Para entender cómo aprende un adulto a nadar, debe determinar la causa, debido a que él no puede hacer esto.Resulta que la cosa es el miedo al agua.Echemos un vistazo a cómo superarla y lograr el objetivo.El nadador novato debe equipar tapa de goma y gafas.
Dónde puede un adulto aprender a nadar?
La formación puede llevarse a cabo en el verano en el lago o en el mar abierto.En invierno se necesita para comprar una suscripción a la piscina.Usted puede ayudar a dominar la natación buen amigo que enseñó instructor.Si esto no es posible, entonces es posible alcanzar el objetivo de los suyos.
¿Cómo aprender a nadar para adultos: la lucha por el miedo
Cuando una persona se sumerge en agua, empieza a temer ahogarse y se centra en su fobia, más que el arte de la natación.Por esta razón, todo el cuerpo está limitado, y el nadador se siente incómodo.En tales circunstancias, es imposible para aprender a nadar.Por lo tanto, en primer lugar, usted necesita aprender a confiar y superar el miedo.Esto ayudará a los nadadores novatos algunos ejercicios simples.
primera tarea - para convencer a ti mismo que la propia agua mantiene nuestro cuerpo en la superficie.Para ello, ve en él al nivel del pecho, inhalar y zambullirse de cabeza, las manos agarrando fruncidos sus piernas.Usted no debe tocar el fondo, a continuación, observe cómo su cuerpo comienza a acercarse a la superficie.Esto es porque la luz llena de aire, que es mucho más ligero que el agua.Por lo tanto, en esta situación nunca se ahogan.
Como adulto aprenda a nadar por su cuenta: el peso de las piernas
segunda tarea da la sensación de que las piernas son más pesados que el agua y buscan hacia abajo.Usted necesita para convertir al Banco (el nivel de agua del pecho), y sumergirse en el agua.Ahora empujar desde la parte inferior de sus pies, pidiendo el cuerpo hacia delante y arriba como un cohete.Relájese y mantenga los brazos a los lados.Después de un tiempo usted se sentirá como volver a la posición inicial.
¿Cómo aprender a nadar para adultos: se mueve en el agua
tercera tarea será ayudar a superar el miedo durante el movimiento del agua y el control de la velocidad de sus pies.Repita el segundo ejercicio, pero agregar a ella aún, trabajo de pies calma.No hay punto fuerte para ganarles en la superficie del agua, debido a que una gran cantidad de esfuerzo gastado en vano.Es necesario dominar el nadar rápido con el menor gasto de energía.
¿Cómo aprender a nadar para adultos: la respiración en el agua
novato nadador puede evitar que golpee la respiración o la prisa.Para ponerse en contacto con las gotas de agua en la nariz apareció pánico, hacer el cuarto ejercicio.Es mejor practicar en la piscina.Ir en el agua hasta tal punto que sus pies ya no tocan el fondo, y la mano en el borde.Tome una respiración y sumergirse en el agua.En la exhalación, subir a la superficie.Repetir varias veces.
Los ejercicios anteriores son la base para un nadador principiante.Cuando consiguen fácil, ir a el desarrollo de un estilo de navegación, tales como braza.
