Hay varios métodos para calcular el peso ideal.El primero fue ofrecido hace cien años, el médico francés Paul Brock.La fórmula es simple - el crecimiento en cm restar 100 convierte el peso en kilogramos.
Pero, por desgracia, no tiene en cuenta las diferencias individuales en la estructura del cuerpo.Simple y amado por el pueblo perfeccionado la fórmula: no se ofrece para llevar 100 y 110. Más - más.Para las mujeres menores de 25 años que trabajan fórmula "crecimiento menos 110".Para niños de hasta 45 años - "el crecimiento de menos 105" y para las damas más de 45 - 50 años de edad - la fórmula original Brock.
tarde se propuso ahora adoptó clasificación mundial IMC (BMI - índice de masa corporal), que se define por la siguiente fórmula: peso (kg) dividido por la altura (m) al cuadrado.El IMC ideal para los hombres de 20 - 25, mujeres - 19 - 24.
1. ¿Cómo puede lanzar en un mes?
óptima - no más de dos kilogramos.Progresista - a cinco.Con el fin de evitar un fuerte aumento en el final de los programas de pérdida de peso que tenga que abandonar las dietas excesivamente estrictas para restablecer el exceso de peso.
2. Es útil si el ayuno?
ayuno que dura la pérdida de peso no tiene sentido.Sin embargo, la práctica más útil reconoció un ayuno semanal de 24 ó 36 horas.Si usted tiene suficiente fuerza de voluntad para gestionar un día a la semana con agua y una cucharadita de miel - que limpiar el cuerpo, normalizar el metabolismo y prolongar significativamente su juventud.
3. ¿Los beneficios de tener sexo?
Basándose sólo en el sexo, nunca traerá en sí a la normalidad.Una persona que pesa 70 kg, con activo que tiene el sexo quema sólo 2 calorías por minuto.Sin embargo, el sexo no está trayendo la pérdida de peso, tiene un efecto muy beneficioso sobre el cuerpo femenino.Regula el equilibrio hormonal, aumenta los niveles de estrógeno, reduce los niveles de colesterol.Además, el sistema inmunológico saludable sexo y alivia el estrés, alivia la depresión.
4. Ilusiones comida separada
Este sistema se basa en la idea de que no se puede tener ambas proteínas y carbohidratos los alimentos, ya que son incompatibles.Si todavía las está tomando juntas, al igual que la gran mayoría de los habitantes de la Tierra, entonces, de acuerdo con los seguidores de unos productos alimenticios separados no pueden ser digeridos correctamente y se pudre en el estómago, envenenando el cuerpo.Sin embargo, la proteína pura cien por ciento de hidratos de carbono o alimentos no existen en la naturaleza.La carne contiene proteínas y grasas, y los frutos secos - inmediatamente y grasas, y proteínas y carbohidratos.Además, estos nutrientes son digeridos en diferentes partes del intestino, por lo que no hay nada malo con ellos no puede suceder.
Así, comer razonablemente y moderadamente, sin mezclar demasiado alimento en una comida, pero no asustados sándwiches con jamón magro.
5. Cuando hizo el peso extra?
en el 97 por ciento del exceso de peso se presenta debido a desequilibrio energético: la ingesta de energía supera los gastos (comer mucho - un poco de movimiento).El exceso se acumula en el cuerpo como tejido graso.
segunda razón importante es la característica genérica.Es genérico: es la herencia y tradición familiar.Más importante herencia inmunizado patrones de alimentación de la niñez niño.
6. ¿Por qué debemos "bajar de mama" durante una dieta?
Cuando su peso llega a un ritmo perfecto - las piernas se convierten en los muslos delgados meten en un tamaño 44a romántica, y adquieren manos tocando elegancia.Senos caídos por hacer, sin vida.
Los médicos explican que los ligamentos de mama son similares a las vendas de goma, que inicialmente elástica y fácil de estirar y encoger, pero finalmente desaparecen.Pero no sólo la dieta tiene un efecto perjudicial en la mama.El principal enemigo - la fuerza de gravedad, y algunos tipos de ejercicio, como correr.
De acuerdo con el estudio realizado por una de las empresas que producen sujetadores, mama tamaño 3-4th al ejecutar saltos en cada sacudida de 8 cm. Así que tiene sentido para abastecerse de un buen sujetador deportivo de juego.Además, un busto - un tejido graso y grasa durante la pérdida de peso va a todas partes.
7. ¿Por qué es un día de frutas?
muy útil una vez a la semana o diez días para organizar un día de frutas.En aquellos días, el cuerpo recibe menos calorías.Las frutas tienen un efecto diurético, buena regular del intestino y desintoxicar el cuerpo.
el día puede comer medio kilo de fruta.Las personas que sufren de presión arterial baja, se recomienda durante el fruto día beben café negro como la dieta de la fruta ayuda a reducir la presión.
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artículos Fuente: diet.ru
