bekannte amerikanische Kardiologe Clyde Yancy, sagte, dass jeder Mensch eine Chance hat, 90 Prozent auf eine hundertjährige geworden und wird seinem neunzigsten oder hundertsten Geburtstag feiern.Um dies zu tun, muss er nur auf die sieben einfachen Prinzipien festhalten.
Laut dem Arzt, jede einzelne Person auf Kräfte, um eine optimale Gesundheit mit den folgenden Schritten zu erreichen.
ersten .Pflegen Sie einen aktiven Lebensstil.Mangelnde körperliche Aktivität dauert fast vier Jahren das Leben einer Person.Menschen, die körperlich inaktiv sind doppelt so häufig die Gefahr der Entwicklung Herzerkrankungen und Schlaganfall.
zweiten .Wissen und kontrollieren Sie Ihre Cholesterin.Seiner hohen Konzentrationen im Blut können die Ansammlung von Fettablagerungen in den Arterien und erhöht das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall.
dritten .Befolgen Sie eine gesunde Ernährung.Die richtige Ernährung ist eines der wichtigsten Elemente, die Gesundheit zu verbessern.Folgen Sie dieser Regel ist wirklich nicht schwer.Gemäß der Doktor der medizinischen Wissenschaften, Professor, Leiter der Forschungsabteilung von Bluthochdruck Federal Center von Herz, Blut und Endokrinologie.VAAlmazova Alexandra Conradi, um eine gute Gesundheit ist besonders wichtig, um eine Person, um große Mengen an Ballaststoffen, Müsli, frisches Gemüse, Früchte zu konsumieren.
vierten .Wissen, um den Blutdruck zu kontrollieren.Bluthochdruck wird oft als die "stillen Killer" genannt.Als Ergebnis kann eine Person das Risiko eines Schlaganfalls um 40% und das Risiko von Herzinfarkten zu verringern - um 25%.
fünften .Pflegen Sie ein gesundes Gewicht.Übergewicht - ein wichtiger Risikofaktor für Herzerkrankungen und Schlaganfall.Übergewicht kann die Lebenserwartung von fast vier Jahren zu reduzieren.
Wie bestätigt RBC Daily, PhD, ein Therapeut, ein Experte des "Netallergii.ru" Irina Anzahlung ist Ärzten auf der ganzen Welt prekär Wachstum in der Zahl der Menschen, die übergewichtig sind.Und als eine Komplikation dieses - eine deutliche Erhöhung der Anzahl von Patienten mit Diabetes und Bluthochdruck.Aufgrund der Fülle von tierischen Fetten erhöht die Anzahl der Menschen mit hohem Cholesterin im Körper.Ein Mangel an Bewegung ist in praktisch jedem anderen modernen Stadtmenschen gefunden.
sechsten .Um über die Gefahren im Zusammenhang mit Diabetes wissen.Diabetes erhöht das Risiko von Bluthochdruck, Arteriosklerose, koronare Herzkrankheit und Schlaganfall, besonders wenn der Blutzucker schlecht kontrolliert wird.
siebten .Nicht rauchen.Zehntausende von Menschen vorzeitig sterben jedes Jahr, weil der Tabakkonsum, und Tausende von Nichtrauchern vor dem gleichen Schicksal wegen Passivrauchen.Sobald eine Person das Rauchen beendet, beginnt das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall zu verringern.Nach 15 Jahren, ist die Gefahr nicht höher ist als die einer Nichtraucher.
Clyde Yancy Sie sicher, dass die Verwandlung von Menschen in den Hundertjährige hilft sparen die Wirtschaft Milliarden von Dollar durch die Reduzierung der Kosten für die Behandlung von kardiovaskulären Erkrankungen.Sich als Menschen zu retten ihre eigenen Mittel, da sie nicht auf bezahlte Medizin zu verbringen, wenn Sie die Vorteile der kostenlosen Beratung.
Allerdings warnt Alexander Conradi, aber die folgenden Tipps zu verlängern das Leben, aber leider kann es Humangenetik, die 50% bestimmt die Dauer unseres Daseins nicht ändern.
«Menschen haben eine genetische Prädisposition für kardiovaskuläre Erkrankungen und nepredraspolozhennye.Wenn die Eltern eines Mannes starb im Alter von 50 Jahren, auch nach all diesen Empfehlungen, zu 100 Jahren würde er nicht leben.Aber mit guter Genetik Tipps helfen, Herzgesundheit aufrechtzuerhalten.Im Hinblick auf die schlechte Umwelt, von solchen Faktoren wie der vorliegenden Wasserverschmutzung, Luft, keine Auswirkungen mehr als 10-15% auf Langlebigkeit - sagte der Experte.- Also, aus meiner Sicht, die Einhaltung dieser Regeln tatsächlich erhöhen das Leben einer Person mindestens 20 Jahre ".
Artikel Quelle: katoga.livejournal.com
