Welche Vitamin in Karotten in großen Mengen gefunden?

Jeder weiß, dass die Karotte - eine nützliche Gemüse.Alle Kinder sagen: "Essen eine Karotte, es hat eine Menge an Vitaminen."So ein Vitamin in Karotten in großen Mengen gefunden?Wer weiß.

Was nützlich Karotten

Verschiedene Arten von Gemüse enthalten verschiedene Vitamine.Zum Beispiel voll von hellen Karotten mehr Vitamin C und E und eine leuchtend orange - Vitamin A, das in Gehalt in den Wurzeln als führend ist.Diejenigen, die immer über das, was Vitamin ist in Karotten gefragt haben, sicher weiß, über die Vitamine der Gruppe B. Und, natürlich, nahezu alle bekannten Beta-Carotin in Gemüse, zumindest, jeder hat darüber mindestens einmal gehört.Darüber hinaus ist die Anwesenheit in den Wurzeln von Vitaminen H, K und P sowie Mikro- und Makroelemente ist er ein unentbehrlicher und kostengünstige Quelle für Gesundheit.Werfen wir einen genaueren Blick auf den Nutzen des Vitamins, das die meisten voll von Karotten ist.

Vitamin A ist ein fettlöslicher

und ist an der Bildung von Körpergewebe, vor allem Knochen.Dies bedeutet, dass die Knochen stärker.Wenn Sie irgendein Experte, ein Vitamin, das in Karotten und Leber fragen, wird er antworten - A. Mehr als es sinnvoll ist: Es trägt zur Verbesserung des Immunsystems, hat die Fähigkeit, die Schleimhäute des Körpers ab, Bakterien und schädlichen Mikroorganismen zu schützen, schützt die Verdauungsorgane, in der Proteinsynthese beteiligt undAminosäuren, erhöht die Fähigkeit des Körpers, sich zu regenerieren.Positive Wirkung auf die Haut, macht sie geschmeidig und elastisch.Sie benötigen für die Prävention von Sehstörungen.Es regelt auch das Herz und stärkt die Blutgefäße.Und wenn jemand fragt, was das Vitamin in Karotten in großer Zahl zu finden, können wir sicher beantworten - A. Genauer gesagt, enthält es eine Carotin - Provitamin.Das wird in den Körper Carotin in Vitamin A synthetisiert In 100 g Karotten enthält 0018 mg Vitamin A. Der Tagessatz für einen Erwachsenen - einen Durchschnitt von 1 mg.

Wie funktioniert der Körper Vitamin A

rief er so, weil es zuerst von Wissenschaftlern untersucht.Und es begab sich im Jahre 1913.Zu wissen, was Vitamin ist in Karotten, werden Sie nicht haben gesundheitliche Probleme.Neben den obigen Eigenschaften ist dieses Vitamins in der Bildung von roten und weißen Blutzellen.Zusammen mit Carotin spielt er die Rolle des Verteidigers der Membranen der Gehirnzellen vor Zerstörung durch freie Radikale, wirkt sich auf die Gesundheit und die Schönheit des gesamten Organismus.Das Licht wird weniger anfällig für gefährliche Infektionen wenn ausreichende Mengen an Vitaminen A verbraucht wird, das Risiko von Arteriosklerose zu verringern.Vitamine sind an der Regulation des Stoffwechsels, was sehr wichtig ist, um ein normales Gewicht beizubehalten beteiligt.Wieder in Verbindung mit Carotin das Risiko des Wiederauftretens von Krebs reduziert nach der Operation, wobei ein Antioxidans und verhindert die Entwicklung von Tumoren.In Anbetracht Produkte mit ausreichender Vitamin A und Karotin kann Prävention von Krebs führen.

Was liegt dieses Vitamin ist nützlich und welche Lebensmittel

enthalten Wir wissen bereits, was das Vitamin in Karotten.Milch, Eier, Kohl, Sauerklee, Erbsen, ua enthalten auch Vitamin A. Es hilft, das Leben durch die Verlangsamung des Alterungsprozesses zu verlängern.Es schützt Schiffe aus Cholesterin.Noch Vitamin A verbessert die Konzentration und hilft, die Reaktionsgeschwindigkeit zu erhöhen.In Verbindung mit einem vorteilhaften Effekt auf die Blutgefäße, Verdauungsorgane und andere Systeme, solche schweren Erkrankungen, wie Herz-Kreislauf, Onkologie, Bluthochdruck, Magengeschwüre, Thrombophlebitis verhindern.Er hat nur für den Normalbetrieb der Gonaden erforderlich.Wenn das Vitamin fehlt, wird dann können Frauen Menstruationsstörungen auftreten, und kann bei Männern Unfruchtbarkeit kommen.Mangel an Vitamin A und Magnesium kann die Schutzfunktion der Schilddrüse zu schwächen, wie es steuert und Leukozyten des Immunsystems.Als Ergebnis, können Sie sogar erhalten ein Leukämie.Ein Mangel an Vitamin macht die Haut blass, und die Person fühlt sich ständig müde.Es erwies sich die Wirkung von Vitamin A auf der Stillzeit.Für die richtige Entwicklung des Embryos und der Lebensmittel ist es ein Muss.

