Sommer - Zeit der diesen Versuchungen: Promotionen, Discos, Picknicks und Sommerferien.Unnötig zu sagen, wir haben, um den Magen spät in der Nacht zu füllen, und auch in der Nacht, und das Essen ist nicht sinnvoll.Aber gehen Sie nicht auf eine Diät zu halten, sitzend am Tisch!So fühlen Sie sich, dass Sie die Norm nicht geben kann?Dann müssen Sie starten ... zu entladen!Und nur eine Rettung für Sie in der Fastentage.
Fasten Tagen tragen zur Umstrukturierung der metabolischen und Ausgaben übermäßiges Fett im Fettgewebe des Körpers enthalten.Für gut organisierten Entladung Tag können Gewicht von 0,5-1 kg zu reduzieren, erwerben ein Gefühl von Leichtigkeit, Verbesserung des Wohlbefindens.
Wirkung von Fastentage auf unseren Körper ist oft nicht weniger effektiv als Medikamente.
Wenn Sie nach den Feiertagen bestimmt schließlich zu einer normalen Ernährung für zwei bis drei Wochen und Rückkehr zu alter Form, ordnen Fasten Tag jeden zweiten Tag.Die Zusammensetzung des Produkts muß daher ersetzt werden.Anlaufentlastung mit Quark Entladungs Tag, da der Käse erzeugt stärkere Sättigungsgefühl als Gemüse oder Obst.
Beispielhafte Rationen für Fastentage
Im nüchternen Tag kann man 5-6 mal essen:
- Quark - 400 Gramm, und 2-3 Tassen Kaffee mit Milch, ohne Zucker und einer Tasse Brühe Hüften;
- Äpfel - 1,5 kg rohen oder gebackenen herzhaften Sorten sowie 2 Tassen Kaffee oder Tee ohne Zucker;
- Gurken - 1,5 kg frisch, Kalorien, die extrem niedrig (2-mal niedriger als die von Kohl und 3 mal - als bei Äpfeln) und 2 Tassen Tee oder Kaffee ohne Zucker;
- Salaten aus rohem Gemüse - 1,2-1,5 kg von verschiedenen Gemüse (Kohl, Tomaten, Salatblatt, Rettich, Karotten, Gurken) mit einer kleinen Menge von Pflanzenöl;
- Kefir oder Joghurt - 1,2-1,5 Liter;
- Fische - 300-350 Gramm ohne Salz Fisch (Barsch, Dorsch, Leng, Pollack, Zander) und 2 Tassen Tee oder Kaffee ohne Zucker, 1 Tasse Brühe Hüften gekocht.
Nach Fastentage, können Sie eine Variante einer Diät (Beste, was Sie schon früher getestet) zu wählen, und dann auf die bereits bekannte zurück, um Sie Diät.Und, natürlich, nicht zu vergessen, körperliche Aktivität und Bewegung im Freien während der Fastentage und Ernährung.
Artikel Quelle: beauty.wild-mistress.ru
