Plateau - die so genannte Zeitraum in den Prozess der Gewichtsabnahme, wenn trotz Beachtung aller Empfehlungen und Systemen, hat das Gewicht nicht weiter sinken.Die meisten von der Hochebene sagen diejenigen, die Gewicht verlieren durch Fitness.Aber die gleiche Hochebene gibt es diejenigen, die Hilfe von verschiedenen Diäten angezogen werden.
Bevor Sie in Panik geraten, sollten Sie wissen, dass das Plateau in der Ernährung - ist normal und inhärente in nahezu jeder Stromanlage.
Typischerweise Diäten kommt Plateau wenige Wochen nach Beginn der Diät.Der Hauptgrund dafür ist, dass in den ersten Wochen der Diät Körper in erster Linie wird aus dem Wasser zu befreien und dann verlangsamt sich der Stoffwechsel.Deshalb, um fortzufahren, Gewicht zu verlieren, sollten Sie Anpassungen in Ihrem Lebensstil zu machen.Es kann mehrere Lösungen: Erhöhung der Menge an Übung, um die Anzahl der verbrauchten Kalorien zu reduzieren, oder zur gleichen Zeit, etwas zu tun, und vieles mehr.
Plateau Atkins-Diät
Einer der populärsten Diäten drastischer Gewichtsverlust - es ist die Atkins-Diät.Es ist auf einem niedrigen Kohlenhydrat und hohem Proteinprodukten.Aber selbst mit dieser Diät früher oder später so genannte Plateau.
stellt sich heraus, mach dir keine Sorgen.Auch mit der Gewichtskonstanz Sie weiterhin Gewicht zu verlieren.Weil kohlenhydratarme Ernährung führt zu einem Verlust von Fett.Und das Gewicht auf dem Boden ist, als das Fett durch Muskelgewebe ersetzt.Dieser Vorgang dauert eine gewisse Zeit, in welcher das Gewicht noch stehen kann.Man muss nur in allen Diät-Empfehlungen durchhalten, und nach einiger Zeit, werden die Ergebnisse der Gewichtsverlust auf der Waage und in den Spiegel zu sehen sein.
Wenn das Gewicht ist immer noch im Stillstand
Wenn Sie nicht mit dem Ergebnis zufrieden, und Sie denken, dass das Gewicht angehalten hat, ist es möglich, einige Maßnahmen zu ergreifen.Zum Beispiel:
- Drastische Kalorienreduktion zu einem Ergebnis führt - damit kann ein Plateau angehalten werden.Schneiden Sie die richtige Kalorienzufuhr um 200 Kalorien pro Tag.
- Ein anderer Weg - radikal zu überarbeiten den Trainingsmodus.Wenn Sie 3 mal pro Woche, nehmen 4 Trainingseinheiten pro Woche - Plateau Altestelle.
- Wenn es keine Möglichkeit, den Umfang der Fortbildung, des Ausbaus jede Sitzung für 15-30 Minuten.
Artikel Quelle: mycharm.ru
