A menudo sonreír cuando estamos tristes, no mostramos miedo cuando sacudiendo las rodillas, sosteniendo una carcajada cuando se quiere reír.Muchos de nosotros - los verdaderos maestros de la ocultación de los sentimientos y emociones.¿Por qué sucede esto, ¿por qué necesitamos una máscara "neprobivaemosti" y cómo manejar sus emociones bocas
de chicas
difícil imaginar a un niño a pensar si reír o llorar, como va a reaccionar.Cuando herido o asustado, bebé estalla en un fuerte estruendo, como si la diversión - es a reír, mostrando su boca desdentada.En los niños, no hay necesidad de ocultar los sentimientos de los demás.Al crecer, perdemos esta habilidad.Use una máscara, no permita que regocijarse y estar enfadado cuando hay razones para ser amable con los que piden.
La ira y el resentimiento
Probablemente saben la situación: Jefe os hirió por el "delito" no tratar de entender, se suprime el deseo de expresar el jefe lo que piensan, ir a casa y arreglar una "reprimenda" familia.O así: en el trabajo ha tenido una relación incómoda con el equipo, pero no reaccionar a los comentarios.Yo trato de fingir que todo está bien, aunque el interior está a punto de suceder "erupción volcánica".
Motivo: ocultar emociones nos hace temer la reacción del público.No queremos pasar peleador desequilibrada Hammami.Cuando se trata de momentos de trabajo, el miedo al despido.Parece que usar una máscara de imperturbabilidad rentable.
Solución: no representa necesariamente un azucarero, para demostrar un punto.No es necesario explicar el tono resalto que está equivocado.Pero la insociable, mala suerte.Trate como una alternativa a una conversación constructiva.Dile al jefe que le frustra, explicar a un colega que te ofende.Este enfoque le ayudará no sólo para salvar la cara, sino también crear una atmósfera positiva en el trabajo: vas allí sin temor a una mala pasada.
resentimiento
resentimiento tácito - una bomba de tiempo.Nos aferramos a la situación "engañar" a sí mismos ofendidos, pero los insultos no muestran.No damos el delincuente la oportunidad de entender lo que se le acusa.La acumulación de malestar, la comunicación ya no se compone como nos gustaría.
Motivo: muchos creen que el resentimiento - un montón de niños en las peleas caja de arena.En el fondo, pegado la creencia de que el agua arrastre ofendido, no es grave.Tíos y tías "grave" y de adultos, nos decimos a nosotros mismos: "No me importa, me tomo nota", pero "gusano de la duda", se había instalado en su corazón.
Solución: charla .Silencio no rentable para la salud mental.Paseo por el orgullo (? Exagerado) y decirle al agresor que le duele.Tal vez lo que ofendido - sólo un producto de su imaginación.
Alegría
Mi amigo se sorprendió al mirar a los que están en los lugares públicos no será todavía: riendo, agitando sus manos y se lanza en el cuello en la reunión."¿Cómo puede usted?Es indecente! "Anya prefiere restringido sonrisa tímidamente saludó o guiño de acuerdo.Ella está segura de que él sabe cómo controlar sus emociones, pero muchos consideran que es sujetar y falso.
Motivo: muchos años hemos escuchado: "Hay que ser humilde, educado."La comprensión literal de estos mandatos, complejidades con su propia actitud ante lo que está pasando nos hace tranquilo y "invisible".
Solución : no es una recomendación a reír en voz alta en la biblioteca, ya que tomó el camino de expresar sentimientos.Pero es necesario para permitir a alegrarse cuando quiero, no dude en mostrar a los demás que usted es feliz.La alegría tácita eventualmente puede convertirse en una depresión.Extraño sorprendente que, a pesar del hecho de que la vida está llena de cosas agradables, "agrada nada."
afecto, simpatía
¿Cuántas veces no se nos permitió en la vida de los que le gustaría ver allí?Cientos.Tenemos miedo de la idea de la convergencia.Posibles escenarios Proschityvaya, que se inclinan hacia lo negativo y construir entre él y la pared invisible objeto.
Motivo: temen que habrá reciprocidad.Tenemos miedo de ser rechazado.Por lo general, se basa en las malas experiencias: tal vez sus padres no estaban felizmente casados, alguien te ha traicionado personalmente, y ahora "golpe en el agua."
Solución : en el mundo es indiferente y no todos serán recibidos con un sentido de gratitud.Pero la sinceridad y el amor también.Tal vez ahora es el caso?
Miedo
todos tenemos miedo de algo.La muerte, fantasmas, oscuro, arañas, alturas, es desconocido.La lista es grande.Pero por alguna razón muchos de nosotros se niegan a admitir que tienen miedo de, por ejemplo, volar en el agua o ir a una entrevista para la cabeza de un gran e importante.Agarrando los reposabrazos de los asientos del avión, que forzó una sonrisa, refiriéndose al hecho de que nos gusta tomar el sol, pero no nadar y no tratamos de dejar de preocuparse antes de la entrevista, y alegremente Chop aprendimos de la línea de resumen es más como no especialista valioso, y una colegiala en el examen.