Vitamin A und Behandlung

Wollen Sie wissen, welche Vitamin in Karotten, Milch, Eier, Kohl und Erbsen zu finden ist?Dies ist natürlich, A. Seine Anwendung ist nicht auf die vorstehenden Eigenschaften beschränkt.Es hilft bei der Behandlung von Allergien.Effektive mit Emphysem und Hyperthyreose (Schilddrüsenerkrankungen).Bei äußerlicher Anwendung ist es möglich, zu heilen kocht und Karbunkel.Es gibt Krankheiten, bei denen die Karotte als Quelle von Provitamin A wird als eine heilende Kraft zu empfehlen.Dies ist zum Beispiel, Cholelithiasis, Gallenwege diskiniziya, Abnahme oder Appetitlosigkeit und Verstopfung.Cocktail aus Karotten Behandlung von Säure.Im Allgemeinen sollte das Gemüse roh gegessen werden.Wenn eine Wärmebehandlung der Vitamine verloren.

Was droht Überfülle von Vitamin A

Wenn Sie Lebensmittel Vitamin selbst ist enthalten essen, in großen Mengen, kann es einen Überschuss zu erscheinen, und es folgenreich ist.Überschuss an Vitamin A für den Menschen werden zu einem erhöhten Risiko von Krebs.Daher durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Eiern (Vitamin im Eigelb gefunden), Butter, Leber, Fisch, Milchprodukte und Rahm, müssen Sie mit dem Maß entsprechen.Aber pflanzliche Produkte, die Carotin enthalten, kann so viel wie er will, gegessen zu werden.Seit dem Provitamin A, auch als Carotin bekannt ist, verfügt nicht über die schädlichen Eigenschaften des Vitamins, wenn es zu viel.Und hier ist ein Vitamin in Karotten - hilfreich oder schädlich im Überschuss?Wir können getrost sagen, dass Karotten nicht redundant sind, da es enthält Karotin, Drehen der Körper in Vitamin A. selbst

Mangel an Vitamin A. Die Effekte

raub unzureichende Menge an Lebensmitteln Carotin oder Vitamin kann enthaltenum die folgenden Gesundheitsprobleme zu erhalten:

• vorzeitige Hautalterung, frühe Auftreten von Falten;
• Zahnempfindlichkeit;
• trockene Augen und rote Augenlider;
• Tast- und Schmerzempfindlichkeit verringert:
• Verschlechterung der sexuellen Funktion (verminderte Libido, Erektionsstörungen Verschlechterung beschleunigte Ejakulation);
• schlechte Sicht bei Dunkelheit und Dämmerung (Nachtblindheit);
• die Entwicklung von Brustkrebs und Mastitis;
• Auftreten von Polypen und Gebärmutterhals-Erosion;
• Schlaflosigkeit;
• Erschöpfung;
• Verdauungskrankheiten (Cholezystitis, Gastritis, Ulcera, Krebs, Zysten in der Leber, Durchfall);
• Erkrankungen der Atemwege (chronische Bronchitis, Lungenentzündung, Sinusitis, häufige Erkältungen).

Wie Sie sehen können, sind die Folgen schwerer Mangel an Vitamin, so müssen Sie daran erinnern, was das Vitamin in Karotten, Milch, Eier gefunden.

Menge an Vitamin A in Lebensmitteln

Kampf mit den Folgen eines Mangels an Vitamin aufgeführt sind, können, wenn sie richtig organisiert Mahlzeiten.Um dies zu tun, müssen Sie den Tagesbedarf an Vitamin A und dessen Gehalt in der Nahrung verbraucht kennen.Es ist nötig, einen gesunden Erwachsenen, die durchschnittliche 3300 IE Vitamin pro Tag konsumieren.Im allgemeinen wird die Dosierung vom Alter und Gewicht.So ist Vitamin A in Produkten in den folgenden Mengen gefunden:

• 1 mittelgroße Karotte in seiner rohen Form - ME 10191 (nicht vergessen, dass von Gemüse ist nicht eine Überfülle von Vitamin);
• einer gebackenen Kartoffel - 21.909 IU;
• halbe Tasse ready-to-eat pumpkin - 11.434 IU;
• Glas Milch Fettgehalt von 1% - 1131 IU;
• Cup von Getreide mit Rosinen - 868 IU;
• Rührei aus einem Ei - 321 IU:
• Käse "Cheddar" 30 g - 284 IU.

Kenntnis dieser Zahlen können Sie die Kraft auszugleichen.

Vitamin A hat die Fähigkeit, sich im Körper ansammeln, so ist es grundsätzlich nicht erforderlich, die Tagesrate zu verbrauchen.Es reicht aus, um die richtige Zahl für die Woche zu approximieren.Denken Sie daran, dass ein Vitamin in Karotten, essen und andere Lebensmittel, die Vitamin A, und gesund sein!