Welches Mädchen würde nicht wollen, um eine perfekte Brust haben?Um den Standard der weiblichen Schönheit können spezielle Übungen helfen, Brustmuskeln erhöhen zu erreichen.Das Ideal, dem alle Mädchen - Brüste herrlichen Frau wird viel leichter zugänglich sein, wenn pumpen Muskeln, die die Basis für schöne Brüste und geben ihr eine schöne Form.
Viele Mädchen wollen die Größe ihrer Brüste zu erhöhen, aber die meisten von ihnen wissen nicht, wie es zu tun.Natürlich dank der plastischen Chirurgie irgendwelche Fehler Aussehen sind kein Problem, und jetzt können Sie Ihren Körper von irgendetwas zu formen.Das gleiche Ergebnis kann mit Hilfe von Übungen für schöne Brüste erreicht werden.Jetzt müssen Sie nur ein Geheimnis zu öffnen - wie zu pumpen die Brustmuskeln.
Diese Reihe von Übungen sollen die Muskeln der Brust zu engagieren.Wenn Sie regelmäßig in ihre Arbeit die Brustmuskulatur werden stärker, was Sie eine rundere und elastischen Büste zu bekommen.Vergessen Sie nicht, dass vor jeder Übung Workout, was Sie tun, und gehen Sie dann zu den Übungen soll.Drei Mal pro Woche - Diese Übungen zur Brustmuskeln zu erhöhen sollten zwei durchgeführt werden.
Pumpen Sie die Brustmuskeln, indem Sie die folgenden einfachen, erschwinglichen Übung:
1. Liegestütze.Diese Aufgabe wird beim Start der Anlage durchgeführt.Für seine Leistung, die Sie benötigen, um auf dem Bauch liegen, schlanke Hände auf den Boden, die Beine zusammen zu machen.Doing ca. 15-20 mal Push-ups.Diese Übung ist die Basis und fördert die effektive Stärkung der Brustmuskulatur.
2. Übung, um die Brustmuskeln mit einem Stuhl unmittelbar nach der vorherigen gemacht zu erhöhen.Übung wird sechsmal in drei Gruppen vorgenommen.Um die Übung, die Sie brauchen, um gegen die Rückenlehne des Stuhls zurücklehnen, während streckte die Beine in einem Winkel von fünfundvierzig Grad durchzuführen.Dann fallen wir den Körper langsam nach unten und steigen in die Ausgangsposition.Mit der Hilfe von einem Stuhl kann auch gemacht werden Abfahrten: setzen Sie sich auf dem Stuhl - Rücken gerade, Hände auf den Hüften und Fest dreht den Körper in verschiedene Richtungen.Diese Übung wird von 15-mal in drei Sätzen durchgeführt.
3. Hanteln.Übungen, um die Brustmuskeln mit Hanteln zu erhöhen sind die effektivste.Nehmen Sie in den Händen einer Hantel (Start nicht übertreiben mit dem Gewicht) und führen Sie die Hände geschwungenen Bewegungen.Es hilft, um gute Ergebnisse von der Hantel Bankdrücken selbst, die auf dem Boden auf dem Rücken liegen und bringen sie nach unten zu erreichen - heben Sie die Hanteln vor Ihnen.Führen Sie diese Übung achtmal in drei Sätzen.Auch sehr effektiv Übungen mit Hanteln, die auf einem Stuhl durchgeführt wird: Aufnehmen einer Hantel, ziehen sie weiter und pflanzt sie in verschiedene Richtungen, so weit wie möglich.Und wir tun, diese Übung in zwei Gruppen von jeweils zwölf.
4. Ende Reihe von Übungen gegen die Wand.Aufstehen nah an der Wand, gegen ihren Rücken drückte, schloss mit großer Kraft an seine Brust, und zur gleichen Zeit so viel wie möglich zu belasten, die Brustmuskeln.Zähle bis zehn, geben wir auf.Diese Übung durchgeführt wird, solange Sie nicht aufhören, um die Brustmuskeln spüren.
Dieser Artikel listet die, Basisübungen Brustmuskeln, die Ihnen helfen, eine schöne Brust erstellen zu erhöhen.Wenn Sie dies tun, nachdem dieser Komplex beginnt Gliederschmerzen, bedeutet dies, dass das Make üben eine positive Wirkung auf die Muskeln.Allerdings sollten Klassen bei kleinen Lasten zu starten, wie in unserem Fall, das Ergebnis ist wichtig, nicht Quantität, und Back-Bruchlast nicht nur nicht nützen, sie einfach zu verletzen.Übungen sind keine plötzlichen Bewegungen glatt durchgeführt.Vergessen Sie nicht, dass für den Muskelaufbau braucht Zeit und die Dinge nicht überstürzen.Ich hoffe, dass in diesem Artikel werden Sie nützliche Informationen, wie zu pumpen die Brustmuskeln zu sammeln, aber vergessen Sie bitte nicht, dass Sie gute Ergebnisse erst nach langen Ausbildung, die sich strikt an bestimmten Tagen durchgeführt werden, zu erreichen.Wenn alle oben genannten Bedingungen im Laufe der Zeit die Brust ziehen und sich viel schöner.
