Heute, viele Menschen versuchen, Gewicht zu verlieren und sind für eine Vielzahl von Arten verwendet.Alle Arten von Ernährung, Bewegung und Kalorienzählen - alles, was Sie wissen müssen, um zu versuchen, unnötige Gewicht loszuwerden.
Kalorien
Eines der aktuellen Methoden der Gewichtsabnahme ist die übliche Berechnung der Kalorien zum Abnehmen Person erforderlich.Mit Hilfe dieser mathematischen Berechnungen, können Sie auch Ihr Gewicht zu halten an der gewünschten Figur, aber wenn Sie besser werden will, auch ohne Schaden für die Gesundheit.
So berechnen
Zu wollen, Gewicht zu verlieren, sollte jeder wissen, wie man Kalorien zu zählen, um Gewicht zu verlieren, richtig.Um dies zu tun, die gewünschte Körpergewicht geteilt durch die Standardkoeffizienten von 0,453, und das Ergebnis, multipliziert mit 14, wenn die Berechnungen für eine Frau, oder 15 gemacht - wenn die Männer.Es ist ganz einfach.Das Ergebnis der einfachen Berechnungen - die Anzahl der Kalorien sollte eine Person im Laufe des Tages zu konsumieren.
Parish-flow
wollen, um die Kalorien für die Gewichtsabnahme zu berechnen, muss jeder für sich selbst verstehen, dass ihre Einnahme sollte weniger als Verbrauch sein.Also, ein Mann, der im Büro arbeitet, rund 2.800 Kalorien verbringt im Laufe des Tages, eine Frau, ein bisschen weniger - 2200. Die Zählung der ungefähre Kalorien pro Tag, müssen Sie berücksichtigen den Fluss zu nehmen und weitere Positionen, die nicht konsumieren.
"leeren" Kalorien
wollen, Kalorien für die Gewichtsabnahme zu berechnen, sollte jeder wissen, dass es so etwas wie eine "leere Kalorien".Dies bedeutet, dass diese Stoffe durch den Körper absorbiert, ohne Durchführung ohne zusätzlichen Nutzen.Zum Beispiel in einem Glas frisch gepresstem Orangensaft gezählt werden neben 112 Kalorien, und hat eine tägliche Dosis von Vitamin C, sowie andere wichtige Mineralien für den Organismus.Dies ist die übliche Glas Orangenlimonade hat etwa 120 Kalorien, aber diese Stoffe sind leer, daIch weiß nicht mehr tragen alle nützlichen Körperlast.Ähnliche Beispiele lassen sich konventionelle Hühnerbrühe und Brühe aus Hühnerwürfel usw. hergestellt werden
«versteckt" Kalorien
analysieren, wie man Kalorien für die Gewichtsabnahme zu berechnen, sollte auch die versteckten Kalorien zu berücksichtigen.Ähnliche Produkte verfügbar sind, deren Zusammensetzung man nicht weiß, die Seile.Beispielsweise einer anderen Person als Restaurantarbeiter nicht Kaloriengehalt der Mahlzeit bekannt.Sie können auch nicht richtig zählen die Anzahl der Elemente in der üblichen Hot Dog, in einem Stall oder Cookies während der Pausen bei der Arbeit gegessen gekauft werden.Daher ist eine schnelle Mahlzeit und fand schädlich, wie in der Medizin, auch genannt als "Lebensmittel Promiskuität."By the way, ist dieses Phänomen stark von Ernährungswissenschaftlern verurteilt.
endgültigen Zahlen
richtig berechnen die Kalorien für die Gewichtsabnahme für alle im Keller.Detaillierte Tabellen der Kaloriengehalt der Produkte leicht zu finden, wenn gewünscht, in Abhängigkeit davon, können Sie auch planen Sie Ihre Ernährung.Der Vorteil ist, dass, wenn Sie möchten, können Sie nicht aufgeben, Ihre Lieblingsgerichte.Aber Liebhaber von süßen und stärkehaltige Lebensmittel haben wirklich schneiden Sie Ihre Ernährung, da diese Lebensmittel - die reich an Kalorien.Die nützlichsten sind die frischen und gekochtes Gemüse und Früchte.Hier können sie Ihren Hunger zu stillen und extra nicht an Gewicht zunehmen.
