unser Wohlbefinden, Stimmung und Aktivität Veränderungen unter dem Einfluss von externen Faktoren.Diese Zeit des Jahres, und der Druck und die Umgebungsbedingungen an der Stelle, wo wir leben.
die Fähigkeit des Menschen hängt jedoch von selbst, auf seine Fähigkeit, um ihre Aktivitäten zu organisieren, um so effizient wie möglich zu sein.
Jeder weiß, über die Kunst des Zeitmanagements, Wissen, das zu 5 Stunden pro Tag sparen können, ohne dass die normale Lautstärke der Fälle.Aber keine Möglichkeit, Zeit-Management wird nicht helfen, wenn die Person geplatzten und ist in einem Zustand extremer Erschöpfung.
Warum wir müde?
sogenannte akute Müdigkeit - das ist eine normale Schutzreaktion des Körpers, die Signale an das Gehirn, dass die Ressourcen bis an die Grenze, müssen Sie die Zeitarbeit starten oder reduzieren die Belastung sendet.Allerdings, wenn eine Person die Warnung wiederholt ignoriert, der Zustand der Müdigkeit kann chronisch werden, was zu einer Gesamtreduktion der Effizienz und Aktivität.Extreme Müdigkeit ist ein Ausdruck genannt Müdigkeit, die bereits in Betracht gezogen werden kann eine Krankheit.Dieser Zustand tritt auf, wenn eine Person für eine lange Zeit, nicht genug Schlaf, als seine Arbeit richtig organisiert und es gibt keine Zeit zum Ausruhen.All dies birgt die Entwicklung systemischer Erkrankungen, Nervenstörungen, wie ein Minimum.Wenn extreme Müdigkeit kann mehr schwere Verletzungen auftreten.
Um sich auf die Spitze nicht zu bringen, müssen wir uns daran erinnern, dass die menschliche Leistungsfähigkeit und seine Dynamik, in erster Linie abhängig von der Zeit, die Sie in den Schlaf und Ruhe zuzuweisen.
wunderbare Kraft Schlaf
Diese geheimnisvolle Prozess noch nicht vollständig von den Wissenschaftlern zu verstehen.Dies ist der beste Weg, um alle Systeme des Körpers wiederherzustellen.Von richtig organisiert Nachtruhe hängt in erster Linie auf die menschliche Leistung.Betrachten wir, was es nützt.
Wenn wir schlafen, setzt unser Gehirn funktioniert, aber seine Tätigkeit ist nicht von der Art, wie im Wachzustand.Basierend auf der Analyse der EEG-Daten wurden fünf Schlafphasen identifiziert, gibt es fünf Arten von Gehirnaktivität.
ersten Phase des Schlafes - es ist flacher Schlaf, wenn die Person ist immer noch am Rande der Wachen.Je mehr Zeit vergeht von dem Zeitpunkt des Einschlafens, die tiefer Schlaf.
größter Bedeutung für uns sind zwei Stufen - eine tiefe und REM-Schlaf.
Tiefschlaf
Es ist so, weil in dieser Phase des menschlichen Körpers so weit wie Sie die umliegenden Reize keinen Einfluss genannt.Einfach ausgedrückt, ist eine Person in diesem Stadium schwer zu wecken.Die Dauer dieser Phase mit dem Alter abnimmt, und bei Kindern am stärksten ausgeprägt.Es wird vermutet, dass während dieser Zeit, die Schaffung günstiger Bedingungen für das Wachstum und die Reparatur des Körpers.Diese Phase, tritt meistens innerhalb von 40 Minuten nach dem Einschlafen.Alle Prozesse im Körper zu dieser Zeit stark verlangsamt, liegt ein Mann regungslos und völlig entspannt.
REM-Schlaf
Diese Art wird auch als paradoxe schlafen oder rapid eye movement.Letzterer Name ist aufgrund der Tatsache, dass in dieser Phase der menschlichen Augen bewegen sich schnell Alters od.Das Paradoxe an dieser Phase ist auch in den Besonderheiten des EEG, die ein Bild ähnlich dem Wachzustand gibt.
In dieser Phase träumen wir die lebhafte Träume.Während dieser Phase können die Menschen im Schlaf gehen, sprechen, führen verschiedene Bewegungen.Es ist erwiesen, dass diese Phase "verantwortlich" für die Wiederherstellung der geistigen und der Hirnaktivität.Darüber hinaus ist es wichtig, um verschiedene Krankheiten zu beseitigen.Wenn eine Person schläft nicht für eine lange Zeit, dann in erster Linie, es fehlt genau diese Phase.
menschlichen Leistung ist, wie oft während der Nacht Phase der tiefen und REM-Schlaf haben sich gegenseitig ausgetauscht verwandt.Deshalb empfiehlt es sich, mindestens 7-8 Stunden schlafen.
die beste Zeit zum Schlafen
besten vor dem Schlafengehen - Einzelkenn, und ist abhängig von Ihrer Präferenz.Allerdings sollte in diesem Fall gibt es eine Reihe von Gesetzen.Zum Beispiel, schlafen bis 12 Uhr in der Nacht verursacht eine Erhöhung der Effizienz und dass es wichtig ist für Frauen hilft, um Schönheit zu bewahren.
hinsichtlich der zirkadianen Rhythmen, während der maximale Rückgang der Aktivität und Leistung - eine Zeit von 02.00 bis 06.05 Uhr.Es gilt heute als die gefährlichste, beispielsweise auf Straßen.Folglich besser und gesünder ist es nur Zeit zum Schlafen.Wenn dies nicht möglich ist, ist es notwendig, um die Aktivität zu minimieren und geben Sie sich die Gelegenheit, ein wenig auszuruhen.
menschliche Leistung - eine dynamische Charakteristik.Es muss nicht gleich bleibend hohe in manchen Momenten kann es ablehnen passieren.Aber die wichtigste Voraussetzung für die Gesundheit und Aktivität - es ist gut organisierte Erholung, die Müdigkeit zu verhindern und Ihnen die Möglichkeit, das Leben in all seinen Erscheinungsformen zu genießen.
