Ihre Muskeln angespannt, und Sie können nicht auf seine Arbeit konzentrieren?Ihre Liste Kilometer lang und es scheint, sie wird nie zu Ende?Es gibt Anzeichen von Stress.
Was ist Stress?
definieren Stress ist schwierig, auch wenn viele von uns mit diesem Zustand vertraut sind.Im allgemeinen Stress eine körperliche oder geistige Reaktion auf äußere oder innere Reize.Unsere Körper sind ständig Anpassung an äußere Einflüsse, ob übermäßiger Beanspruchung, reale oder imaginäre Bedrohungen.Der Weg, um Stress loszuwerden könnte eine Person in einer bestimmten Situation letztlich Einfluss auf seine allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden.
Viele Wissenschaftler und Ärzte glauben, dass Stress hängt direkt mit, wie gut unser Körper mit der Infektion.Es gibt einige Hinweise darauf, dass Stress hilft bei Verletzung oder Krankheit.Allerdings könnte bei längerer Exposition, um es Ihr Immunsystem schwächen.Stress kann zu Müdigkeit oder das Auftreten von Muskelkrämpfe und Kopfschmerzen führen.Es ist auch direkt an Depressionen und Angstzuständen verwandt.
Wie man Stress loszuwerden?
1. Eine der einfachsten Möglichkeiten - sprechen Sie mit Freunden.Das Gespräch wird Ihnen helfen, zu entspannen, das Problem zu verstehen, und können sogar Ratschläge, wie man die Situation zu bereinigen.
2. Stress gewährt.Stellen Sie sich vor, dass die Situation noch viel schlimmer sein.
3. Führen Sie die Reinigung.Viele Menschen leben und arbeiten - und bemerken nicht, das Chaos um ihn herum.Die Idee ist, dass, wenn Ihre Umgebung organisiert ist, dann ist dein Geist wird ebenfalls organisiert werden.Auch die tägliche Reinigung Tabelle, bevor Sie das Büro verlassen kann Wunder wirken.
4. fragen sich die Frage: "Wie, um loszuwerden, Stress zu bekommen?", Vergessen Sie nicht, etwas Gutes zu denken.Es klingt fast banal, aber wenn Sie ein wenig Zeit damit verbringen, angenehmer Ereignisse in Ihrem Leben, kann es Ihnen helfen, aus den schlechten Gedanken zu entkommen.
5. Gehen Sie für eine Massage.Viele von uns vergessen, für sich selbst sorgen - damit sie beschäftigt mit den Problemen anderer Menschen sind.Massage hilft verspannte Muskeln zu entspannen.Studien haben gezeigt, dass die Touch und zu heilen.Wenn Sie sich eine Massage nicht leisten, fragen Sie Ihren geliebten Menschen, um Sie zu umarmen.
5. Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Haustier.Nehmen Sie den Hund für einen Spaziergang oder machen Sie es sich auf der Couch neben Ihrer Katze.Es gibt Studien, die zeigen, dass die Kommunikation mit dem Tier ist in der Lage, Ihr Leben zu verbessern.
6. Laugh!Sie haben gehört, vielleicht vor, dass Lachen ist die beste Medizin.Schauen Sie sich Ihre Lieblings-Comedy - und gute Laune Ihnen zur Verfügung gestellt!
7. Begeben Sie sich auf die Natur.Verbringen Sie einige Zeit im Garten oder schnappen Sie sich einen Freund für einen Spaziergang im Park.Frische Luft und Kontakt mit der Natur hilft, das Nervensystem wieder herzustellen.
8. Nehmen Sie ein Bad.Wobei es für eine lange Zeit und langsam, werden Sie in der Lage, gut zu entspannen.Das warme Wasser beruhigt schmerzende Muskeln und richtig ausgestattete Badeöle helfen, sich zu entspannen.Versuchen Sie es mit Duftkerzen für eine bessere Wirkung.
9. Wenn Sie ein Gläubiger - zu beten.Menschen auf der ganzen Welt zu Frieden des Gebets.
10. Übung.Training in der Turnhalle mit einem Freund oder einer Gruppe, Stretching-Übungen, wie Yoga hilft gegen Stress.
11. Ändern Sie Ihre Ernährung.Leider kann Zucker und Koffein Verschlechterung der physischen Gesundheit führen.Versuchen Sie, Obst oder Gemüse Salate essen, nehmen, ebenso wie ein Multivitamin.Es wird Ihnen Energie und Gesundheit zu verbessern.
12. Nehmen Sie eine kurze Pause vom Geschäft.Der Wunsch perfekt zu sein, in jeden Aspekt unseres Lebens führt oft zu Müdigkeit und Stress.Gönnen Sie sich ein paar Tage der Ruhe - und Seelenfrieden zurück zu Ihnen wieder
13. Singen Sie!Nicht zu leugnen Sie sich das Vergnügen, um Ihre Lieblingsmusik zu singen, und Sie werden über alle Probleme, mindestens fünf Minuten lang zu vergessen.
14. Entspannen Sie mit Freunden.Wenn Sie auch einen anstrengenden Tag hatte - ist dies der richtige Zeitpunkt, um ihre Unterstützung zu finden.Verhandlungen über die Probleme mit Ihren engen Freunden, Ihnen einen Weg, um sie zu lösen kann.
15. Draw!Sie brauchen nicht, ein großer Künstler zu sein, zu erfahren, wie der Stress durch Zeichenunterricht zu befreien.Selbst Kinder ausmalbilder kann beruhigen.
16. Schalten Sie den Fernseher.Nach einem langen Tag, sind viele von uns ist es, um die Nachrichten zu sehen.Es ist wichtig, natürlich, ist es in der Mitte aller Ereignisse, aber manchmal ist es besser, eine Pause von der Informationen haben.Versuchen Sie, einen Abend zu verbringen Hören von beruhigender Musik.Wenn Sie Kinder haben, nutzen Sie Ihre freie Zeit, um mit ihnen zu spielen.
17. auf den Empfang an den Psychotherapeuten gehen.Dies ist eine wirklich gute Möglichkeit.Wenn eine Person Erfahrungen Dauerstress, wird der Therapeut beibringen, wie man damit umzugehen und zu beseitigen ihre verderblichen Einfluß.
jeder mindestens einmal in Ihrem Leben Stellen Sie sich diese Frage: "Wie, um loszuwerden, Stress zu bekommen?".Hoffentlich werden diese Tipps Ihnen dabei helfen.
