Viele von uns zärtlich wie Süßigkeiten.Ablehnen der süßen auf Diät - ist nicht zu foltern?Aber es stellt sich heraus, Sie einen süßen in der Nahrung sich leisten können!Auf welcher nützlich Süßigkeiten werden nicht schaden die Figur und Verbesserung der Stimmung, siehe unten.
süß in der Ernährung ist notwendig!
Jeder von uns weiß, dass Glukose ist für das Funktionieren des Gehirns notwendig, und ohne die süß, wie sie sagen, "der Kopf nicht zu kochen."Süße von Vorteil für den gesamten Organismus.Kein Wunder, nachdem sie gegessen ein paar Süßigkeiten, erhöhte Stimmung und Vitalität erscheint.
«Aber ich bin auf Diät!" - Sie widersprechen.Tatsächlich Diät auferlegt ihre Grenzen, insbesondere - ist für den Nachtisch.
Wenn jedoch der Wunsch, etwas süßen oder fett unerträglich essen, kann und muss ein wenig süß leisten ... Aber nicht alles süß.
Welche nützlichen Süßigkeiten kann es sich leisten?
Ja, viel besser leisten so ein süßes in der Nahrung als zu brechen, nachdem die Hälfte eine riesige Torte mit Sahne gegessen, sowie alle, die in den Kühlschrank vorhanden ist!Deshalb sitzt auf einer Diät, halten ein ...
Marmalade Marmalade - das ist wirklich nützlich, Süße!Die Marmelade ist nicht dick, aber eine Menge von Pektin - wie er ist dafür bekannt, das schlechte Cholesterin im Blut senken und hat positive Auswirkungen auf den Magen-Darm-Trakt.
In einigen Fällen nicht enthalten Pektin Gelees, enthält aber Agar - Naturprodukt aus Seetang gewonnen.Es ist auch nützlich, da es hilft, den Körper von Toxinen zu bringen, ist die Leber der Lage, die Absorption von schädlichen Substanzen zu verbessern.
sorgfältig lesen Sie das Etikett und kaufen Sie dieses nützliche Süße, aber ohne Zucker, sonst so süß in der Ernährung wird nur schaden.In Gegenwart oder Abwesenheit von kalorischen Zucker hat jedoch keinen Effekt - in jedem Fall ist der Kalorien jelly 330 kcal pro 100 Gramm.
Müsliriegel
Solche Müsliriegel - eine große Lösung, nicht nur, um sich zu einem süßen nützliche Behandlung in der Ernährung, sondern auch für eine schnelle und gesunde Zwischenmahlzeit.Typischerweise sind Müsliriegel in Apotheken verkauft.Die Zusammensetzung ist sehr nahrhaft und nicht zu kalorien: Getreide mit Nüssen und Fruchtsirup und geklebt ergänzt.Muesli geben ein Gefühl der Sättigung, vorbei, Cholesterin zu senken und zur Verbesserung der Verdauung.Darüber hinaus enthalten sie eine ganze Reihe von Mineralstoffen!
Getrocknete Früchte Getrocknete Früchte - das sind die gleichen Früchte, aber ohne Wasser.Natürlich in den getrockneten Früchten sind nicht so viele Nährstoffe wie frisches Obst, aber es funktioniert nicht Kuchen und nicht raffinierten Zucker: Profitieren Sie von ihnen zweifellos mehr!
Gegensatz zu Obst, Trockenfrüchte viel süßer - sweet macht sie Fructose.Muttern nicht nur sättigen Körper Mikro - darunter, Calcium, Magnesium und Eisen und Natrium.Sie helfen, reinigen den Darm aufgrund der großen Menge an Ballaststoffen.
Natürlich sollten getrocknete Früchte als süße in der Ernährung verwendet werden.Aber einige getrocknete Früchte zu wählen?
* Rosinen - fast so vorteilhaft, wie frischen Weintrauben.In der Lage, das Nervensystem zu beruhigen.Es ist nützlich für Osteoporose.
* Aprikosen - hat eine wohltuende Wirkung auf das Herz, weil es eine Menge von Kalium enthält.Es spart Ihnen an Krebs.
* Prune - bekannt für seine positive Wirkung auf den Magen-Darmtrakt.Es normalisiert die Darmbewegung, Entlastung von Verstopfung.Ein wenig senkt den Blutdruck.Es ist nützlich für diejenigen, die oft sitzt am Computer, weil sie Vitamine enthält, verbessern das Sehvermögen.
* Figuren - auch eine gute präventive Onkologie.Parasiten in der Lage, aus dem Darm zu vertreiben und zu normalisieren, die Aktivität der Schilddrüse.
* Termine. Diese nützliche Süße erhöht das Energieniveau des Körpers, so ist unersetzlich, wenn Sie am Morgen nicht aufwachen kann und fühlen sich den ganzen Tag überfordert.Daten hilft bei Erkältungen und Kopfschmerzen.
* Papaya - verbessern können Sexualität.Es stärkt den Körper, verbessert das Immunsystem und regt den Stoffwechsel an.Kurz gesagt, Papayas - ist nützlich, wenn eine süße Diät!
Honig
Ja, wie Zucker, aber der Nutzen daraus ist Honig gleichen Kalorien unvergleichlich größer.Urteilen Sie selbst: die Enzyme, viele Vitamine und Mineralstoffe.Und die Kälte hilft und speichern unter Depressionen, und die körpereigene Bedarf an Vitaminen zu befriedigen.Sicher, Honiglöffel, hinzugefügt, um Tee zu wärmen, um Ihre Stimmung und Immunität zu stärken.
Pastillen Pastillen
erhalten durch Mischen von Melasse, Marmelade Masse, Sirup und Agar (ein Pektin - nach Wahl des Herstellers).An sich fügen - perfekte Dessert.
Ärzte sagen, dass in kleinen Mengen ist es sehr nützlich für die Haare, Nägel und Nerven und Ernährungswissenschaftler empfehlen Ihnen, Apfel Süßigkeiten-Sortiment unter anderem.
Zephyr
auf die Qualitäten ähnelt Eibisch Jujube - es enthält auch kein Fett und ist ein Teil des Agar oder Pektin.Außerdem Marshmallows nützliches Protein, Eisen und Phosphor.
paar zefirinok einem Tag ist nicht schädlich für Ihre Ernährung, aber immer noch Ernährungswissenschaftler empfehlen essen Marshmallows 16-18,00, um den Körper zu ermutigen, denn, wie Sie wissen, in dieser Zeit Blutzucker gesunken.
Schließlich
Ja, süß in der Ernährung sind erlaubt zu essen, aber zum einen im Rahmen des Zumutbaren (nach all den oben genannten Produkte sind Kalorien).Und zweitens, Ernährungswissenschaftler empfehlen Süßigkeiten nur sinnvoll, eine Stunde nach dem Essen.So essen süßen klug - und vergessen Sie nicht über den Nutzen des Körpers!
Artikel Quelle: sympaty.net
