Für diejenigen, die Interesse an der Frage, wie man Fett aus lyashek lange zu entfernen sind, gibt es einige einfache und effektive Möglichkeiten, um das gewünschte Ergebnis ohne jede Anstrengung und Leiden zu erreichen.
schöne Figur impliziert einen Mangel an Körperfett, oder die minimale Anzahl von ihnen.Um den schnellen Gewichtsverlust lyashek zu realisieren, führen Sie einige Übungen.
Zunächst müssen wir eine Hantel zu bekommen.Aber wie wir - ein Mädchen, und wir freuen uns, um zusätzliches Geld, um auf noch einem anderen Paar Schuhe zu verbringen, nehmen wir polutoralitrovye Flaschen und füllen sie mit Wasser.
Ausübungsmenge 1
Verbreitung Füße schulterbreit auseinander und gedrungen.In dieser Position sollte Ihr Knie und Füße in entgegengesetzten Richtungen auf der Suche ist, und das Becken soll nach hinten geneigt sein.Hantel zwischen ihre Beine.Nun nehmen Sie es von der Spitze, privstante und wieder.Wiederholen Sie diese Aufgabe muss 15-mal sein.Dann legen Sie die Hantel (in unserem Fall - eine Flasche) auf dem Boden und machen Sie diese Übung noch 10-mal.
Dies ist eine der effektivsten Übungen für diejenigen, die nach Möglichkeiten, um Fett aus lyashek entfernen suchen.Jedoch ist die Notwendigkeit, unterschiedliche Muskeln zu verwenden, so arbeitet.
Übung Nummer 2
müssen Sie beide Hände auf den "Hantel" zu nehmen und legen Sie die Füße schulterbreit auseinander.Biegung ein Bein bis zum Oberschenkel, um einen Winkel von neunzig Grad Radius zu bilden und zu stoppen starrte.Diese unbedingt, dass der Rücken die ganze Zeit, um gerade zu bleiben.Die maximale beiseite ein zweites Bein zur Seite gesetzt, so dass Sie, dass die Last auf der Innenseite des linken Oberschenkels zu fühlen.Holen Sie sich bis in die Ausgangsposition.Diese Übung sollte 12 Mal wiederholt werden, ändern Sie dann die Beinarbeit und es sogar 12 Mal.Beachten Sie, dass aufgrund dieser Übung noch geklappt und wir alle müssen Ihre Bauchmuskeln, was ziemlich wichtig ist.
Übung Nummer 3
Bevor Sie die folgende Übung, liegen auf dem Rücken durchzuführen, zu entspannen.Und jetzt dreht sich auf die Seite und Start.Ziehen Sie ein Bein nach vorne und die zweite Biegung an dem Knie und dann legen Sie sie auf den Boden.Hand mit einer Hantel ist erforderlich, um auf den Oberschenkel des Beines Sie gezogen werden gestellt, und es sollte so hoch wie erlaubt Stretching angehoben werden.Wiederholen Sie diese Übung 10-mal für jedes Bein.Erhöhung der Last ist zu begrüßen.Diese Übung erläutert, wie Sie Fett aus lyashek paar Tage zu entfernen.
Ausübungsmenge 4
Situation bleibt die gleiche - die Sie auf Ihrer Seite lügst.Es sollte nur ausgestreckten Fuß anzuheben, so oft wie Sie können.Danach Bein sollte sich ändern.Es ist ratsam, den Job zu mindestens 15 mal auf jeder Seite zu tun.
Wenn Sie Interesse an der Frage, wie man Fett von Kälbern zu entfernen sind, sind so oft wie möglich sein, eine Übung durchzuführen - Heben vom Boden auf das Podium.Dies kann eine Last bis (unsere exklusiven Hanteln) dauern.
Somit haben wir Ihnen ein paar Möglichkeiten, wie man Fett aus lyashek entfernen vorgestellt.Gleichzeitig sollte es auch einen Überblick über Ihre Ernährung und aufgeben, Backwaren, Soda und kalorienreiche Lebensmittel.Wir wünschen Ihnen Kraft und Energie, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen!
