über Idealfigur fast jede Frau träumt.Einige der Mädchen sind gute Verhältnis von der Natur gegeben.Schlanke Taille, hohe Brüste, runden Hüften - und alle Männer umdrehen nach dem Passieren Schönheit.Und was sagen die Frauen, die die Natur hat solche Vorteile beraubt?Arbeit, Arbeit und mehr Zeit für ihre Figur zu arbeiten!Leider keine andere Möglichkeit, Wiederherstellung und Aufrechterhaltung perfekte Form nicht existiert.Aber wenn Sie alles richtig machen, wenn Sie kümmern sich um Ihren Körper regelmäßig, das Ergebnis wird nicht lange dauern.In diesem Artikel möchte ich über die meisten sprechen, meiner Meinung nach, das Problem der weiblichen Figur.Dies ist die Innenseite der Oberschenkel.Immerhin ist dieser Bereich sehr schwer zu korrigieren.Um überschüssiges Fettgewebe von der Innenseite der Oberschenkel, einen integrierten Ansatz zu entfernen.Dieses Verfahren umfasst die Umsetzung der speziellen Übung, um die Hüfte Muskeln zu stärken und die Einhaltung bestimmter Diäten.Außerdem kann ein gutes Ergebnis verstärkten Massage Problembereiche geben.
Wie wählen Sie die Laschen an der Innenseite der Oberschenkel
entfernen, wenn Sie, um seine Form in einem bestimmten Teil davon einstellen möchten, sollten Sie sich klar für sich selbst zu verstehen, dass es nur, wenn der Gesamtgewichtsverlust möglich.Das heißt, ist es unwahrscheinlich, dass Sie, um das überschüssige Fettgewebe nur in einem bestimmten Ort bringen werde.Damit dies geschehen kann, müssen Sie, um Gewicht zu verlieren, gut.Der sicherste und schnellste Weg, überschüssiges Gewicht zu verlieren - eine ausgewogene Ernährung.Achten Sie darauf, in Ihrer Ernährung viel frisches Obst und Gemüse und süß, Mehl, Salz und geräuchertem aus es wünschenswert, vollständig zu beseitigen ist, umfassen.Mit Übergewicht geht Müdigkeit, Unwohlsein und Unzufriedenheit.Und der Innenseite der Oberschenkel deutlich im Volumen eingeengt und festziehen.
effektive Reihe von Übungen für die Hüften
Diät und Ernährung - ist nicht die einzige Methode, um überschüssige Zentimeter um die Taille und Hüften loszuwerden.Um schlank machende Wirkung war mehr bemerkbar, müssen Sie spezielle Übungen entwickelt, um den Muskeltonus zu halten durchzuführen.Wenn wir über diesen Bereich des Körpers zu sprechen, wie die Innenseite der Oberschenkel und der Ausbildung, die wir brauchen, um diesen Teil zu stärken:
- Poluprisedaniya.Beine auf Schulterhöhe.Rücken gerade.Hände nach vorne.Beugen Sie die Knie und Kniebeugen ist nicht die Art und Weise, wird die Gliedmaßen nicht vollständig Biegen.
- Mischen und Verdünnen der gebeugte Bein, auf dem Boden liegend.
- Übung "Fahrrad".Auf dem Boden liegend auf dem Rücken beugen und strecken es stellt sich nach rechts, dann das linke Bein, darstellende Drehbewegungen.
- Übung "Schere".Liegen auf dem Rücken.Heben Sie gerade Beine bei 45˚ über dem Boden, um sie in der Hand und Kreuz zu züchten, die Simulation der Bewegung einer Schere.
- Krafttraining in der Turnhalle mit einer Misch- und Verdünnungs der Beine.
Alle Aufgaben sind zu 20-30 mal durchgeführt werden, die schrittweise Erhöhung der Anzahl der Wiederholungen.
Massage als eine wirksame Methode zur Gewichtsreduktion
Massage - das ist die Rezeption, mit dem Sie das Körperfett in einem bestimmten Teil des Körpers beeinflussen.Es kann erfolgreich in dieser schwer Korrekturbereich als der Aussenseite der Schenkel eingesetzt werden.Aber es wird nicht empfohlen, um sie auf die empfindlichen Bereiche des Körpers zu tun.Solche Zonen gehört, und der innere Teil des Oberschenkels.Gewicht zu verlieren, tut Bewegung und Diät kann sehr schnell sein.Aber wenn Sie auf diese Methoden der Selbstmassage mit Anti-Cellulite-Öle, Cremes und Sprays hinzuzufügen, wird der Effekt stärker spürbar sein.
somit auf die Innenseite der Oberschenkel waren gespannt, und die Linie der Beine - glatte, müssen einen umfassenden Ansatz, Bewegung, Ernährung und Massage beinhaltet.Wenn Sie diese Empfehlungen in diesem Artikel folgen können ein bemerkenswerter Effekt nach 3 Wochen regelmäßiger Bewegung zu beobachten.
