben wollen, müssen Sie die Menge von Salz und Zucker zu minimieren.Sodium behindert die Bildung natürlicher männliche Hormon im Körper.Der negative Einfluss auf die Produktion von Testosteron auch Halbfertigprodukten, die in ihrer Zusammensetzung und Antibiotika gormonosoderzhaschie Substanz.Kaffee zu trinken, auch, sollte minimal sein.
Verbotene Artikel
Damit der männlichen Körper produzieren Testosteron, Östrogen nicht streng die Verwendung von Produkten verboten wie Sojabohnen und Bier.Soja und Sojaerzeugnisse mit seinem Inhalt sehr reich an Hormonen zu sein wie Östrogen.Eine große Anzahl von ihnen sind in Bier enthalten.So können sie nicht sagen, dass diese Lebensmittel zu erhöhen Testosteron werden.
Sportunterricht - ist eine gute Möglichkeit, zu erhöhen Testosteron
Basierend auf dem Vorstehenden, können wir schließen, dass es Lebensmittel, das Testosteron zu erhöhen.Sie können auf die Hilfe von regelmäßiger Bewegung zu kommen.Beibehaltung einer ausgezeichneten Form löst verschiedene wichtige Probleme.Zunächst werden die Übungen mit Übergewicht, was die Ansammlung von das weibliche Hormon Östrogen stimuliert kämpfen.Außerdem fördert Bewegung natürliche Wachstum des Volumens der Muskeln, die durch Stoffwechselvorgänge, wirkt sich auch auf die Produktion von Testosteron.
Bereinigt Tagesablauf ist nicht für die Synthese des Hormons weniger wichtig.In der Nacht, der Schlaf Sie brauchen, nehmen Sie 6-9 Stunden.Wenn ein Mann schläft wenig, kann dies an sich ein Rückgang des Testosteronspiegels führen.Dieses Ferien sollte klar wechseln sich mit körperlicher Anstrengung.Dies ermöglicht Ihnen, Stress zu vermeiden.Die Tatsache, dass psychische Probleme und Nerven Erfahrungen geben grünes Licht für das Hormon Cortisol, das blockiert die Produktion von Testosteron.
Korrektheit, und vor allem - effektiv, braucht Muskelaufbau ein Fachmann, der die beste Übung und den gewünschten Modus aus der Ruhe wählen wird.
Es sollte auch klar sein, dass weitere - nicht besser.Die überschüssigen Mengen von Testosteron in einem Menschen kann zu unerwünschten Effekten, wie die Bildung von Fettablagerungen in der Brust und erhöhte Sexualität führen.Zur gleichen Zeit, um das Fett zu reduzieren beeinflußt nicht selbst die langen und anstrengenden Übung.
Testosteron im weiblichen Körper
Dominanz von Testosteron bei Frauen führt zu einer Atrophie der primären Geschlechtsmerkmale und verändert das Aussehen des sekundären.Daher Produkten, die Testosteron bei Frauen zu erhöhen, sollte unter der strengen Aufsicht von Spezialisten eingesetzt werden.
Spezialprodukte
In der Welt gibt es viele Medikamente, die von Athleten, die schnell Muskeln aufbauen wollen verwendet.Allerdings sollte ihre Verwendung streng dosiert werden und tragen nicht regelmäßig.Ansonsten kann die natürliche Produktion von Testosteron einzustellen.Somit ist die Rate der Einsatz dieser Medikamente - nicht mehr als einen Monat im Jahr.Aber dies sollte nur in Ausnahmefällen geschehen, - wenn erforderlich, ein gutes Ergebnis in einer kurzen Zeitspanne zu erreichen, und wenn Testosteron im Körper natürlich langsam und in kleinen Mengen hergestellt werden.
Steroid verwenden in unbegrenzten Mengen können auch dazu führen, schlechte Gesundheit.Daher ist es besser, eine weniger riskante Weise zu nutzen und Nahrungsmittel essen, die den Testosteronspiegel zu erhöhen.