Motivo: por paradójico que pueda parecer, pero esconden el miedo, miedo de parecer vulnerable.No sólo temen, el temor y el miedo.La desventaja - un conjunto de Superman: Yo puedo hacer todo, todo está sujeto a mí, no hay nada que no pueda romper.
Solución: Superman - un personaje de ficción, y nosotros somos gente común con una amplia gama de sentimientos.Invulnerabilidad - es más bien el resultado de la lucha con los temores, no jugando al escondite con ellos.Incluso el reconocimiento de sí misma - "sí, tengo miedo de ahogarse, porque no es capaz de controlar todo" - puede llegar a ser más fácil.Quizás, entonces, usted no tiene que dar para un paracaidismo cumpleaños, sabiendo que tienes miedo a las alturas.
orgullo por sus servicios
¿Con qué frecuencia en respuesta a los elogios de sus superiores que usted dice, "Gracias, me trató muy duro", "Estoy contento de haber conseguido, era difícil", "Soy consciente de que te has dado cuenta y agradecido"?Si casi siempre, puede omitir este paso.Muchos difícil aceptar que la alabanza es realmente merecía, es el resultado del trabajo, y ahora se oye algo que debería haber sido.Ojos modestamente bajos, que murmuran: "Oh, nada ...".Parece ser un poco, pero uno desarrolla su sentido de sí mismo.Para cambiar algo, tienes que tratar de responder a la pregunta - cómo aprender a controlar sus emociones - no sólo en términos de control sobre ellos.
Motivo: «nariz", "vanidoso", "mostrar" - que está mal.Así que solíamos pensar.Se cree que la modestia adorna el hombre.En algunos casos, sin duda.Pero no cuando usted ha hecho el trabajo por el cual llegar alabanza.
Solución : usted ha hecho algo importante y necesario.El hombre le dijo "gracias", que espera que su gratitud a encontrar una respuesta.No hay que subestimar los méritos, endereza sus hombros, y se regocijan de que se sobrepusieron a otra barrera.
ternura y afecto
Nos son duras como una roca, todos podemos - incluso mover montañas, pero abrazo y un beso sin razón un niño o un ser querido no puede hacerlo todo."Yo cruel" - por lo que dicen de sí mismos."Es más fácil para mostrar amor hechos de organizar la ternura de ternera" - explicar el comportamiento de aquellos que también quieren para calentar las manos de los familiares y seres queridos la vista del ojo.
Motivo: muchos de ellos - la educación, el miedo de abrir el alma a otro, quitar la máscara de la ecuanimidad, el miedo a ser mal interpretado.Parece que la expresión de afecto - una debilidad.Como si sólo la imagen de la persona invencible puede ser viable.
Solución: sin importar cuál era la razón de la incapacidad de expresar afecto, tratar de repensarlo.El hecho de que usted no era lo suficientemente cariñoso, no dice tanto que usted no lo necesita ahora, y viceversa.Máscara hombre fuerte e imperturbable no siempre es bueno, incluso en el trabajo, pero en casa se inhibe su necesidad de amor y cuidado.
Sufrimos porque no podemos expresar plenamente las emociones.Recuerda cuántas veces se pierde en una situación, y sólo entonces comprendió que era necesario decir fulano de tal, que no tenga miedo de explicar su punto de vista.Cómo manejar las emociones y sentimientos cuando la situación misma surge del hecho de que el poder sobre ellos se pierde?A veces somos conscientes de que ellos mismos tenían a alguien duele cuando se está haciendo tarde y el tiempo perdido irremediablemente.
Muchos de los problemas fueron resueltos sería más fácil si supiéramos cómo abordar y hablar de que en mi alma correctamente.Hay al menos una vez tratar de decirle al agresor que le haces daño, o para decir "gracias" a un cumplido a sentirse más feliz.
Pregunta expresión de sentimientos - una de las principales en la práctica psicoterapéutica.La mayor parte de los problemas surgen del hecho de que una persona se esconde un sentido de sí mismo.Esto conduce a dificultades en la construcción de relaciones, la satisfacción con la vida y la salud.Trabajar con el trasfondo emocional es muy importante.
para aprender a expresar sus sentimientos, tiene que empezar a aprender a encontrar esos sentimientos e identificar, comprender los motivos, ser sensible a ti mismo.Usted puede utilizar el cuerpo y porque refleja las sensaciones sentimientos.Cuando te das cuenta de que se siente un pequeño problema con la expresión se hace más simple.
Para superar instalación y tendrá que hacer frente a la vergüenza que acompaña a las emociones.Vergüenza - la manifestación bastante inútil, pero de ella no pueden escapar, por lo que debe tratar de expresar sentimientos, a pesar de la vergüenza.O pronunciarlo, entonces disminuye.Esto también se aplica a otros de los llamados emociones negativas (no existen malos sentimientos, todos son igualmente importantes).Cuando pronunciamos las experiencias difíciles, se vuelven más débiles.
aprender cómo encontrar y expresar sentimientos - no es una tarea fácil.Pero en el futuro esto permitirá una mejor comprensión de sí mismos y los demás, tiene más diversión y vivir en armonía.
los artículos Fuente: psylive.ru
