antes del verano cada uno de nosotros tiene una fuerte motivación suficiente: ropa al aire libre, vestido ajustado y un traje de baño no esconde las carencias acumuladas durante el invierno.A causa de los kilos de más y pliegues en los lados aparecen muchos complejos no quieren ir a la playa, mirada evaluar miedo, faldas cortas y tops franca.
1. primer paso para una figura perfecta - decida y plan.Usted ha decidido hacer todo lo posible para introducir adecuadamente la temporada de playa?Comience mantener una pérdida de peso diario.Llámelo "Mi figura ideal."
En la primera página, escriben los principios básicos de una nueva vida.
Una página - un día.Dividirlo en varias partes, como la nutrición, el ejercicio, y "otros".Anote todos los días lo que le hiciste a mi cuerpo.Además, corregir errores, para entender lo que está haciendo mal, y no seguir a cometer errores.
2. Comprar escalas , que mostrará el peso con una precisión de alrededor de 100 Pésese todos los días al mismo tiempo, registrar los resultados en un diario.
3. Para perder peso, usted debe gastar más energía de la que se obtiene con los alimentos.Si usted es extranjero para hacer ejercicio, empezar poco a poco - con ejercicios de la mañana y caminar todos los días.Se puede caminar por las escaleras.Si recta desde casa al trabajo es un autobús, lo convierten en un hábito para pasar al menos una parada en pie.Después de una semana incluido en la ejecución del programa.
el fin de perder peso rápidamente en el verano, sólo tiene el ejercicio aeróbico.Usted está sudando, aumento del ritmo cardíaco, la respiración se acelera?Así pues, usted está haciendo todo bien.Sólo después de que se inicia el calentamiento para desarrollar los músculos y estirar.
noche, escribir en un diario la cantidad de tiempo que pasó en el deporte, y lo que se podría hacer más para la pérdida de peso intensiva.
4. Por lo tanto, a su vez a la dieta. Seguramente usted sabe cómo el cuerpo reacciona a una dieta duro.Él está conmocionado por el hambre.Y cada pedazo de comida come cuerpo "inteligente" pospondrá la reserva, en caso de que otra huelga de hambre.Es por eso que después del programa intensivo en el agua y la grasa de ojo de buey empieza a poner un ritmo frenético.
Así que vamos a tratar de no simplemente sentarse en una dieta regular, y cambiar la alimentación del sistema.Que no sea una víctima de un par de semanas, y el nuevo sistema de alimentación.
Vamos a empezar con un desayuno ligero - incluso si se convierte en un hábito.Usted no tiene que cargar hasta sándwiches y rollos con té dulce.Mejor despertar su gachas estómago o yogur.Evite hornear - pasteles, comida y dulces rápido se echan a perder nuestra imagen ideal de grasa corporal.Almuerzo
Dejar ser la comida más densa del menú del día.Pero no pasar.Al final de la comida que tiene que quedarse un poco de hambre.La cena será dejar pasar la luz - ensalada, pechuga de pollo, jugo fresco.
No comer tres horas antes de acostarse, y evitar picoteo constante.
En el diario anote todos los alimentos consumidos por día, lo que indica el número de calorías.Hacer un menú para el día siguiente.
5. Si no puede disciplinarse, tratar de bajar de peso para el verano con un amigo. Organizar un poco de competencia - que va a durar más tiempo, y que alcanzará rápidamente el resultado deseado.Obtenga beneficios por sus esfuerzos un bonito traje de baño o vestido es estrictamente en una figura - un incentivo para mantener un peso ideal en el futuro.
los artículos Fuente: refashion.ru
